علامات تدل على نقص الثيامين.. تعرف على مصادر الغذاء

الخمول
الخمول
كتبت ميرفت رشاد
واحد من ثمانية فيتامينات ب الأساسية هو الثيامين (فيتامين ب 1)، يمكن أن ينشأ نقص فيتامين ب 1 مع العديد من المشاكل الطبية، يحتاج جسمك إلى الثيامين لإنتاج الطاقة من الوجبات وكذلك للنمو والتطور والوظيفة الخلوية، الثيامين فيتامين قابل للذوبان في الماء مثل فيتامينات ب الأخرى، تحتاج إلى تناوله بانتظام لأنه يذوب في الماء ولا يتم تخزينه في جسمك، وإليك بعض العلامات الشائعة لنقص الثيامين والأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة تناولك للثيامين، وفقا لما نشره موقع "ndtv".

العلامات الشائعة لنقص الثيامين

1. الخمول

اعتمادًا على مدى شدة النقص ، يمكن أن يكون الخمول علامة على نقص الثيامين وقد يظهر فجأة أو يتطور بمرور الوقت، وفقًا لتقارير أخرى ، قد يبدأ التعب في الظهور بعد أسابيع قليلة من النقص، بالنظر إلى وظيفة الثيامين في تحويل الطعام إلى طاقة ، فإن هذه الأعراض منطقية، لا يستطيع الجسم إنتاج الكثير من الطاقة لاستخدامه كوقود إذا لم يكن هناك ما يكفي من الثيامين.

2. فقدان الشهية

يمكن أن تكون إحدى العلامات الأولى لنقص الثيامين انخفاض غير عادي في الشهية، يمكن أن يكون فقدان الوزن عن غير قصد بسبب فقدان الشهية أمرًا خطيرًا أو مزعجًا، أحد التفسيرات لذلك هو أن الثيامين قد يكون حاسمًا في التحكم في إشارات الدماغ للجوع والامتلاء، قد يتم إعاقة كفاءة هذه العملية بسبب عدم كفاية احتياطيات الثيامين ، مما يجعلك تشعر بالشبع عندما لا تكون كذلك بالفعل.

3. وخز في الأطراف

على الرغم من أن الوخز، المعروف أيضًا باسم تنمل، الإحساس بـ "دبابيس وإبر" في ذراعيك وساقيك، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة مبكرة على نقص الثيامين، يحدث هذا عادة قبل انتشار الأعراض المرتبطة بالدماغ، الثيامين ضروري للأعصاب التي تنتقل إلى ذراعيك وساقيك لتعمل كما ينبغي ، وهذا هو سبب هذا الانزعاج. قد يحدث تنمل عند عدم وجود كمية كافية من الثيامين في الجسم.

4. رؤية ضبابية

قد يتأثر العصب البصري في عينيك بنقص الثيامين لأنه يساعد في الحفاظ على أعصابك قوية. على وجه الخصوص ، قد يؤدي هذا إلى تضخم العصب البصري ، مما يؤدي إلى ضبابية الرؤية، إذا لم يتم علاج إصابة العصب البصري ، فقد يحدث فقدان البصر في النهاية. على الرغم من أن هذا العرض هو أحد الأعراض الأقل شيوعًا ويحدث في حالات نادرة جدًا.

5. الغثيان

يمكن أن يكون القيء والغثيان من علامات العديد من الأمراض، بما في ذلك نقص الثيامين، تمامًا مثل التعب والتهيج، يعتبر اعتلال دماغ فيرنيك، وهو اضطراب مرتبط بنقص الثيامين، أكثر انتشارًا لدى أولئك الذين يعانون من أعراض الجهاز الهضمي هذه. 
 
يمكنك تقليل خطر الإصابة بنقص الثيامين عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالثيامين، بعض الأطعمة الغنية بالثيامين هي الأسماك والفاصوليا والعدس والزبادي والبازلاء الخضراء وبذور عباد الشمس.
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

زيزو يوجه رسالة لمنتقديه: "مفيش حاجه علي أرض الواقع بتتغير بعد الشتيمه دي"

رغم العروض.. بتروجت يتمسك ببقاء حامد حمدان ويرفض التفريط بالقوام الأساسى

سامح عبد العزيز أبو البنات.. تزوج مرتين وأنجب حبيبة ودليلة وجميلة وطيبة

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد


ABC News: لقاء بين وزيرى خارجية أمريكا وروسيا فى ماليزيا الخميس

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

البلوجر نور تفاحة.. فيديوهات مخلة تحرض على الفسق من أجل الربح أهم أسباب محاكمتها

تشييع جثمان سامح عبد العزيز بعد صلاة العصر من مسجد الشرطة ودفنه بالسويس

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها


مجلس الوزراء: الاستجابة لـ 7041 استغاثة طبية خلال النصف الأول من العام الجارى

شاهد مراسم غسل الكعبة اليوم

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

الأهلي يرفض مُبالغة الأندية الأخرى في طلباتها لبيع لاعبيها خلال ميركاتو الصيف

الطقس اليوم الخميس 10-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

تفاصيل اعترافات المتهم بالاعتداء على سائق توك توك فى المنيرة الغربية

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى