إزاى نعرف الفرق بين القلق الطبيعي والمرضي.. وكيف نعالجه؟

اضطراب القلق ـ تعبيرية
اضطراب القلق ـ تعبيرية
كتبت منة الله حمدي
في عصرنا الحالي، أصبح القلق والتوتر من السمات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ومع ذلك، هناك فرق بين القلق الطبيعي الذي يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان، وبين القلق المرضي الذي يعتبر اضطرابًا نفسيًا يؤثر على حياة الأفراد ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية أكبر.
 
ويقول د.ريمون ميشيل ثابت استشارى الصحة النفسية والإرشاد النفسي والزواجي إن القلق يعد أحد المشاعر الإنسانية التى قد خلقها الله بداخل كل منا فهو ليس مرضًا أو اضطراب فى حد ذاته، فالقلق في النطاق الطبيعي يعرف بأنه دافع ووقود لاستمرار الشغف والسعي للتقدم نحو الأفضل وآداء المهام المطلوبة على نحو أمثل، ولكن علينا أن نميز بين القلق الطبيعى واضطراب القلق المرضى.
 
د.ريمون ميشيل
د.ريمون ميشيل
 
ويوضح: من كان لديه اجتماع أو امتحان أو مقابلة وظيفية أو موعد هام سيترتب على نتيجته شيء هام  فمن الطبيعى والمؤكد أن يكون الإنسان حريصًا تجاه ذلك فى عدة محاولات منه ليصبح الوضع فى أفضل حال يمكن أن يوجد عليه، وهذا الحرص يجعله يبذل فيما وسعه وطاقته فعله بالكامل، ويسمى ذلك في عجلة المشاعر الإنسانية كما هو متعارف عليه بين علماء النفس بالقلق الذي يُحَسِن الأداء ويولد الإستعداد للمواجهة، أى الحرص الطبيعي، فقد أكدت الدراسات لنا أن القلق البسيط يؤدى إلى العمل بأفضل شكل ممكن.

القلق المرضي والأعراض الجسدية 

أما إضطراب القلق والذى عادة ما تُصاب به النساء بدرجة تفوق الرجال بالضعف بحسب الدراسات وربما أكثر من ذلك فيظهر فى الاعتقاد الدائم بأنه هناك أشياء سيئة وربما كوارث يمكن أن تحدث قريبًا، وتلك الأشياء فى وجهة نظرهم ليس لديهم أى دور شخصي إطلاقًا فى السيطرة عليها أو التحكم بها، مما يؤدى بذلك إلى حدوث تغيرات جسدية كاستثارة الأعصاب وزيادة معدل نبضات القلب وسرعة التنفس والصداع والارتعاش ومشاكل القولون العصبي، وفى تلك الأحوال يؤدى القلق المرضي إلى هروب الإنسان من مصدر القلق لأنه لا يستطيع مواجهته بمفرده مع بقاء تلك الأعراض الجسدية قائمة.

قلق
قلق

مدة استمرار الأعراض 

ويصنف القلق هنا كاضطراب  رئيسي إذا استمرت الأعراض لمدة لا تقل عن ستة أشهر، ويظهر القلق فى عدة صور مختلفة كاضطراب القلق العام والوسواس القهرى واضطراب الهلع والكارب المرتبط بالصدمات وذلك بحسب الدليل التشخيصي والاحصائي للجمعية الأمريكية للطب النفسي.

عدم الاستمتاع بالحياة 

ومن أهم السمات التى ترافق اضطراب القلق هو الشعور بالهم والغم  بشكل مستمر لمدة طويلة بطريقة تُعيق الإنسان عن التمتع بالحياة بشكل عام ومباهجها ظنًا من الشخص أن الهموم ستظل ترافقه بشكل مستمر، وعادة ما يبدأ ذلك خلال سن المراهقة إلى أن يتطور الأمر ويصبح اضطرابًا عند إهمال العلاج.

 

اضطراب القلق
قلق

 

علاج اضطراب القلق 

أما عن تحديد العلاج المناسب له فيعتمد على عدة أمور فيها يجب مراعاة درجته وشدته والتى تتحدد بإختلاف درجة الثقافة الشخصية والخبرات الحياتية والاستعداد الوراثى لذلك والذى تترواح نسبته ما بين20% إلى 40% ويجب أن نضع فى الحسبان مدة التعرض للقلق ومدى تراكمه، وبناءً عليه يتم تحديد البرنامج العلاجى الأنسب لكل شخص على حدة.
 
ولعل من أقوى العلاجات النفسية لاضطراب القلق هو التدريب على ما يعرف بالتفكير الإيجابي العقلاني ونستخدم فى ذلك إسلوب التحصين التدريجى عن طريق التعرض المدروس تدريجيًا للعديد من المواقف التى تسبب القلق للمريض واقتحامها ومساعدته على تغيير نمط تفكيره، والذي يؤدي إلى تغيير مشاعره ثم سلوكه، أيضًا تساعد تدريبات الاسترخاء والتنفس البطني وكتابة ملاحظات اليومية عن أضرار الهموم على حياتنا فقد وجد في ذلك أمر إيجابي في رحلة العلاج النفسي، وقد يتم استخدام مضادات الاكتئاب أيضًا كعلاج مساعد ذلك لأن اضطراب القلق يرتبط بالخلل فى المواد الكيميائية فى الدماغ "السيروتونين والنور أدرينالين" فإذا استمر الأمر لفترة تتجاوز الستة أشهر يرجي مراجعة الطبيب النفسي لتأكيد التشخيص وإتباع التعليمات اللازمة. 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

حياة كريمة تغير حياة المواطنين فى سوهاج.. تشغيل مشروعات مياه الشرب والصرف الصحي.. 3 محطات مياه و7 صرف صحي بتكلفة 400 مليون جنيه.. تجهيز المحطات بأنظمة متطورة.. ومواطنون : نشكر الرئيس على المبادرة.. صور

وزير الإتصالات: سنترال رمسيس لم يعد صالحا فى الوقت الحالى حتى تتم أعمال التبريد

المصرية للاتصالات: لا نتنصل من مسؤولية حريق سنترال رمسيس والخطط عجلت عودة الخدمة

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا


تعرف على قيمة إعارة حسام أشرف من الزمالك إلى سموحة

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

المواعيد المتبقية لإجراءات مجلس الشيوخ وفقًا للجدول الزمنى للانتخابات

تأكيداً لـ "اليوم السابع" الاتحاد السكندرى يضم محمود عجيب موسماً على سبيل الإعارة


مصرع شاب إثر تعرضه للدغه ثعبان سام بالغربية

طلب خاص من وسام أبو على للأهلى لإنهاء شرط العشرة ملايين دولار

حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث

إصابة 8 أشخاص فى مهرجان الثيران بإسبانيا.. أحدهم نطحه الثور ..فيديو

معلومات الوزراء: مصر تتطلع للاستفادة من خبرات دول تجمع البريكس فى5 مشروعات

معركة الحلم العالمى.. تشيلسى يتحدى فلومينينسى فى سباق التأهل إلى نهائى مونديال الأندية.. "البلوز" يستهدفون استعادة أمجاد البطولات.. نجوم السامبا يحلمون بكتابة التاريخ.. وريال مدريد وباريس يترقبان الفائز

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس

سعيد الشحات يكتب: ذات يوم 8 يوليو 1972.. إسرائيل ترتكب جريمة اغتيال المناضل والكاتب الفلسطينى غسان كنفانى الذى أخلص لمقولته: «كن رجلا تصل إلى عكا فى غمضة عين»

أبو عبيدة: عملية بيت حانون ضربة سددها مجاهدونا لجيش الاحتلال الهزيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى