أطعمة ومشروبات يجب تجنبها إذا كنت تعانى من الاكتئاب

الاكتئاب
الاكتئاب
كتب حسام الشقويري

الاكتئاب هو حالة صحية عقلية يفقد خلالها المصاب الاهتمام بالأنشطة التى يستمتع بها عادةً، وقد تكون لديه مشكلات عاطفية وجسدية تجعل من الصعب عليه أداء مهامه اليومية، والقلق فى بعض الأحيان من أعراض الاكتئاب، وقد يؤدى القلق أيضًا إلى الاكتئاب، وفى هذا التقرير نستعرض بعض الأطعمة والمشروبات التى يجب تجنبها عند الإصابة بالاكتئاب وفقا لما نشره موقع webmd.

 

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها إذا كنت تعانى من الاكتئاب والقلق 

- ​مشروبات الطاقة

يمكن أن تسبب إيقاعات غريبة فى القلب والقلق ومشاكل النوم، هذا لأنها ليس من السهل دائمًا معرفة مستويات الكافيين فيها، وغالبًا ما تحتوى هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية أيضًا. 

 

- كاتشب

قد يحتوى الكاتشب على محليات صناعية يمكن ربطها بالقلق والاكتئاب، لذلك جرب صلصة الطماطم محلية الصنع بدلاً من ذلك. 

 

- عصير فواكه

الألياف الموجودة فى الفاكهة الكاملة تبطئ امتصاص الدم للطاقة، وبدون هذه الألياف، فأنت تشرب فقط مياه سكر مغذية يمكنها أن ترفع من نشاطك بسرعة - وتؤدى إلى هبوطك بنفس السرعة، ويمكن أن يتركك ذلك جائعًا وغاضبا، لذلك يجب تناول الفاكهة كاملة.

- صودا عادية

المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا لها صلة مباشرة بالاكتئاب، حاول استخدام الماء المكربن مع القليل من العصير بدلاً من ذلك. 

 

- صودا دايت 

قد لا تعانى من انهيار الطاقة الذى يصاحب تناول الكثير من السكر، لكن صودا الدايت قد تجعلك مكتئبًا، والكثير من الكافيين الموجود فى المشروبات الغازية يمكن أن يكون ضارًا ويسبب القلق أيضًا.

 

- خبز محمص

يتحول الدقيق الأبيض المصنع منه الخبز المحمص بسرعة إلى سكر الدم بعد تناوله، ويمكن أن يسبب ذلك ارتفاعات فى الطاقة ويمكن أن يكون ضارا عند الإصابة بالقلق والاكتئاب، فقط استخدم الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

 

- القهوة

الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يجعلك متوترًا وعصبيًا، ويمكن أن يفسد نومك أيضًا، ولا يساعد القلق أو الاكتئاب. 

 

- الزيوت المهدرجة

"الزيوت المهدرجة جزئيًا" موجودة في الأطعمة المقلية وعجينة البيتزا والكعك والبسكويت والمقرمشات، إذا كنت تأكل الدهون، اجعلها النوع "الجيد" الذي تحصل عليه من الأطعمة مثل الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، هذه يمكن أن تحسن حالتك المزاجية.

- الأطعمة المصنعة

إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والحبوب المكررة والحلوى والمعجنات ومنتجات الألبان عالية الدسم، فمن المرجح أن تكون قلقًا ومكتئبا، ويمكن أن يساعدك النظام الغذائي المليء بالحبوب والفواكه والخضراوات والأسماك الغنية بالألياف في الحفاظ على توازنك.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

شوبير: بيكهام شارك مع الأهلى بالمونديال دون الاتفاق على المقابل المادى

الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش

3 ملايين دولار سبب تمسك وسام أبو علي بالرحيل عن الأهلي

تداول أسئلة امتحان اللغة الإنجليزية للثانوية العامة.. والتعليم تحقق

الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى


المكسيك تهزم السعودية بثنائية وتصعد لنصف نهائي الكأس الذهبية

وزارة التعليم توجه بتوفير الهدوء لطلاب الثانوية والحفاظ على وقت الامتحان

65 مليون دولار تنعش خزائن الفرق العربية فى كأس العالم للأندية

أدوية مغشوشة تهدد الأرواح.. والداخلية تضبط مصانع الموت الصامت

بايرن ميونخ وفلامنجو فى ملحمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية.. الليلة


شيرين تحيي حفلها بمهرجان موازين وسط حضور كبير.. صور

حصاد سالم الدوسري مع الهلال بعد انتهاء مشواره فى مونديال الأندية 2025

160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية والخبز في موازنة 2025/2026

سيمون آشلي تتحدث عن حذف مشاهدها من فيلم F1 بطولة براد بيت قبل عرضه

أخبار× 24 ساعة.. إعفاء أبناء الشهداء والمصابين بعجز كلى من مصروفات الجامعات

شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة

محمد صلاح يهرب من عدسات المصورين فى بودروم التركية.. وقناع وقبعة للخصوصية

مجلس الزمالك ينفى التصويت على مصير شيكابالا ويترك الحرية لقائد الفريق

مصرع 3 فتيات وشاب فى انقلاب مركب صغير داخل نهر النيل بالمنيا

إليسا تخطف الأنظار فى أحدث ظهور.. والجمهور: احلويتى "صور"

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى