علامات تدل على نقص الثيامين.. تعرف على مصادر الغذاء

الخمول
الخمول
كتبت ميرفت رشاد
واحد من ثمانية فيتامينات ب الأساسية هو الثيامين (فيتامين ب 1)، يمكن أن ينشأ نقص فيتامين ب 1 مع العديد من المشاكل الطبية، يحتاج جسمك إلى الثيامين لإنتاج الطاقة من الوجبات وكذلك للنمو والتطور والوظيفة الخلوية، الثيامين فيتامين قابل للذوبان في الماء مثل فيتامينات ب الأخرى، تحتاج إلى تناوله بانتظام لأنه يذوب في الماء ولا يتم تخزينه في جسمك، وإليك بعض العلامات الشائعة لنقص الثيامين والأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة تناولك للثيامين، وفقا لما نشره موقع "ndtv".

العلامات الشائعة لنقص الثيامين

1. الخمول

اعتمادًا على مدى شدة النقص ، يمكن أن يكون الخمول علامة على نقص الثيامين وقد يظهر فجأة أو يتطور بمرور الوقت، وفقًا لتقارير أخرى ، قد يبدأ التعب في الظهور بعد أسابيع قليلة من النقص، بالنظر إلى وظيفة الثيامين في تحويل الطعام إلى طاقة ، فإن هذه الأعراض منطقية، لا يستطيع الجسم إنتاج الكثير من الطاقة لاستخدامه كوقود إذا لم يكن هناك ما يكفي من الثيامين.

2. فقدان الشهية

يمكن أن تكون إحدى العلامات الأولى لنقص الثيامين انخفاض غير عادي في الشهية، يمكن أن يكون فقدان الوزن عن غير قصد بسبب فقدان الشهية أمرًا خطيرًا أو مزعجًا، أحد التفسيرات لذلك هو أن الثيامين قد يكون حاسمًا في التحكم في إشارات الدماغ للجوع والامتلاء، قد يتم إعاقة كفاءة هذه العملية بسبب عدم كفاية احتياطيات الثيامين ، مما يجعلك تشعر بالشبع عندما لا تكون كذلك بالفعل.

3. وخز في الأطراف

على الرغم من أن الوخز، المعروف أيضًا باسم تنمل، الإحساس بـ "دبابيس وإبر" في ذراعيك وساقيك، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة مبكرة على نقص الثيامين، يحدث هذا عادة قبل انتشار الأعراض المرتبطة بالدماغ، الثيامين ضروري للأعصاب التي تنتقل إلى ذراعيك وساقيك لتعمل كما ينبغي ، وهذا هو سبب هذا الانزعاج. قد يحدث تنمل عند عدم وجود كمية كافية من الثيامين في الجسم.

4. رؤية ضبابية

قد يتأثر العصب البصري في عينيك بنقص الثيامين لأنه يساعد في الحفاظ على أعصابك قوية. على وجه الخصوص ، قد يؤدي هذا إلى تضخم العصب البصري ، مما يؤدي إلى ضبابية الرؤية، إذا لم يتم علاج إصابة العصب البصري ، فقد يحدث فقدان البصر في النهاية. على الرغم من أن هذا العرض هو أحد الأعراض الأقل شيوعًا ويحدث في حالات نادرة جدًا.

5. الغثيان

يمكن أن يكون القيء والغثيان من علامات العديد من الأمراض، بما في ذلك نقص الثيامين، تمامًا مثل التعب والتهيج، يعتبر اعتلال دماغ فيرنيك، وهو اضطراب مرتبط بنقص الثيامين، أكثر انتشارًا لدى أولئك الذين يعانون من أعراض الجهاز الهضمي هذه. 
 
يمكنك تقليل خطر الإصابة بنقص الثيامين عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالثيامين، بعض الأطعمة الغنية بالثيامين هي الأسماك والفاصوليا والعدس والزبادي والبازلاء الخضراء وبذور عباد الشمس.
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعرف على توقعات أسعار الفائدة فى اجتماع البنك المركزى اليوم

وصول جثمان المخرج سامح عبد العزيز لمسجد الشرطة بالشيخ زايد

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا

روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له

وزير العمل: بدء تطبيق قانون العمل الجديد رسميا أول سبتمبر المقبل


نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025 الأسبوع المقبل

زيزو يوجه رسالة لمنتقديه: "مفيش حاجه علي أرض الواقع بتتغير بعد الشتيمه دي"

تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل اختبارات القدرات وحالات اعتبار الطالب غير لائق.. فيديو

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد


الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

البلوجر نور تفاحة.. فيديوهات مخلة تحرض على الفسق من أجل الربح أهم أسباب محاكمتها

سامح عبد العزيز يلحق بصديقه فى ذكرى وفاته.. صداقة وذكريات

تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

طلاب الثانوية العامة يودعون امتحانات العام الدراسى 2025.. بدء اختبار الأحياء والرياضيات والإحصاء.. وزارة التعليم تتابع دخول الطلاب اللجان ووصول الأسئلة وتوجه بالتصدى للغش.. وأولياء الأمور يدعمون أبنائهم بالدعاء

وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

ترامب يصف محاكمة بولسونارو بـ"العار" ويقر رسوماً جمركية 50% على البرازيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى