لو بتنسى كتير.. أطعمة تعزز الذاكرة أبرزها السلمون والسبانخ

يمكن أن يكون النسيان فى بعض الأحيان مفيدًا، لكنه يمكن أيضًا أن يتسبب في بعض العيوب، فيمكن للنسيان أن يؤثر على العلاقات الاجتماعية، حينما يشعر الشخص المنسي بالإهانة أو الإحراج، وربما يؤدى ذلك إلى تدهور العلاقات الشخصية، أحياناً يؤدي النسيان إلى القلق والاكتئاب، وعدم القدرته على تذكرة معلومات مهمة، فى السطور التالية نقدم بعض الأكلات التي تعزز الذاكرة وتقويها.

هناك العديد من الأطعمة التى يمكن تناولها لتعزيز النمو والحفاظ على الذاكرة، ومن بين هذه الأطعمة:

الأسماك الدهنية:

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، على أحماض دهنية أوميجا 3، التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

اسماك دهنية

الخضروات الورقية الداكنة:

تحتوي الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، على نسبة عالية من فيتامين ك، والذي يساعد على تحسين الذاكرة وتحفيز نمو الدماغ.

سبانخ

الفواكه الحمراء والزهرية:

تحتوي الفواكه الحمراء والزهرية مثل التوت والفراولة والكرز على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ.

فوائد_الكريز

المكسرات والبذور:

تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والكاجو على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

مكسرات

الأطعمة الكاملة:

تحتوي الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والأرز البني على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

الحبوب

الأطعمة الغنية بالحديد:

تحتوي الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والفول والعدس على الحديد، والذي يساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.

الأطعمة الغنية بالفيتامين ب:

تحتوي الأطعمة الغنية بالفيتامين ب مثل الأسماك واللحوم والحبوب والخضروات على الفيتامينات ب6 وب12 والفوليك أسيد، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة.