7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل.. أهمها تجب الأجهزة الإلكترونية
فيسبوك
واتساب
إيناس البنا
الأحد، 30 يوليو 2023 10:00 م
يساعد اتباع نصائح قبل النوم بشكل صحى على النوم الصحى خلال ساعات الليل مما يساعد على الشعور بالراحة والنشاط فى اليوم التالى.
بجانب ذلك حسب موقع " healthsite"، يجب تجنب النشاط البدني الشاق قبل وقت النوم للنوم بشكل أفضل في الليل.
7 نصائح للنوم بشكل أفضل خلال الليل
لا تستهلك الأطعمة الدهنية والمقلية
حاول أن تأكل أقل وقبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.
خذ حمامًا بالماء الدافئ
أتبعي الحمام بكوب من الحليب الدافئ.
تمرين منتظم
يمكن أن يعزز المزاج والدورة الدموية ويحسن دورة النوم
تجنب تناول الكافيين والكحول
مارس التأمل أو تمارين التنفس العميق اقرأ أيضًا - الأطعمة التي تجعلك تبدو أصغر سنًا
تجنب الأضواء الساطعة
بدلاً من ذلك ، احتفظ بإضاءة خافتة مهدئة للعينين إذا لزم الأمر.
ابتعد عم الأجهزة قبل النوم بساعتين على الأقل
ابق بعيدًا عن جميع الأجهزة الإلكترونية أثناء وقت النوم، يمكن للضوء الأزرق المنبعث من هذه أن يعيق النوم.
طلب العناية الطبية
إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في النوم، فيجب معالجة التحدث إلى الطبيب لمعاجة الأمر.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل الخميس، 27 يوليو 2023 01:00 ص
كيف يؤثر تناول الوجبات السريعة على جودة النوم؟ الأربعاء، 26 يوليو 2023 04:00 ص
تعرف على خطة علاج اضطراب النوم.. أبرزها تناول مكملات الميلاتونين الثلاثاء، 25 يوليو 2023 11:00 م
فوائد شاي البابونج لتحسين النوم والتخلص من القلق والأرق الإثنين، 24 يوليو 2023 11:00 م
Trending Plus
بالميراس ضد تشيلسي.. إستيفاو يحرز هدف التعادل ضد فريقه المستقبلى "فيديو" السبت، 05 يوليو 2025 05:34 ص
تشيلسى يتفوق على بالميراس بهدف فى الشوط الأول بمونديال الأندية.. فيديو السبت، 05 يوليو 2025 05:03 ص
مصادر للقاهرة الإخبارية: مصر وقطر تواصلان جهودهما للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 11:25 م
تنسيق الجامعات 2025.. قائمة كليات يشترط القبول بها اجتياز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 10:00 م
تنسيق الجامعات 2025.. 12 يوليو موعد انطلاق التقدم لحجز اختبارات القدرات الجمعة، 04 يوليو 2025 09:35 م
أمطار غزيرة وفيضانات مميتة تجتاح ولاية تكساس الأمريكية.. فيديو الجمعة، 04 يوليو 2025 09:05 م
وزير الدفاع الإسرائيلى يعترف: يوم صعب سقط فيه يائير إلياهو وآساف زمير فى غزة الجمعة، 04 يوليو 2025 05:56 م
الرئيس السيسى يستقبل المستشار عقيلة صالح رئيس مجلس النواب الليبى
وظائف أمن فى المترو برواتب تصل لـ10 آلاف جنيه.. وزارة العمل تعلن عن فرص عمل
بعد استخدامه كلمة ترمز لليهود بالجشع.. ترامب: لم أكن أعرف أنها معادية للسامية
بن أفليك وجينيفر لوبيز يسحبان قصرهما من السوق بعد فشل بيعه بـ68 مليون دولار
نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. الإعلان خلال أيام بعد انتهاء تجميع الدرجات
3 دويتوهات قدمها عمرو دياب في حفله بالساحل الشمالي.. اعرف التفاصيل
ليفربول يواصل صرف رواتب جوتا حتى 2027 ويؤسس صندوقًا لدعم وتعليم أطفاله
ماليزيا وفرنسا تجددان دعوتهما لوقف إطلاق نار دائم في غزة
زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب جنوب غربي اليابان
العدوان يدمر الاقتصاد والفقر يصل لحد المجاعة.. البطالة فى غزة تتجاوز 80%.. 600 ألف متعطل بفلسطين.. 178 ألف عامل فقدوا وظائفهم داخل الخط الأخضر.. وإسرائيل ترفض تحويل أموال التقاعد للعمال الفلسطينيين منذ 54 عاما
البرتغال تودع جوتا اليوم.. وليفربول يخصص رحلة جوية لحضور الجنازة
ريال مدريد يواجه دورتموند فى قمة أوروبية على بطاقة نصف نهائى مونديال الأندية
حادث التجمع المروّع ينتهى بورقة صلح موثقة فى الشهر العقارى
الإسماعيلى آخرهم.. 8 أندية تعلن عن مدربيها استعداداً للموسم الجديد
ترامب مرحبًا برد حركة حماس: قد يكون هناك اتفاق بشأن غزة خلال أيام
باشتراك شهرى يبدأ من 20 جنيها.. نظام جديد لتأمين دخل العمالة غير المنتظمة
المحكمة الدستورية تفصل بعد قليل فى دعوى عدم دستورية قانون الإيجار القديم
شيكابالا أحدث أبطال فيلم "كابتن بدرجة إعلامى فى ملعب الفضائيات" بعد الاعتزال
تشيلسي يواجه بالميراس بالقوة الضاربة فى كأس العالم للأندية 2025
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى كأس العالم للأندية
تعرف على برنامج الأهلي للموسم الجديد وتفاصيل معسكر تونس السبت، 05 يوليو 2025 12:15 م
خوف صلاح من رحيل جوتا وصدمة برشلونة فى ويليامز الأبرز بصحف العالم السبت، 05 يوليو 2025 12:12 م
استئناف جنايات المحلة تُحيل أوراق سفاح السيدات بزفتى للمفتى للمرة الثانية السبت، 05 يوليو 2025 12:06 م
رشاقتك في الصيف.. هل شرب المياه مع الأكل يزيد الوزن؟ السبت، 05 يوليو 2025 12:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم السبت 5-7-2025 بمنافذ وزارة التموين السبت، 05 يوليو 2025 12:00 م
محكمة شمال بنها تتلقى 6 طلبات ترشح لعضوية مجلس الشيوخ السبت، 05 يوليو 2025 11:53 ص
تشكيل ريال مدريد المتوقع ضد بوروسيا دورتموند في كأس العالم للأندية السبت، 05 يوليو 2025 11:31 ص
ليفربول يواصل صرف رواتب جوتا حتى 2027 ويؤسس صندوقًا لدعم وتعليم أطفاله السبت، 05 يوليو 2025 11:29 ص
مواصفة امتحان علم النفس والجيولوجيا لطلبة الثانوية نظام قديم السبت، 05 يوليو 2025 11:11 ص
مباراة الهلال وفلومينينسي.. إنزاجى يمنح اللاعبين راحة 21 يوما السبت، 05 يوليو 2025 11:00 ص
هل يكون وسام أبو علي اللاعب رقم 8 فى قائمة الراحلين عن الأهلى؟ السبت، 05 يوليو 2025 11:00 ص
