5 أطعمة تقلل التهاب المفاصل.. منها زيت الزيتون والسبانخ
كتبت ميرفت رشاد
الإثنين، 03 يوليو 2023 03:00 م
التهاب المفاصل هو حالة تسبب الألم والتيبس، قد تتفاقم الأعراض مع تقدم العمر، إذا تُرك الشكل الحاد من التهاب المفاصل دون رقابة، يمكن أن يسبب صعوبة في الحركة وإكمال المهام اليومية في بعض الحالات، قد تتشوه المفاصل، غالبًا ما يُنصح الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بالحفاظ على وزن صحي، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في إدارة التهاب المفاصل، يجب أن تكون محملة بالأطعمة المضادة للالتهابات، يمكن لهذه الأطعمة أن تخفف الالتهاب وتساعد في تقليل شدة الأعراض، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".
الأطعمة المضادة للالتهابات
1. الخضراوات الورقية الخضراء
يمكن أن تساعد الخضروات الورقية ، وخاصة السبانخ ، في تقليل الالتهاب، يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مع العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، يمكنك إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي بطرق مختلفة.2. زيت الزيتون
يقدم زيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية، كما أنه صحي لمرضى التهاب المفاصل، وفقًا للدراسات ، فإن استخدام زيت الزيتون لمدة ستة أسابيع يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. يمكن استخدام زيت الزيتون للطبخ أو كصلصة للسلطة.3. المكسرات
يتم تحميل المكسرات ببعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك للعمل بشكل صحيح. تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على خصائص مضادة للالتهابات، يمكنك إضافة هذه باعتدال إلى نظامك الغذائي.4. البرتقال
تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض الأمراض المضادة للالتهابات، البرتقال هو أحد ثمار الحمضيات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، يُنصح أيضًا بإضافة ما يكفي من الفاكهة إلى نظامك الغذائي.5. التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
نصائح يومية لتخفيف التهاب المفاصل الإثنين، 26 يونيو 2023 07:00 م
خليك فى الأناناس.. 6 فوائد مدهشة منها تقليل التهاب المفاصل الثلاثاء، 13 يونيو 2023 01:00 م
عوامل تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الأحد، 28 مايو 2023 08:00 م
Trending Plus
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 04:45 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع الأربعاء، 14 مايو 2025 04:03 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
حركة حماس تكشف عن كمين مركب ضد جنود جيش الاحتلال برفح الفلسطينية الأربعاء، 14 مايو 2025 05:32 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الطقس غدا.. أجواء حارة نهارا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 30 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:25 م
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة الأربعاء، 14 مايو 2025 12:26 م
لماذا نشعر بالزلزال بشكل أقوى عند الجلوس؟ الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الرياضة لليوم السابع: التنسيق مع الخارجية وسفارة مصر بليبيا لعودة الرياضيين الأربعاء، 14 مايو 2025 01:35 م
يسرا تتألق في مهرجان كان السينمائي.. صور جديدة من السجادة الحمراء الأربعاء، 14 مايو 2025 01:16 م
ميرسك العالمية: حريصون على العودة للإبحار من قناة السويس مرة أخرى الأربعاء، 14 مايو 2025 12:18 م
لاستيعاب الكثافة المرورية.. مجلس الوزراء يوافق على طلب لمحافظة الجيزة
الاعتراف بإسرائيل وإدارة سجون داعش.. تفاصيل اجتماع ترامب والشرع فى السعودية
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
الأهلي يستعيد جماهيره في مباراة البنك الأهلي بعد انتهاء عقوبة الرابطة
انقضاء دعوى تشاجر المخرج محمد سامى ومالك مركز صيانة بالتصالح
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة
مواعيد امتحانات الفصل الدراسى الثانى 2025 لطلاب الجيزة
قصر ترامب الطائر.. "NBC": أعمال تحويل طائرة قطر لرئاسية تكلف أمريكا مليار دولار
التحقيق فى اتهام طالب بمحاولة الامتحان بدلا من رمضان صبحى
نادين نسيب نجيم تُبرز إطلالتها على السجادة الحمراء لمهرجان كان
مصر تدعو المواطنين المتواجدين فى ليبيا بتوخى أقصى درجات الحيطة
وزارة الداخلية تضبط قضية غسيل أموال بقيمة 280 مليون جنيه
باتشيكو يرفض تقسيط مستحقاته في الزمالك
الحوثيون: استهدفنا مطار بن جوريون في تل أبيب بصاروخ فرط صوتي
تقارير تكشف موعد وصول مدرب الأهلى الجديد جوزيه ريفيرو للقاهرة
حدث ليلا.. تغطية شاملة لزلزال اليوم بقوة 6.4 ريختر: كان قويًا نسبيًا
تفاصيل زلزال "نص الليل".. سكان القاهرة والمحافظات يشعرون بهزة أرضية بقوة 6.4 ريختر.. البحوث الفلكية: قوى نسبيًا.. واستغرق أقل من 20 ثانية.. ورصدنا هزتين ارتداديتين.. والهلال الأحمر: لم ترد بلاغات بوقوع أضرار
موعد مباراة منتخب مصر للشباب أمام المغرب فى أمم أفريقيا للشباب
لطلاب الصف الثالث الإعدادى.. إجابة نموذج امتحان الدراسات الاجتماعية.. بث مباشر الأربعاء، 14 مايو 2025 05:11 م
الرئيس السيسى يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية.. فيديو الأربعاء، 14 مايو 2025 05:02 م
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
قصة الشيخة هويدا الجبالى.. أول سيدة تتولى منصب شيخ البلد بالشرقية (فيديو) الأربعاء، 14 مايو 2025 04:40 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
سفير قطر بواشنطن: زيارة ترامب تعزز جهود الوساطة المصرية القطرية لإنهاء حرب غزة الأربعاء، 14 مايو 2025 04:00 م
النيابة العامة تؤكد انخفاض عدد مخالفات المرور بنسبة 24٪ فى الربع الأول لـ2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 03:47 م
نقيب المهن السينمائية يهنئ محمد السيد الشاذلى بفوزه بعضوية مجلس نقابة الصحفيين الأربعاء، 14 مايو 2025 03:41 م
مباحثات ثنائية بين أمير قطر والرئيس الأمريكى ترامب فى الدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 03:07 م
ترامب عن لقائه أحمد الشرع: الرئيس السورى رائع ولديه فرصة جيدة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:47 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
