كل ما تريد معرفته عن فوائد حمية البروتين
كتبت فاطمة ياسر
الأربعاء، 26 يوليو 2023 05:00 ص
البروتين يعد من أهم العناصر الغذائية، فتناولك له يساعدك في الحصول على الكثير من الفوائد على الصحة العامة، وأيضا يساهم في قيام الجسم بجميع وظائفه بشكل قوي وجيد، ووفقا لموقع "healthline" سنتعرف على أبرز وأهم الفوائد الصحية لإتباع حمية البروتين.
أكد التقرير، أن البروتين ليس فقط حيوانيا، ولكن هذا العنصر الغذائي يوجد أيضا في الفول والمكسرات، والبيض والشوفات والأجبان، أما بالنسبة إلي اللحوم فيوجد في الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والبيضاء.
أثبتت العديد من الدراسات الطبية، أن اتباع حمية البروتين تعد من الحيل الجيدة للتخلص من الوزن الزائد، وتساهم في حصولك علي جسم مشدود ورشيق.
كما أن اتباعك لحمية البروتين تساعد بشكل ملحوظ في زيادة كتلة العضلات، و تقليل فقدان العضلات أثناء الكبر أي التقدم في العمر، وأيضا تقوية العظام، وتحسين التئام الجروح، ولذا فهتناوله يعد من أهم الأمور علي الصحة العامة.
وعن اتباع حمية البروتين يمكنك القيام بهذه النصائح للتخلص من الوزن الزائد، ومنها:
- اختيار اللحوم الخالية من الدهون.
-تناول منتجات الألبان خالية الدسم، فالحليب والجبن والزبادي البروتين والكالسيوم لعظام قوية وقلب صحي، لذا يجب إدراج منتجات الألبان ضمن النظام الغذائي
-الاهتمام بالألياف الموجودة بالخضراوات، وعليك تناول السلطة الخضراء.
- تجنب الحصص الكبيرة من اللحوم الدهنية.
- السمك مليء بالبروتين ومنه السلمون والتونة تعد خيارات جيدة.
- البيض مصدر جيد للبروتين الخالي من الدهون.
ما مقدار البروتين عالي الجودة الذي يحتاجه جسمك؟ الخميس، 13 يوليو 2023 10:00 م
أطعمة غنية بالبروتين.. مفيدة ولا غنى عنها الخميس، 13 يوليو 2023 07:00 ص
أسوأ 5 مكملات غذائية لنمو العضلات.. أبرزها مسحوق بروتين نباتى الأحد، 09 يوليو 2023 04:00 م
ما مقدار مسحوق البروتين الضرورى لجسمك؟ الجمعة، 07 يوليو 2023 06:00 م
Trending Plus
فتاوى الأضاحى.. تعرف على كل ما يخص الأضحية من دار الإفتاء × 21 معلومة السبت، 17 مايو 2025 04:00 م
كل ما تريد معرفته عن مواجهة الأهلي والبنك فى الدورى الليلة السبت، 17 مايو 2025 03:20 م
وزارة التعليم: التقديم لأولى ابتدائى وKG1 إلكترونيا أول يونيو السبت، 17 مايو 2025 03:19 م
1000 وظيفة فى الإمارات ورواتب تصل إلى 4000 درهم شهريا.. رابط التقديم السبت، 17 مايو 2025 03:16 م
طقس غد.. انخفاض تدريجى بدرجات الحرارة ببعض المناطق واستمرارة الموجة الحارة جنوبا السبت، 17 مايو 2025 03:13 م
انتبه لكمية الملح فى طعامك.. الصحة العالمية تحذر: موجود باللحوم المصنعة والصلصة السبت، 17 مايو 2025 02:50 م
جدول مواعيد القطارات الإضافية فى عيد الأضحى المبارك السبت، 17 مايو 2025 02:16 م
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
داخلين على امتحانات أخر السنة.. 10 خطوات لتخلص طفلك من التوتر أثناء المذاكرة السبت، 17 مايو 2025 01:30 م
الرئيس السيسى بقمة بغداد: المنطقة تواجه تحديات معقدة وظروف غير مسبوقة السبت، 17 مايو 2025 01:01 م
الإحصاء: 18.3% ارتفاعاً فى حجم الصادرات المصرية إلى العراق خلال عام 2024 السبت، 17 مايو 2025 12:54 م
غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 3 أيام السبت، 17 مايو 2025 12:56 م
أرقام الأهلي في الدوري قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 12:15 م
عيد ميلاد الزعيم.. عادل إمام: عبد الحليم حافظ دخل قصة حب ولا أعتقد أنه تزوج السبت، 17 مايو 2025 12:46 م
وزير الثقافة يقرر غلق 120 وحدة ثقافية بالمحافظات.. ويؤكد: لا تقوم بدورها السبت، 17 مايو 2025 12:37 م
وزير النقل يناشد المواطنين عدم السير فى الحارة المخصصة للأتوبيس الترددى السبت، 17 مايو 2025 12:18 م
عيد ميلاد الزعيم الـ 85.. كيف بدأت قصة حب عادل إمام وزوجته من أول نظرة؟ السبت، 17 مايو 2025 12:00 م
تأجيل استئناف البلوجر روكى أحمد على حكم حبسها سنة لـ 20 يوليو
الرئيس السيسى: السودان الشقيق يمر بمنعطف خطير يهدد وحدته واستقراره (إنفوجراف)
وفاة سيدة ببنى سويف بعد ساعات من تشييع جنازة ابنها ضحية حادث الطريق الأوسطى
موعد مباراة الزمالك أمام بتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة
القاهرة 40 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت
أسامة فيصل فى صدارة ترتيب هدافي الدوري المصري قبل مباريات اليوم
الزمالك يفاوض ميشالاك على مستحقاته تجنباً لإيقاف قيد جديد
رئيس حكومة لبنان بالقمة العربية: نؤكد دعمنا للشعب الفلسطينى لاستعادة حقوقه ونرفض تهجيره
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف
انخفاض 8 درجات.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة
غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 3 أيام
عاجل.. الأرصاد تناشد المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس
ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم
وزارة التعليم تحدد سن التقدم للصف الأول الابتدائى.. يبدأ من 6 سنوات
طلاب الصفين الثانى والثالث الثانوى غير ملزمين برد التابلت بعد انتهاء دراستهم
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
لجنة التظلمات تخطر 3 أندية والرابطة بقرارات اجتماع مباراة القمة
حلم اللقب الأول لـ مرموش.. مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بنهائي كأس الاتحاد
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى)
تشكيل مانشستر سيتي المتوقع ضد كريستال بالاس.. موقف عمر مرموش
حزب الاتحاد: كلمة الرئيس السيسى فى قمة بغداد تعكس موقف مصر تجاه قضايا الأمة السبت، 17 مايو 2025 04:35 م
برلمانى: مشاركة الرئيس بقمة بغداد امتداد لدور مصر فى دعم وحدة الصف العربى السبت، 17 مايو 2025 04:30 م
تيسير مطر: كلمة الرئيس ترجمة واضحة لمواقف ثابتة.. وتوحيد الموقف العربي "مهم" لصياغة رؤيته المستقبلية السبت، 17 مايو 2025 04:29 م
الرئيس الفلسطيني يجتمع مع رئيس وزراء إسبانيا على هامش القمة العربية السبت، 17 مايو 2025 04:19 م
حزب السادات: كلمة الرئيس السيسى بالقمة العربية تجسيد لقيادة سياسية رشيدة وموقف عربى أصيل السبت، 17 مايو 2025 04:12 م
وزير خارجية موريتانيا: نثمن جهود مصر الداعمة للقضية الفلسطينية السبت، 17 مايو 2025 04:09 م
برلمانية الشعب الجمهوري: قمة بغداد فرصة حقيقية لتبني المبادرة المصرية لإعادة إعمار غزة السبت، 17 مايو 2025 04:00 م
نقيب الصحفيين العراقيين: القمة العربية فى بغداد تؤكد استعادة العراق لدوره القيادى السبت، 17 مايو 2025 04:00 م
النائب حازم الجندى: خطاب الرئيس السيسى فى قمة بغداد أعاد التأكيد على ثوابت مصر تجاه فلسطين ودعم وحدة الصف العربي السبت، 17 مايو 2025 03:54 م
علا الشافعى تكتب من بغداد:رسائل مصرية بالقمة 34..خريطة الأزمات كما رسمتها القاهرة..السيسى: لا سلام دون دولة فلسطينية.. يجب وقف إطلاق النار بالسودان..مستمرون في دعم الأشقاء بليبيا.. ضرورة المحافظة على وحدة سوريا السبت، 17 مايو 2025 03:53 م
