أضف 8 عناصر لنظامك الغذائى للتحكم فى تساقط الشعر
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
الأحد، 23 يوليو 2023 05:00 ص
كشفت أخصائية التغذية بوجا مالهوترا، عن الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر، وتشمل العلاجات الكيميائية والحرارية، والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل، والاختلالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض وقصور الغدة الدرقية، والحالات الطبية مثل اضطرابات المناعة الذاتية، ونقص المغذيات، موضحة أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا، وإليك الأطعمة المغذية، وفقًا لما نشره موقع "ndtv".
البروتين:
وهو ضروري لشعر قوي، ويمكن أن تجده في العدس والفول والبيض ومنتجات الألبان والدجاج واللحوم والمأكولات البحرية.الحديد:
الخضار الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات والدجاج واللحوم تمد الجسم بالحديدفيتامين د:
يمكن الحصول عليه من خلال ضوء الشمس والبيض والمأكولات البحرية، ما يغذي شعرك من الداخلفيتامينات ب:
توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والموز والبذور والفول السوداني والدجاج.فيتامين ج:
يمكن الحصول عليه من الحمضيات ، والأملا ، والجوافة ، والفراولة ، والفلفل ، والطماطم ، والكيوي ، والبروكلي.الزنك:
البيض والدجاج والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وبذور البطيخ وبذور السمسم والفول السوداني وفول الصويا هي مصادر الزنك.الكبريت:
يمكن أن يكون البيض والبصل والثوم والملفوف والفاصوليا والبقوليات والمكسرات مفيدًافيتامين هـ:
يمكنك العثور على فيتامين هـ في بذور عباد الشمس والبيض والزيوت النباتية والأفوكادو
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
خطوات بسيطة لعلاج تساقط الشعر.. أبرزها البيوتين وتدليك فروة الرأس الجمعة، 21 يوليو 2023 02:00 ص
نقص المغنيسيوم وتساقط الشعر.. كيفية الحصول على المستويات المثلى من المعادن الثلاثاء، 18 يوليو 2023 09:00 م
تساقط الشعر الناتج عن الحمل.. نصائح صحية لتجنبه الجمعة، 30 يونيو 2023 02:00 ص
لو بتعانى من تساقط الشعر.. المكسرات غنية بالعناصر الغذائية المفيدة الثلاثاء، 20 يونيو 2023 02:00 م
Trending Plus
وفاة محمد صابر عرب وزير الثقافة الأسبق بعد صراع مع المرض الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:19 م
إبراهيم عادل ينضم رسميا لمعسكر منتخب مصر استعدادا لكأس الأمم الأفريقية الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:16 م
الموساد الإسرائيلي يشارك أستراليا في تحقيقات هجوم عيد حانوكا اليهودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:05 م
هداف الدوري الإنجليزي.. هالاند يتصدر القائمة ويبتعد عن المنافسين الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:01 م
نقابة المهن التمثيلية تنعى شقيقة عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:49 م
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:35 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
أستاذ علوم سياسية: حادث سيدني يعكس حجم الكراهية التي صنعها نتنياهو الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:43 م
مصر تدين الهجمات علي مقر بعثة الأمم المتحدة بمدينة كدوقلي في السودان الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:42 م
سموحة يحقق لقب بطولة الإسكندرية لناشئي الطائرة الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:39 م
ألافيس ضد الريال.. الملكي يتقدم في الشوط الأول عن طريق مبابي
تعرف على آخر تفاصيل عرض الأهلى لضم حامد حمدان
وزارة التعليم تحدد ممنوعات داخل المدارس بعد وقائع التعدى على الأطفال
تريند 6 7.. مصطلح ينتشر بين الطلاب والمراهقين حول العالم ويحرج نائب ترامب
العالم هذا المساء.. 12 قتيلا و30 مصابا بهجوم استهدف عيد حانوكا اليهودي في أستراليا.. حماس تنعى قائد التصنيع العسكري رائد سعد وتعيّن خليفة له.. أوكرانيا تستهدف قطار وقود للجيش الروسي في القرم.. صور وفيديو
التعليم: اتخاذ الإجراءات اللازمة بشأن مدارس النيل لضمان عدم تكرار أي واقعة مماثلة
تقرير مغربى: بلعمرى فى الأهلى مقابل 500 ألف دولار
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
هل سنرى أحمد السقا عريسا فى 2026؟.. النجم الكبير يجيب.. صور
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
آخر موعد للتصالح في مخالفات البناء.. تعرف على التفاصيل الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:13 م
بعد انتهاء شهادات الادخار 27% فى شهر يناير تعالى نعرف تفاصيل التجديد الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:02 م
التقديم غدا.. تعرف على إرشادات مسابقة معاون نيابة إدارية من دفعة 2024 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:51 م
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
