إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك

الجميع بلا شك يعلم أهمية التمارين الرياضية ليكون الجسم قويا ونشيطا. ولكن المبتدئين في عالم الرياضة قد لا يعرفون الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة وأهمية كل منهما للجسم.  قد يحرص الشخص على ممارسة التمارين بهدف حرق السعرات الحرارية ولكن بالتأكيد يوجد فرق بين تمارين الكارديو والمقاومة، برغم أن كليهما يفيد الجسم ويقوى العضلات بشكل كبير، يجب الحرص على القيام بالاثنين للاستفادة منهما معاً، ولمعرفة الفرق يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "fitnessgallery.

تمارين جري

الكارديو:

هو اختصار لممارسة تمارين تستهدف القلب والأوعية الدموية، والتي تشير لتمارين التحمل التي من شأنها تقوية الدورة الدموية في الجسم، مثل تمارين الجرى وركوب الدراجات والتنس وحتى الرقص.

تمارين المقاومة:

أما تمارين المقاومة، فهي تمارين تستهدف العضلات من أجل زيادة القوة، وتعزز القدرة على التحمل اللاهوائى، مع بناء العضلات الهيكلية، مثل تمارين رفع الأثقال واليوجا وتمارين وزن الجسم كتمارين الضغط والسحب والجلوس.

كارديو

وقد يظن البعض أن تمارين الكارديو تحرق الدهون أو أن ممارسة تمارين القوة يبنى العضلات، ولكن كليهما يوفر فوائد عديدة مجتمعين، ولهذا يجب الجميع بين الاثنين بعض النظر عن العمر أو الجنس أو هدف ممارسة التمارين.

حرق الدهون وإنقاص الوزن:

 تمارين الكارديو تحرق بالتأكيد سعرات حرارية عالية في الجسم، وبرغم ذلك فإن تدريب القوى مهم، لأن بعد تمارين القوة تحتاج العضلات للتعافى، مما يسبب ارتفاع لمعدل التمثيل الغذائي، وبعد انتهاء التمرين سيتم حرق 25% من السعرات الحرارية الأضافية، وكل ما زادت العضلات زادت السعرات الحرارية التي تحرق في اليوم.

بناء العضلات واكتساب القوة:

إن تمارين المقاومة تساعد على تعزيز كتلة العضلات واكتساب القوة، وإذا تم القيام بها بشكل متكرر، ممكن أن تمنع من امتلاك كتلة عضلية، ولهذا يجب الموازنة بين كلا نوعي التمارين معاً.

يوجا