5 أطعمة تقلل التهاب المفاصل.. منها زيت الزيتون والسبانخ
كتبت ميرفت رشاد
الإثنين، 03 يوليو 2023 03:00 م
التهاب المفاصل هو حالة تسبب الألم والتيبس، قد تتفاقم الأعراض مع تقدم العمر، إذا تُرك الشكل الحاد من التهاب المفاصل دون رقابة، يمكن أن يسبب صعوبة في الحركة وإكمال المهام اليومية في بعض الحالات، قد تتشوه المفاصل، غالبًا ما يُنصح الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بالحفاظ على وزن صحي، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في إدارة التهاب المفاصل، يجب أن تكون محملة بالأطعمة المضادة للالتهابات، يمكن لهذه الأطعمة أن تخفف الالتهاب وتساعد في تقليل شدة الأعراض، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".
الأطعمة المضادة للالتهابات
1. الخضراوات الورقية الخضراء
يمكن أن تساعد الخضروات الورقية ، وخاصة السبانخ ، في تقليل الالتهاب، يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مع العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، يمكنك إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي بطرق مختلفة.2. زيت الزيتون
يقدم زيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية، كما أنه صحي لمرضى التهاب المفاصل، وفقًا للدراسات ، فإن استخدام زيت الزيتون لمدة ستة أسابيع يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. يمكن استخدام زيت الزيتون للطبخ أو كصلصة للسلطة.3. المكسرات
يتم تحميل المكسرات ببعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك للعمل بشكل صحيح. تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على خصائص مضادة للالتهابات، يمكنك إضافة هذه باعتدال إلى نظامك الغذائي.4. البرتقال
تحتوي ثمار الحمضيات على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض الأمراض المضادة للالتهابات، البرتقال هو أحد ثمار الحمضيات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، يُنصح أيضًا بإضافة ما يكفي من الفاكهة إلى نظامك الغذائي.5. التوت
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
نصائح يومية لتخفيف التهاب المفاصل الإثنين، 26 يونيو 2023 07:00 م
خليك فى الأناناس.. 6 فوائد مدهشة منها تقليل التهاب المفاصل الثلاثاء، 13 يونيو 2023 01:00 م
عوامل تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الأحد، 28 مايو 2023 08:00 م
Trending Plus
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 ص
دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر أمورنا وتشرح صدورنا الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
شيرين تحيي حفلها بمهرجان موازين وسط حضور كبير.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 03:12 ص
دي ماريا يحرز هدف تعادل بنفيكا ضد تشيلسي 1-1 فى الدقيقة 95.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:03 ص
القومى لحقوق الإنسان يستعد لانتخابات 2025 بنشر ثقافة المشاركة السياسية الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف الأحد، 29 يونيو 2025 02:52 ص
سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد بمستهل التعاملات الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية والخبز في موازنة 2025/2026 الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين الأحد، 29 يونيو 2025 01:35 ص
توقف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في مونديال الأندية لسوء الأحوال الجوية الأحد، 29 يونيو 2025 12:57 ص
سعر الدولار مع بداية تعاملات اليوم الأحد 29 يونيو 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 29- 6- 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ قد يكون السبب نقص هذا الفيتامين الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
أخبار× 24 ساعة.. إعفاء أبناء الشهداء والمصابين بعجز كلى من مصروفات الجامعات الأحد، 29 يونيو 2025 12:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. جيمس يفتتح أهداف البلوز فى الدقيقة 64 "فيديو" الأحد، 29 يونيو 2025 12:34 ص
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة السبت، 28 يونيو 2025 11:11 م
الصدمات النفسية "الثانوية" أبرز مخاطر وسائل التواصل الاجتماعى الأحد، 29 يونيو 2025 12:00 ص
إنريكى: لا مجال للخطأ أمام إنتر ميامى.. وميسى الأفضل فى التاريخ
كايسيدو يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة بنفيكا ضد تشيلسى
سيدة تتهم والدة مطلقها بطردها من مسكن الحضانة وتطالبها بدفع نفقة أقارب
المصري يواصل استعداداته للموسم الجديد بمعسكر بورفؤاد
محافظة الدقهلية تدعم الإنتاج الزراعى بعدة مشروعات قومية.. إنشاء ثلاجات لحفظ الخضروات والفاكهة.. زيادة الإنتاج فى الدواجن واللحوم عن طريق تطوير مزارع التربية وتسمين الماشية.. وإقامة محطات جديدة للفرز والتعبئة
منتخب إنجلترا يتوج بلقب بطل أمم أوروبا للشباب بثلاثية ضد ألمانيا.. فيديو
القيعى: 4 ركلات ترجيح غيرت مصير الأهلى فى الموسم الماضى.. وما تم غباء اصطناعى
أخبار× 24 ساعة.. إعفاء أبناء الشهداء والمصابين بعجز كلى من مصروفات الجامعات
جدو: ننتظر قرار المحكمة الرياضية بشأن الدورى.. وكنا نحلم بالتتويج بأفريقيا
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة
مصرع 3 فتيات وشاب فى انقلاب مركب صغير داخل نهر النيل بالمنيا
حسام حسن يقترب من الانضمام إلى الاتحاد السكندرى بتوصية من سامى
الاتحاد السكندري يفسخ عقده مع هشام عادل والشيمي.. ويستعيد عمرو صالح
رونالدو بعد تجديد عقده مع النصر: أقوم بدور مهم في تطوير الكرة السعودية
رئيس اللجنة الفنية بالاتحاد: بدء فترة الإعداد الإثنين.. وملف الصفقات بيد سامى
مفيدة شيحة تحتفل بزواج ابنتها منة الله عماد وسط حضور كثيف.. فيديو وصور
رسميا.. بول بوجبا ينضم إلى موناكو حتى صيف 2027
النيابة تتعهد بكشف التفاصيل الكاملة لحادث الإقليمى وتنعى الضحايا.. ثبوت تعاطى السائق المتسبب فى الحادث مواد مخدرة.. وتؤكد: لذوي الضحايا الحق في الادعاء المدنى وصرف التعويض دون اللجوء للقضاء
مشهد يهز القلوب.. بتر ساق رضيع فلسطينى بسبب غارة إسرائيلية على غزة.. صورة
تغريم فتاة بتهمة إزعاج أشرف زكي وإساءة استخدام مواقع التواصل
إنريكى: لا مجال للخطأ أمام إنتر ميامى.. وميسى الأفضل فى التاريخ الأحد، 29 يونيو 2025 05:20 ص
بايرن ميونخ وفلامنجو فى ملحمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية.. الليلة الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 ص
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 ص
كايسيدو يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة بنفيكا ضد تشيلسى الأحد، 29 يونيو 2025 04:14 ص
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
تشيلسى يضرب بنفيكا بهدفين فى 3 دقائق بمونديال الأندية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:36 ص
نكونكو يضيف ثانى أهداف تشيلسى أمام بنفيكا فى الدقيقة 109.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:31 ص
أبرز أرقام قياسية من تأهل بالميراس إلى ربع نهائى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 03:30 ص
مباراة بنفيكا ضد تشيلسي تتجه للعب شوطين إضافيين بعد التعادل 1-1 الأحد، 29 يونيو 2025 03:09 ص
