مش بس كالسيوم.. اعرف فوائد شرب الحليب منها فيتامين ب 12
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 03 يونيو 2023 10:00 م
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان الأخرى مصادر شائعة للكالسيوم المسؤول عن تكوين العظام والحفاظ عليها، لا يدرك الكثيرون الفوائد الأخرى التي يمكن أن يقدمها هذا المشروب المغذي لجسمك، وإليك قائمة بالعناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن يقدمها الحليب لجسمك بخلاف الكالسيوم، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv".
مغذيات مهمة يمكن أن يقدمها الحليب لجسمك
1. البروتين
يمكن أن يوفر لك شرب الحليب بروتينات عالية الجودة، هذه ضرورية للجسم ليعمل وتساعد في تكوين وإصلاح الأنسجة، وفقًا للدراسات ، يرتبط شرب الحليب أيضًا بانخفاض خطر فقدان العضلات المرتبط بالعمر.2. الدهون
يحتاج جسمك إلى دهون في بعض الكميات، يحتوي الحليب كامل الدسم على دهون، أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن غالبًا ما يختارون الحليب الخالي من الدسم وخيارات الألبان الأخرى.3. فيتامين ب 12
يوجد فيتامين ب 12 بشكل عام في مصادر الغذاء الحيوانية، يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في تحسين صحتك العقلية.،كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي، يمكن للنباتيين إضافة الحليب إلى النظام الغذائي لتحسين تناول فيتامين ب 12.4. البوتاسيوم
يمكن أن توفر لك منتجات الألبان بما في ذلك الحليب كمية جيدة من البوتاسيوم، تلعب هذه المغذيات الدقيقة دورًا في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
لذلك ليس فقط الكالسيوم ، يمكنك الاستمتاع بهذه العناصر الغذائية الكثيرة عن طريق شرب الحليب بانتظام.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل الشاي بالحليب مفيد للجسم.. وأى الأنواع أفضل؟ السبت، 27 مايو 2023 02:00 ص
يعزز صحة القلب.. تعرف على فوائد حليب جوز الهند الجمعة، 26 مايو 2023 01:00 ص
تعرف على بروتين مصل الحليب وأهم فوائد الأربعاء، 24 مايو 2023 06:00 م
مشروبات تقلل اضطرابات النوم.. منها الكاكاو والشاي والحليب السبت، 20 مايو 2023 08:00 م
Trending Plus
سعر الذهب اليوم الاثنين 15 ديسمبر 2025 عيار 14 بدون مصنعية بـ 3830 جنيها الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:00 ص
حالة الطقس اليوم الإثنين 15 ديسمبر.. انخفاض بالحرارة وأمطار غزيرة بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:00 ص
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:56 م
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
لأول مرة.. هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا في قفص واحد.. اليوم
مواجهة مونديالية بين السعودية والأردن في نصف نهائي كأس العرب 2025
المستندات المطلوبة لإحلال التوكتوك فى الجيزة.. كل ما تحتاج معرفته
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 15-12-2025 والقنوات الناقلة
جنون الأسعار يضرب طقوس الكريسماس..القهوة والكاكاو يسجلان قفزات تاريخية ويحولان أعياد الميلاد من دفء الاحتفال إلى صدمة اقتصادية عالمية.. وارتفاع التكلفة يرهق الأسر ويربك الأسواق
إسعاد يونس تنعى شقيقة عادل إمام: حبيبة من حبايب العمر ذهبت للقاء ربها
حالة الطقس اليوم الإثنين 15 ديسمبر.. انخفاض بالحرارة وأمطار غزيرة بهذه المناطق
انتبه.. ضرب المدير أو صاحب العمل يعرضك للفصل الفورى دون صرف تعويض
عمر متولى ينعى والدته ويطالب الجمهور بالدعاء لها
فاركو يسعى للتعاقد مع حارس مرمى فى الشتاء
تعرف على مصير أحمد الأحمد البطل الأسترالي مُنقذ ضحايا هجوم سيدني
الأهلى يضع اللمسات الأخيرة على صفقة يوسف بلعمرى
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
التحريات تكشف ملابسات مصرع طفل سقط من أعلى الطريق الدائري في الجيزة
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
دور "ست الحبايب" فى مفاوضات الأهلى وبرشلونة لحسم إعارة حمزة عبد الكريم
رئيس الوزراء يشهد توقيع عقد مشروع شركة المانع القابضة القطرية بالسخنة
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
مواجهة مونديالية بين السعودية والأردن في نصف نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 15-12-2025 والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:00 ص
كأس العرب 2025.. موعد مباراة المغرب والإمارات والقنوات الناقلة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة – أسوان والإسكندرية – أسوان اليوم الإثنين 15-12-2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص
خريطة أولويات واشنطن.. وما يجب الانتباه إليه أوروبيا وعربيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:51 ص
الكهرباء: لا زيادة في الأسعار ومنصة موحدة لـ 26 خدمة إلكترونية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:34 م
شهادة ادخار جديدة من بنك CIB بفائدة 17.25% لمدة 3 سنوات الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:25 م
تعرف على موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:24 م
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
