النظام الغذائى الصحى لمرضى الكبد الدهنى غير الكحولى
فيسبوك
واتساب
إيناس البنا
السبت، 22 يوليو 2023 07:00 م
مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) هو حالة منتشرة تتميز بتراكم الدهون الزائدة في الكبد، وغالبًا ما ترتبط بالعادات الغذائية السيئة وأنماط الحياة المستقرة، لحسن الحظ ، يمكن لتغييرات نمط الحياة ، وخاصة التركيز على نظام غذائي متوازن، أن تلعب دورًا مهمًا في إدارة NAFLD وتحسين صحة الكبد.
النظام الغذائي لمرض الكبد الدهني غير الكحولي
1. اختر أطعمة كاملة
حسب موقع "onlymyhealth"، ركز على نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، قلل من الأطعمة المصنعة والسكرية، لأنها تساهم في التهاب الكبد وزيادة الوزن.
2. مراقبة حصصك
يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الطعام في زيادة الوزن وتفاقم مرض الكبد الدهني غير الكحولي، ضع في اعتبارك أحجام الحصص، واستهدف تناول الطعام حتى تشعر بالرضا، وليس الشبع المفرط.
3. تناول الكربوهيدرات المعتدلة
في حين أن الكربوهيدرات ضرورية للطاقة ، فإن تناول الكربوهيدرات المكررة بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الكبد، ركز على الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات كمصادر للكربوهيدرات.
4. الدهون الصحية
استبدل الدهون غير الصحية مثل الدهون المتحولة والدهون المشبعة ببدائل صحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون خيارات ممتازة.
5. مراقبة تناول البروتين
قم بتضمين كميات معتدلة من مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبقوليات والتوفو في نظامك الغذائي، يساعد البروتين في إصلاح خلايا الكبد ويدعم الصحة العامة.
6. ابق رطبًا
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لدعم وظائف الكبد والمساعدة في طرد السموم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
4 أعراض فى الجهاز الهضمى تشير لمرض الكبد الدهنى الجمعة، 21 يوليو 2023 04:00 ص
احذر.. تورم 5 أجزاء فى الجسم علامة على مرض الكبد الدهنى الإثنين، 17 يوليو 2023 11:00 م
أفضل الطرق لمكافحة مرض الكبد الدهني .. منها الحد من تناول السكر الجمعة، 07 يوليو 2023 03:00 م
تجنب 6 أشياء للوقاية من مرض الكبد الدهني.. أبرزها الأطعمة المصنعة الإثنين، 03 يوليو 2023 09:00 م
Trending Plus
سعر الدولار اليوم الإثنين 18-8-2025 أمام الجنيه المصرى فى بداية التعاملات الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:28 ص
طلاب الثانوية العامة يبدأون امتحان اللغة الأجنبية الأولى للدور الثانى الإثنين، 18 أغسطس 2025 09:00 ص
تقليل الاغتراب.. آخر فرصة للتقديم بموقع التنسيق الإلكترونى.. تفاصيل الإثنين، 18 أغسطس 2025 09:00 ص
المصري فى الصدارة.. ترتيب الدوري قبل انطلاق الجولة الثالثة غداً الإثنين، 18 أغسطس 2025 09:00 ص
علاجات منزلية لتفتيح لون الرقبة الداكن.. 5 نصائح طبيعية لعلاج تصبغ الرقبة الإثنين، 18 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلي يفحص ركبة محمد علي بن رمضان اليوم استعداداً لمواجهة غزل المحلة الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:30 ص
الطقس اليوم.. حار نهاراً ونشاط رياح يلطف الأجواء والعظمى بالقاهرة 35 درجة الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:00 ص
محمد صلاح يواصل التقدم بترتيب هدافي الدوري الإنجليزي التاريخى.. إنفوجراف الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:00 ص
5 طرق فعالة للتخلص من دهون الخصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:00 ص
أوسكار رويز يرفض إلغاء قرار طرد محمد هاني بعد شكوى الأهلي الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:30 ص
الأهلي يُخمد نيران 5 نجوم خوفاً من "فتنة الدكة".. اقرأ التفاصيل الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:00 ص
بكاء نيمار وإقالة مدرب سانتوس الأبرز بعد فضيحة السداسية
قانون التعليم.. الالتحاق بالبكالوريا اختياريا ولا يجوز التحويل منها أو إليها
المصابتان في حادث مطاردة الفتيات بطريق الواحات يحضران أولى جلسات محاكمة المتهمين
النصر ضد الاتحاد.. خيسوس: هدفنا السوبر السعودي
3 سيناريوهات تحدد مصير المتهم بالاعتداء على الطفل ياسين اليوم
جنايات دمنهور تستأنف جلساتها فى قضية الطفل ياسين.. تفاصيل
المصري فى الصدارة.. ترتيب الدوري قبل انطلاق الجولة الثالثة غداً
الأهلي يفحص ركبة محمد علي بن رمضان اليوم استعداداً لمواجهة غزل المحلة
أوسكار رويز يرفض إلغاء قرار طرد محمد هاني بعد شكوى الأهلي
الزمالك يعود للتدريبات الجماعية اليوم استعدادًا لمواجهة مودرن سبورت
الأغذية العالمى: نصف مليون شخص فى غزة على شفا المجاعة
المصري يختتم استعداداته لمواجهة بيراميدز فى الجولة الثالثة بالدوري
المقاولون العرب يستأنف تدريباته لمواجهة حرس الحدود فى الدوري
البنك الأهلي يختتم استعداداته لمواجهة كهرباء الإسماعيلية فى الدوري
موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت فى الدوري المصري والقناة الناقلة
هيثم شعبان يعلن اليوم قائمة الطلائع لمواجهة فاركو قبل السفر للإسكندرية
محمد مكى: نقطة الزمالك مهمة جدا للمقاولون وكنا قادرين على الفوز
أخبار الرياضة المصرية اليوم الأحد 17 - 8 - 2025
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأحد 17 - 8 - 2025
إنبي يفوز على سيمبا التنزاني بنتيجة 4-3 وديًا بحضور سفير تنزانيا بالقاهرة
الحمض النووي لمومياوات "الكائنات الفضائية" يثير تساؤلات جديدة.. ما القصة؟ الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:02 ص
انطلاق منافسات أولمبياد الروبوتات بفنون قتالية وكرة القدم في بكين.. فيديو الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:01 ص
وصول المتهم بالتعدى على الطفل ياسين لمحكمة جنايات دمنهور لاستئناف محاكمته الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:01 ص
هل رقائق البطاطس المخبوزة أكثر صحة من المقلية؟ الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:00 ص
متقاعد 75 عاما يطلب الطلاق من زوجته بعد وقوعه فى حب فتاة بالذكاء الاصطناعي الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:00 ص
كولومبوس يخطر الأهلى بوصول القسط الأول من صفقة وسام أبو علي اليوم الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:45 ص
وصول المتهمين في حادث مطاردة فتيات بطريق الواحات لمحكمة جنح أكتوبر الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:26 ص
محافظ المنوفية يعتمد نتيجة الشهادة الإعدادية الدور الثانى بنسبة نجاح 87.75% الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:13 ص
5 علامات تظهر على أظافرك تشير إلى وجود مشاكل خطيرة فى القلب أو الكبد الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:00 ص
وصول وزير الخارجية ورئيس الوزراء الفلسطيني إلى مطار العريش الإثنين، 18 أغسطس 2025 09:54 ص
علاجات منزلية لتفتيح لون الرقبة الداكن.. 5 نصائح طبيعية لعلاج تصبغ الرقبة الإثنين، 18 أغسطس 2025 09:00 ص
