روشتة اقتصادية غذائية للطلاب خلال فترة الامتحانات
كتبت أسماء نصار
السبت، 01 يوليو 2023 11:55 ص
أجددانا زمان قالوا إن العقل السليم في الجسم السليم وحتى يكون العقل سليم لا بد أن يكون الجسم سليما وهذا يأتى من التغذيه السليمة.
وفى التقرير وضعت الدكتورة منال عز الدين الباحثة بمعهد تكنولوجيا الاغذية بمركز البحوث الزراعية روشته غذائية اقتصادية للطلاب خلال فترة امتحانات الثانوية العامة:
1- الاهتمام بوجبه الإفطار من أجل زياده التركيز وامداد الجسم بالطاقه حيث أن تجاهلها يؤدى الى انخفاض سكر الدم مما يودى الى ضعف التركيز لعدم امداد المخ بالجلوكوز الكافى ولتكن:
- طبق بليلة باللبن
- طبق شعرية باللبن
- بيضة مسلوقة مع خبز بلدى
- جبن قريش بالطماطم مع الخبز البلدى
- مربى أو حلاوة طحنية مع الخبز البلدى
2- الغذاء: يتنوع ما بين مصادر للبروتين النباتى اللازم لبناء أنسجة الجسم
- طبق فول نابت أو فتة نابت
- طبق شوربه عدس اوفته عدس
- طبق كشرى بيتى
- طبق (فاصوليا بيضاء أو لوبيا أو بزلاء )مع طبق ارز 6 ملاعق
- عدس بجبه مدمس مع الخبز البلدى
وتقدم مع الخضروات الورقية " خس- جرجير بصل- اخضر" أو وجبات تحتوى على بروتين حيوانى تقدم مع طبق سلاطه
- قرص عجه بالخضروات مع الخبز البلدى
- طبق فول بالبيض مع الخبز البلدى
- طبق بيض بالعجوة
- سلطه رنجه بالخضروات والطحينه
- سمك بلطى او مكريل مشوي مع ارز وسلاطة
3- وجبات بينية مرتفعة القيمة الغذائية.
البطاطا المشويه
- كوب حمص الشام مع الليمون
- طبق سلاطة فواكة موز وفراولة
- فشار
- أى صنف من فاكهة الموسم
- التمور محشوة فول سودانى
- الفول السوادنى
4- أهم المشروبات التي تساعد على التركيز وتقليل التوتر:
-الاهتمام بشرب الماء من 2-3 لتر يوميا
-مشروب القرفه باللبن
-الحلبه بالعسل الأسود
-الشاي الأخضر مره واحده باليوم
-الينسون والتعناع والتليو
-عصير برتقال بالجزر والبنجر
-عصير برتقال
-موز باللبن
5- وجبه العشاء:
-سندوتش جبنه مع ثمره خضروات
-كوب زبادى وثمره فاكهة
6- يجب مراعاة:
-تجنب المقليات و الاكلات السريعة
-البعد عن المحاشى والطعام المسبك لانها تعطى شعور بالكسل والخمول
-البعد عن تناول المنبهات والمشروبات الغازيه
-الاهتمام بساعات النوم تكون من 8-6 ساعات أثناء الليل
-الاهتمام بالحاله النفسيه والبعد عن التوتر والقلق
بدء المرحلة الأولى لتنسيق الثانوى العام والفنى بالقاهرة لعام 2023.. التفاصيل السبت، 01 يوليو 2023 07:00 ص
التعليم: إتاحة نموذج تصحيح امتحانات الثانوية العامة على موقع الوزارة السبت، 01 يوليو 2023 12:00 ص
غدًا.. بدء تنسيق قبول المرحلة الأولى للصف الأول الثانوى العام والفنى بالغربية الجمعة، 30 يونيو 2023 09:59 م
غدا بداية المرحلة الأولى لتنسيق الثانوى العام بالقاهرة الجمعة، 30 يونيو 2023 04:17 م
وزير التعليم: مستوى أسئلة امتحانات الثانوية العامة يقيس المذاكرة الجمعة، 30 يونيو 2023 07:00 ص
التليفزيون هذا المساء.. التعليم تكشف تفاصيل ضوابط تصحيح امتحانات الثانوية العامة الجمعة، 30 يونيو 2023 03:00 ص
أخبار × 24 ساعة.. التعليم: لا توجد عينة عشوائية بامتحانات الثانوية العامة 2023 الجمعة، 30 يونيو 2023 12:01 ص
Trending Plus
7 أطعمة ومشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم الجمعة، 30 مايو 2025 10:00 م
آية سماحة تزور مشيرة إسماعيل لتقديم اعتذارها الشخصي الجمعة، 30 مايو 2025 07:35 م
احذر النصب.. أبرز الأسئلة وأجوبتها حول دعوات الاستثمار مع شركات وهمية الجمعة، 30 مايو 2025 07:00 م
أمينة خليل في جلسة تصوير استعدادًا لزفافها على المصور أحمد زعتر.. صور الجمعة، 30 مايو 2025 07:43 م
أخبار مصر.. الطقس غدا مائل للحرارة نهارا معتدل ليلا والعظمى بالقاهرة 32 درجة الجمعة، 30 مايو 2025 06:00 م
موعد تسجيل أحمد سيد زيزو في قائمة الأهلى وسفره إلى أمريكا الجمعة، 30 مايو 2025 05:27 م
نماذج استرشادية لامتحان اللغة العربية للشهادة الإعدادية بنظام البوكليت الجمعة، 30 مايو 2025 05:58 م
ألم لا يرى وصرخة غير مسموعة.. مى ونور ترويان معاناتهما مع الفايبرومياليجيا الجمعة، 30 مايو 2025 05:00 م
اتحاد الكرة يلزم الأندية بـ3 ضوابط قبل المشاركة فى البطولات الموسم المقبل الجمعة، 30 مايو 2025 04:40 م
اكتشاف مذهل.. اليابان تبدأ اختبارات "دم صناعى" مدة صلاحيته تصل لأكثر من عام الجمعة، 30 مايو 2025 03:57 م
مصرع وكيل نيابة إثر اصطدام سيارة ملاكى بسور محور 26 يوليو الجمعة، 30 مايو 2025 02:38 م
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز في إياب نهائي أبطال أفريقيا والقناة الناقلة الجمعة، 30 مايو 2025 05:00 م
سعر الذهب اليوم بمستهل التعاملات المسائية.. عيار 21 بين 4590-4600 جنيه الجمعة، 30 مايو 2025 05:15 م
محمد صلاح يتصدر أفضل تشكيل بالدوري الإنجليزي لموسم 2025 الجمعة، 30 مايو 2025 05:10 م
ثروت سويلم: الأهلي يقترب من اللعب في الإسماعيلية الموسم المقبل
محافظة قنا: التزام بالإجراءات الوقائية فى التعامل مع حالة ولادة لمصابة بالإيدز
شاهد أغنية تامر حسنى الجديدة "حبيبى تقلان".. فيديو
النائب العام ينعى وكيل نيابة بعد وفاته فى حادث سير أليم بمحور 26 يوليو
الجهاز الفنى لحرس الحدود يعقد جلسة الأحد المقبل لتحديد مصير المعارين
وكيل كولر يهنئ جماهير الأهلى ولاعبيه والجهاز الفني بحصد لقب الدورى.. فيديو
العالم هذا المساء.. مصرع 11 شخصًا وإصابة 46 آخرين جراء الأمطار الغزيرة فى باكستان.. ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلى على غزة إلى 54,321 شهيد و123,770 إصابة.. ارتفاع عدد ضحايا فيضانات نيجيريا إلى 115 شخصا
يسرا ونجلاء بدر في حفل زفاف أمينة خليل وأحمد زعتر.. صور
محمد شريف يكشف حقيقة اتفاقه على 50 مليون جنيه مقدم تعاقد مع الزمالك
آية سماحة تزور مشيرة إسماعيل لتقديم اعتذارها الشخصي
روي باتريسيو ينضم إلى العين استعداداً لكأس العالم للأندية
موعد صلاة عيد الأضحى 2025 فى محافظات مصر
الأهلي يضم كباكا إلى رحلة الفريق فى كأس العالم للأندية بأمريكا
بيراميدز يبحث عن فك عقدة صن داونز فى دورى أبطال أفريقيا بالمواجهة الرابعة
بدء تصوير مسلسل للعدالة وجه آخر غدًا واستئنافه بعد عيد الأضحى
موعد مباراة الحسم بدورى السلة بين الأهلي والاتحاد السكندرى
الخارجية الإسرائيلية تهاجم فرنسا: ماكرون يقود حملة صليبية ضد اليهود
مصرع وكيل نيابة إثر اصطدام سيارة ملاكى بسور محور 26 يوليو
فيلم المشروع X لـ كريم عبد العزيز يحقق 36 مليون جنيه خلال 9 أيام عرض بالسينمات
بعد جدل المحكمة الرياضية.. سألنا الـ"AI" مين بطل الدوري؟ اعرف الإجابة
محافظة قنا: التزام بالإجراءات الوقائية فى التعامل مع حالة ولادة لمصابة بالإيدز الجمعة، 30 مايو 2025 11:27 م
منتدى باريس يجمع فلسطينيين وإسرائيليين يونيو المقبل دعما لحل الدولتين الجمعة، 30 مايو 2025 11:25 م
شاهد أغنية تامر حسنى الجديدة "حبيبى تقلان".. فيديو الجمعة، 30 مايو 2025 11:07 م
النائب العام ينعى وكيل نيابة بعد وفاته فى حادث سير أليم بمحور 26 يوليو الجمعة، 30 مايو 2025 10:42 م
القاهرة الإخبارية: روسيا تحبط هجوما إرهابيا في موسكو وتتهم أوكرانيا الجمعة، 30 مايو 2025 10:28 م
اتحاد النحالين: فيديو "العسل المغشوش" يضر بصادرات بـ300 مليون دولار سنويا الجمعة، 30 مايو 2025 10:00 م
ترامب: التوصل إلى اتفاق مع إيران دون إسقاط القنابل سيكون رائعا الجمعة، 30 مايو 2025 09:49 م
آخر تطورات المرحلة الأولى للخط الرابع للمترو بالمتحف الكبير والرماية (صور) الجمعة، 30 مايو 2025 09:24 م
محمد شريف يكشف حقيقة اتفاقه على 50 مليون جنيه مقدم تعاقد مع الزمالك الجمعة، 30 مايو 2025 09:07 م
اتحاد النحالين يقاضى صناع "العسل المغشوش".. التفاصيل على تليفزيون اليوم السابع الجمعة، 30 مايو 2025 08:48 م
هدية الدولة للمصريين فى الخارج.. كل شىء عن أسعار وشروط ومساحات "بيت الوطن" الجمعة، 30 مايو 2025 08:00 م
