لو هتسافر فى العيد..نظامك الغذائى الصحى على البحر

السباحة
السباحة
كتبت فاطمة ياسر
يستغل الكثير إجازات الأعياد للتنزه، والقيام بتحديد رحلة في أحد الأماكن التي تقع على البحر، ويتم تحديد الأطعمة المسموحة قبل وبعد السباحة في البحر، وفقًا لموقع “healthline”. 
 
قدم التقرير العديد من الأطعمة المسوحة الأخري لتناولها قبل وبعد الذهاب للشاطيء والسباحة، ومنها: 

-الموز

يحتوي على نسبة  عالية  من البوتاسيوم ولذا تناوله قبل السباحة يساهم بشكل كبير في زيادة النشاط والحيوية وتعزيز الطاقة. 

-البيض

يحتوي علي نسبة عالية من البروتين الذي يساهم بشكل كبير في زيادة شعورك البطاقة والحيوية والنشاط، وأيضا يعمل علي شعورك بالسعادة.

-تقليل المشروبات الغنية بالكافيين

نعم عليك التقليل ن تناول المشروبات الغنية باكافيين كالقهور والشاي والنسكافية قبل الذهاب للسباحة، لأن هذا الأمر يساهم بشكل كبير في زيادة شعورك بالإجهاد خلال ممارسة للسباحة. 

-الدجاج

تعد من الأغذية الجيدة بعد السباحة لأنها تسهل عملية الهضم، وترفع التمثيل الغذائي وتناولك لها يقلل من فرص الإصابة بمشاكل في المعدة وخاصة بعد ممارسة السباحة. 
 
ومما لاشك فيه أن السباحة لها الكثير من الفوائد الصحية، كتقوية وتنشيط الجسم، وتجديد خلاياه، وأيضا تعمل علي تقوية عضلات الجسم، والحد من التعرض لأي مشاكل في الأعصاب بل تساهم في تقويتها، وترفع قدرة الجهاز المناعي تقويه وتجعله أقل عرضة للإصابة بأي مشكلة خاصة به. 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

"الأوقاف" تفتتح 21 مسجدا اليوم الجمعة ضمن خطتها لإعمار بيوت الله عز وجل

بايرن يوافق.. كومان يوقّع للنصر فى هونج كونج استعدادا للسوبر السعودي

الفصائل الفلسطينية: الأولوية فى الوقف الفورى للعدوان الإسرائيلى ورفع الحصار عن غزة

الخارجية الفلسطينية تحمل الاحتلال المسئولية عن حياة الأسير مروان البرغوثى

جدول ترتيب الدورى الممتاز الخميس 14 أغسطس 2025.. المصرى يتصدر


زوجة تلاحق زوجها بدعوى حبس بسبب 200 ألف جنيه.. التفاصيل

أهداف مباريات اليوم الخميس 14 - 8 - 2025 بالدورى المصرى

استقبال جماهيري حافل لتوماس مولر في كندا.. صور

إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة

وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى


غزل المحلة يٌحصل مستحقات صفقة كاستلو على 3 دفعات من زد

إضراب ألكسندر إيزاك يربك حسابات نيوكاسل قبل غلق سوق الانتقالات

النصر يستعيد سيماكان قبل موقعة الاتحاد في السوبر السعودي

كريم محمود عبد العزيز ينفى شائعة انفصاله عن زوجته

قرار جمهوري بترقية عدد من مستشارى هيئة قضايا الدولة.. تعرف على الأسماء

كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور

الداخلية: ضبط 3 تيك توكر لنشرهم فيديوهات خادشة للحياء بالغردقة

الأرصاد تحدد موعد انكسار الموجة الحارة وتحذر من أمطار رعدية.. فيديو

طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49

وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى