6 أعراض لنقص الفيتامينات فى جسمك.. اعرف علاجها

نقص المغذيات

كتبت ميرفت رشاد

الخميس، 27 يوليو 2023 05:00 ص

غالبًا ما تمر حالات نقص التغذية وأعراضها دون أن يلاحظها أحد، عادة ، تعاني أجسامنا من نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وقد لا نكون على علم بذلك، أعراض مثل جفاف الجلد والشخير والجفاف حول العين ونزيف اللثة هي مؤشر على نقص الفيتامينات والمعادن، والحل يكمن في أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وأهمية تلبية احتياجات الجسم الغذائية من أجل الحفاظ على الصحة العامة ، إليك أعراض نقص المغذيات الشائعة ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

فيما يلي أعراض نقص المغذيات الشائعة:

1.البشرة الجافة والمصابة بالحكة:

إذا كنت تعاني من بشرة جافة وحكة ، فقد تكون علامة على نقص في الدهون الغذائية ، ويقترح خبراء التغذية إضافة الدهون الصحية إلى النظام الغذائي إلى جانب مكملات أوميجا 3 لتغذية إضافية.

2. نزيف الحيض المفرط:

يلعب الكالسيوم وفيتامين ج دورًا أساسيًا في آلية التخثر، يمكن أن تساعدك زيادة تناولهم على تقليل نزيف الحيض الزائد بشكل طبيعي، يمكن لجرعة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين سي إبطاء النزيف أيضًا.

3. تناول الطباشير:

إذا كان الشخص يأكل الطباشير أو العناصر الأخرى ذات الصلة ، فهذا يشير إلى نقص الكالسيوم والحديد، تُعرف هذه الحالة عمومًا باسم PICA ، حيث يشتهي الأفراد المواد التي لا توفر قيمة غذائية مثل التربة والطباشير والشعر والورق وغيرها.

4. الشخير:

يمكن أن يكون الشخير ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو ذوي الرقاب القصيرة ، من الأعراض الكلاسيكية لانقطاع النفس النومي ، حيث يتقطع التنفس بشكل متكرر أثناء النوم.

5. جفاف العيون:

يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف العين ، إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة لفترة طويلة أو تتناول أدوية حب الشباب مثل الإيزوتريتينوين ، فقد تعاني أيضًا من جفاف العين.

6. نزيف اللثة:

يشير نزيف اللثة إلى نقص فيتامين سي، يقترح خبير التغذية تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بانتظام لمنع نزيف اللثة، هناك أسباب مختلفة لنقص المغذيات ، والنظام الغذائي الحديث ونمط الحياة من أكبر العوامل المساهمة، يجب تشخيص هذه النواقص مبكرًا وتصحيحها للوقاية من الأمراض.

تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للبشرة خلال موجات الحر الثلاثاء، 25 يوليو 2023 09:00 ص

أطعمة غنية بفيتامين ب 3 يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي.. أبرزها المشروم الأحد، 23 يوليو 2023 12:00 ص

وزارة الصحة تحذر من الإفراط فى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الأربعاء، 19 يوليو 2023 02:30 ص

Trending Plus

اليوم السابع Trending

وزيرة التضامن: 1.2 مليون مواطن يستفيدون من برامج التمكين الاقتصادى الأحد، 06 يوليو 2025 12:40 م

5 دول أوروبية تدرس وضع ألغام على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل الأحد، 06 يوليو 2025 11:52 ص

طلاب الثانوية العامة: امتحان الرياضيات البحتة الأسهل حتى الآن "فيديو" الأحد، 06 يوليو 2025 11:32 ص

طريقة الاستعلام عن معاش تكافل وكرامة بالرقم القومي.. التفاصيل الأحد، 06 يوليو 2025 11:44 ص

جلسة خلال ساعات بين الزمالك وبيراميدز للتفاوض حول صفقات الصيف الأحد، 06 يوليو 2025 11:18 ص

إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 11:13 ص

"الأرصاد الجوية": طقس حار رطب اليوم وارتفاع الرطوبة يزيد الإحساس بالحرارة الأحد، 06 يوليو 2025 11:09 ص

الأهلي يمنح علي معلول 13 مليون جنيه.. اعرف السبب الأحد، 06 يوليو 2025 11:02 ص

وزارة التعليم تستعرض تقرير غرفة العمليات في تاسع أيام امتحانات الثانوية العامة الأحد، 06 يوليو 2025 01:20 م

محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم الأحد، 06 يوليو 2025 01:20 م

مرشح حماة الوطن لانتخابات الشيوخ بالقليوبية: المجلس له دور محورى ومتكامل مع البرلمان الأحد، 06 يوليو 2025 01:02 م

دراسة تكشف: "التمارين الرياضية" بعد التعافي من السرطان تمنع تكرار الإصابة الأحد، 06 يوليو 2025 01:00 م

أخبار مصر.. وزيرة التضامن: زيادة دعم تكافل وكرامة إلى 900 جنيه الشهر الجارى الأحد، 06 يوليو 2025 01:00 م

10 أسئلة فى امتحان الرياضيات البحتة من مراجعات اليوم السابع.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 12:51 م

وزير الخارجية يستعرض مع مسؤول أوروبي أعباء استضافة 10 ملايين أجنبي الأحد، 06 يوليو 2025 12:49 م

مجلس النواب يوافق على منحة لمد المترو من المرج لشبين القناطر الأحد، 06 يوليو 2025 12:31 م

طلاب علمي علوم: امتحان الجيولوجيا سهل ومن النماذج الاسترشادية الأحد، 06 يوليو 2025 12:28 م

انتهاء امتحانات الجيولوجيا وعلم النفس لطلاب الثانوية نظام قديم بالجيزة الأحد، 06 يوليو 2025 12:17 م

تعرف على موقف الأهلي من عودة محمد عبد المنعم لتدعيم الدفاع الأحد، 06 يوليو 2025 12:15 م

حل أسئلة امتحان الرياضيات البحتة لطلاب الثانوية العامة.. راجع إجاباتك الأحد، 06 يوليو 2025 12:07 م

المزيد من Trending Plus