اعرفى أسباب آلام الظهر أثناء فترات الحيض وكيفية التخلص منها
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
السبت، 22 يوليو 2023 10:00 م
تعد الدورة الشهرية جزءًا أساسيًا ومهمًا من صحة المرأة وحياتها، غالبًا ما تؤدي إلى ظهور أعراض أخرى مختلفة مثل آلام الظهر، قد يكون ألم مستمر ومزعج يعيق الأنشطة اليومية، قد تعاني النساء من آلام الظهر لعدة أسباب، وإليك سبب حدوثه وكيفية الوقاية منه وعلاجه، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".
إليك أسباب آلام الظهر أثناء فترات الدورة الشهرية
1. التغيرات الهرمونية
أثناء الدورة الشهرية، ينتج الجسم هرمونات تسمى البروستاجلاندين، والتي تؤدي إلى تقلصات الرحم لتزيل بطانة الرحم، يمكن أن تؤثر هذه الانقباضات أيضًا على العضلات المجاورة، بما في ذلك عضلات أسفل الظهر، ما يؤدي إلى الشعور بالألم وعدم الراحة.2. احتقان الحوض
قد يؤدي زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض أثناء الحيض إلى احتقان وتورم في أعضاء الحوض، هذا يمكن أن يضغط على الأعصاب ويخلق ألمًا ينتشر إلى أسفل الظهر.3. بطانة الرحم
الانتباذ البطاني الرحمي هو حالة ينمو فيها نسيج بطانة الرحم خارجه، عادةً على أعضاء الحوض، يمكن أن يؤدي هذا النمو غير الطبيعي للأنسجة إلى التهاب وتندب وألم ، بما في ذلك آلام الظهر، خلال فترات.4. مرض التهاب الحوض (PID)
PID هو عدوى تصيب الأعضاء التناسلية الأنثوية، وغالبًا ما تسببها الأمراض المنقولة جنسياً، يمكن أن تؤدي العدوى إلى التهاب وألم في منطقة الحوض ، مما قد ينتشر إلى أسفل الظهر.5. الأورام الليفية أو أكياس المبيض
الأورام الليفية هي أورام غير سرطانية في الرحم ، بينما أكياس المبيض عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل على المبايض، يمكن أن تسبب كلتا الحالتين آلامًا في الحوض وثقلًا وألمًا في الظهر أثناء فترات الدورة الشهرية.6. توتر العضلات
يمكن أن تؤدي تقلصات الدورة الشهرية وعدم الراحة إلى شد عضلات ظهرها دون قصد لتخفيف الألم، يمكن أن يؤدي توتر العضلات المطول إلى آلام الظهر.نصائح للمساعدة في منع آلام الظهر أثناء فترات:
1. وسادة تدفئة
استخدم وسادة تدفئة أو خذ حمامًا دافئًا لتخفيف توتر العضلات وتقليل الألم في منطقة الظهر.2. ممارسة تمارين لطيفة
مارس تمارين لطيفة مثل اليوجا لتمديد وتقوية عضلات الظهر وتقليل الألم.3. وضعية الجلوس
الجلوس والوقوف في وضعية مناسبة ، حيث يمكن أن يؤدي التراخي إلى تفاقم آلام الظهر، استخدم كرسيًا مزودًا بدعم قطني أو وسادة للحفاظ على عمود فقري محايد.4. استخدم مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل الالتهاب وتخفيف آلام الظهر أثناء فترات الدورة الشهرية.5. ارتداء ملابس مريحة
تجنب الملابس الضيقة واختار الملابس الفضفاضة والمريحة لأنها يمكن أن تقيد الحركة وتزيد من آلام الظهر.6. استخدم دعامة الظهر
يمكن أن يوفر ارتداء دعامة الظهر خلال فترات الدورة الشهرية لتخفيف الضغط على عضلات الظهر ، مما يقلل الألم.7. ممارسة تقنيات تخفيف التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم آلام الظهر، لذا انخرط في أنشطة تخفيف التوتر مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو الحصول على تدليك لإرخاء العقل والجسم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الأعراض المبكرة لسرطان البنكرياس.. منها ألم الظهر الإثنين، 27 مارس 2023 12:00 م
5 أعراض مزعجة تحدث أثناء الحمل وطرق التعامل معها.. ألم الظهر الأبرز الجمعة، 10 فبراير 2023 09:00 م
كيف تتخلص من ألم الظهر المستمر؟ الأحد، 28 أغسطس 2022 07:00 ص
Trending Plus
التضامن: 4.7 مليون أسرة مستفيدة من تكافل وكرامة بدعم 54 مليار جنيه الأحد، 24 أغسطس 2025 10:22 م
مميزات كارت المحفظة لركوب مترو الأنفاق.. إنفوجراف الأحد، 24 أغسطس 2025 09:35 م
ريال أوفييدو ضد الريال.. رودريجو يقود هجوم الميرنجى وفينى على الدكة الأحد، 24 أغسطس 2025 09:27 م
مؤامرات الإخوان ضد السفارات المصرية.. غدا فى اليوم السابع الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 م
زوجة الأب سممت الجميع.. الداخلية تكشف سبب وفاة أسرة دلجا بديرمواس الأحد، 24 أغسطس 2025 05:33 م
اعترافات صادمة لقاتلة أسرة دلجا بدير مواس: وضعت لهم السم والسبب ضرتي الأحد، 24 أغسطس 2025 05:40 م
بحضور الشناوي.. ريبيرو يعلن قائمة الأهلى لمواجهة غزل المحلة بدوري نايل الأحد، 24 أغسطس 2025 05:19 م
سعر الذهب اليوم فى مصر بعد انتعاش كبير في الأونصة الأحد، 24 أغسطس 2025 05:00 م
تكريم مسعف وسائق أعادا مبلغ 1.5 مليون جنيه كان بحوزة مصابة.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 04:49 م
وزارة التربية والتعليم: تسليم الكتب للطلاب دون قيود أو شروط الأحد، 24 أغسطس 2025 04:35 م
تنسيق المرحلة الثالثة.. 50% حد أدنى للتقدم لطلاب النظامين الحديث والقديم الأحد، 24 أغسطس 2025 04:01 م
النيابة العامة تعلن اتخاذها إجراءات رادعة حيال كل من يثبت اعتدائه على الحيوانات الأحد، 24 أغسطس 2025 03:20 م
رجعوا من الرحلة فى توابيت.. القصة الكاملة لغرق فتيات شاطئ أبو تلات.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 01:50 م
الرئيس السيسى يوجه بتعزيز الاعتماد على التكنولوجيا الحديثة والإدارة الذكية للمياه الأحد، 24 أغسطس 2025 02:35 م
الطقس غدا.. انخفاض درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 35 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 24 أغسطس 2025 02:51 م
إخماد حريق محدود فى فيلا الفنان محمد صبحى بمدينة 6 أكتوبر الأحد، 24 أغسطس 2025 02:55 م
حفل أنغام على مسرح ألبرت هول فى لندن مهدد بالإلغاء بسبب مرضها
انطلاق تصويت المصريين في الخارج بجولة الإعادة بانتخابات مجلس الشيوخ 2025
انتحار شرطى إسرائيلى بمدينة سيدروت فى غلاف غزة
الزمالك يشكر الرئيس السيسى بعد التصديق على قانون الرياضة
الأهلي يفوز على بالم هيلز بثلاثية نظيفة في افتتاح مشواره بدوري الكرة النسائية
ضبط طباخ بقرية سياحية بمطروح لتعذيبه قطة تسببت فى تلفيات داخل المطبخ
دموع التماسيح بجنازة الضحايا.. زوجة أب تقتل أفراد أسرة كاملة فى ديرمواس بالمنيا.. وتعترف: وضعت لهم السم فى الخبز.. حاولت الانتقام من زوجى لرغبته فى رد ضرتى.. وتؤكد: تظاهرت بالحزن وبكيت وزرت قبرهم لإبعاد الشبهة
فاكسيرا توجه رسالة مهمة حول لقاح الأنفلونزا .. تفاصيل
أخطر 5 اعترافات لقاتلة أسرة دير مواس: "مشيت فى جنازتهم علشان أبعد الشبهة"
أخبار مصر.. انخفاض بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 35 درجة والإسكندرية 32
عمر مرموش يحتفظ بمركزه بقائمة أفضل 10 مهاجمين فى العالم 2025
بعد 3 مباريات خارج التشكيل.. عواد يترقب الظهور الأول مع الزمالك
إيرادات فيلم الشاطر تقترب من الـ 90 مليون جنيه في شباك التذاكر المصرية
الرئيس السيسى يوجه بتعزيز الاعتماد على التكنولوجيا الحديثة والإدارة الذكية للمياه
والد طالبة تعديل الرغبات يتنازل عن المحضر ضد المتسببة.. ويؤكد: كان يهمنى مستقبل بنتى
ارتفاع عدد ضحايا حادث غرق "أبو تلات" لـ7 أشخاص.. قوات الإنقاذ النهري تعثر على جثة شاب طافية على سطح الماء.. إنهاء إجراءات تسليم جثامين الضحايا لذويهم.. والمحافظ: تحسن الحالات المصابة بمستشفى العامرية.. فيديو
النيابة تحقق فى بلاغ ضد الزمالك بسبب الدباغ.. والمحامى يكشف سر الرقم الناقص
الأرصاد تزف بشرى للمواطنين وتكشف عن موعد انخفاض درجات الحرارة
رقم قياسي ينتظر محمد صلاح في مباراة نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول
وزارة الصحة تكشف عن 7 أمراض تهدد الحياة بسبب ارتفاع درجات الحرارة.. تفاصيل
انطلاق تصويت المصريين في الخارج بجولة الإعادة بانتخابات مجلس الشيوخ 2025 الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:00 ص
علاجات منزلية بسيطة للسيطرة على التوتر والقلق الأحد، 24 أغسطس 2025 11:00 م
مشيت في جنازتهم عشان تبعد الشبهة عنها.. 5 اعترافات لزوجة أب سممت الجميع الأحد، 24 أغسطس 2025 10:06 م
التنمية المحلية: تمويل 23 ألفا و900 مشروعا بسوهاج بقروض 4.6 مليار جنيه الأحد، 24 أغسطس 2025 10:04 م
دراسة: الأطعمة المصنعة ترفع فرص الاصابة بسرطان الرئة حتى لغير المدخنين الأحد، 24 أغسطس 2025 10:00 م
بعد وفاة بهاء الخطيب.. ليه لازم تطمن على قلبك قبل أي رياضة والفحوصات المهمة؟ الأحد، 24 أغسطس 2025 09:00 م
تفاصيل خروج 15 فتاة من مصابي حادث غرق أبو تلات بعد تقديم الرعاية.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 08:00 م
تليفزيون اليوم السابع ينشر تفاصيل تنسيق المرحلة الثالثة.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 م
أخطر 5 اعترافات لقاتلة أسرة دير مواس: "مشيت فى جنازتهم علشان أبعد الشبهة" الأحد، 24 أغسطس 2025 06:31 م
نجوم الغناء العربى يدعمون أنغام برسائل مؤثرة عبر تليفزيون اليوم السابع الأحد، 24 أغسطس 2025 06:13 م
أخبار مصر.. انخفاض بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 35 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 24 أغسطس 2025 06:00 م
