سطلانة.. 4 أسباب تخليك ما تفوقش حتى لو شارب قهوة الصبح

"كنكة بن تفوقني ما فوقتش" المقطع الأشهر في أغنية سطلانة، الأمر الذي قد يظنه البعض مزحة أو مجرد جملة فكاهية، ولكن بالفعل قد يتناول البعض فنجاناً من القهوة صباحاً وعلى الرغم من ذلك لا يستطيع ممارسة نشاطاته بشكل جيد، الأمر الذي أوضحه موقع "verywellhealth" عن أسباب عدم فاعلية تناول القهوة صباحاً والشعور بالكسل والخمول طوال الوقت يستعرضها "اليوم السابع" كما يلي.

القهوة

 قلة النوم

 إذا لم تنم بشكل كاف فستشعر بالتعب والخمول، حتى لو شربت الكثير من القهوة أو "كنكة كبيرة كامل"، فعليك بضبط نمط النوم والحصول على ما يكفي من الساعات للحفاظ على الانتباه واليقظة.

التغذية السيئة

نظام التغذية السيئ أيضًا قد يكون مسؤولاً عن هذه النتيجة خاصة عند تخطي وجبة الفطار، كما أن الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والتي تحتوي على الكثير من السكريات والدهون، فستشعر بالخمول والنعاس، حتى لو شربت الكثير من القهوة، عليك بتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة للحفاظ على الصحة العامة واليقظة.

الكسل

قلة الحركة وقلة النشاط البدني

يمكن أن يؤدي الجلوس المطول دون حركة إلى الشعور بالتعب والنعاس وضعف الجهاز العضلي مما يؤثر على مستوى الطاقة والانتباه، حتى لو شربت الكثير من القهوة سواء ساخنة أو باردة، فعليك بممارسة التمارين الرياضية والحركة بانتظام لتحسين مستوى الطاقة واليقظة.

 الضغوط النفسية

الضعوط النفسية لها عامل كبير على الشعور بالوخم والتعب وعدم الاستيقاظ، إذا كنت تعاني من الضغوط النفسية والتوتر، فستؤثر هذه الحالة على مستوى الطاقة واليقظة، حتى لو شربت الكثير من القهوة، عليك بإدارة التوتر والضغوط النفسية بشكل صحيح والعمل على تخفيفها لتحسين حالة الصحة العامة واليقظة، وأيضاً الإجهاد النفسي والعاطفي المستمر، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد النفسي والعاطفي المستمر إلى إضعاف الجهاز المناعي والجهاز العصبي وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس.

تناول القهوة