إزاى نعرف الفرق بين القلق الطبيعي والمرضي.. وكيف نعالجه؟

اضطراب القلق ـ تعبيرية
اضطراب القلق ـ تعبيرية
كتبت منة الله حمدي
في عصرنا الحالي، أصبح القلق والتوتر من السمات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ومع ذلك، هناك فرق بين القلق الطبيعي الذي يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان، وبين القلق المرضي الذي يعتبر اضطرابًا نفسيًا يؤثر على حياة الأفراد ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية أكبر.
 
ويقول د.ريمون ميشيل ثابت استشارى الصحة النفسية والإرشاد النفسي والزواجي إن القلق يعد أحد المشاعر الإنسانية التى قد خلقها الله بداخل كل منا فهو ليس مرضًا أو اضطراب فى حد ذاته، فالقلق في النطاق الطبيعي يعرف بأنه دافع ووقود لاستمرار الشغف والسعي للتقدم نحو الأفضل وآداء المهام المطلوبة على نحو أمثل، ولكن علينا أن نميز بين القلق الطبيعى واضطراب القلق المرضى.
 
د.ريمون ميشيل
د.ريمون ميشيل
 
ويوضح: من كان لديه اجتماع أو امتحان أو مقابلة وظيفية أو موعد هام سيترتب على نتيجته شيء هام  فمن الطبيعى والمؤكد أن يكون الإنسان حريصًا تجاه ذلك فى عدة محاولات منه ليصبح الوضع فى أفضل حال يمكن أن يوجد عليه، وهذا الحرص يجعله يبذل فيما وسعه وطاقته فعله بالكامل، ويسمى ذلك في عجلة المشاعر الإنسانية كما هو متعارف عليه بين علماء النفس بالقلق الذي يُحَسِن الأداء ويولد الإستعداد للمواجهة، أى الحرص الطبيعي، فقد أكدت الدراسات لنا أن القلق البسيط يؤدى إلى العمل بأفضل شكل ممكن.

القلق المرضي والأعراض الجسدية 

أما إضطراب القلق والذى عادة ما تُصاب به النساء بدرجة تفوق الرجال بالضعف بحسب الدراسات وربما أكثر من ذلك فيظهر فى الاعتقاد الدائم بأنه هناك أشياء سيئة وربما كوارث يمكن أن تحدث قريبًا، وتلك الأشياء فى وجهة نظرهم ليس لديهم أى دور شخصي إطلاقًا فى السيطرة عليها أو التحكم بها، مما يؤدى بذلك إلى حدوث تغيرات جسدية كاستثارة الأعصاب وزيادة معدل نبضات القلب وسرعة التنفس والصداع والارتعاش ومشاكل القولون العصبي، وفى تلك الأحوال يؤدى القلق المرضي إلى هروب الإنسان من مصدر القلق لأنه لا يستطيع مواجهته بمفرده مع بقاء تلك الأعراض الجسدية قائمة.

قلق
قلق

مدة استمرار الأعراض 

ويصنف القلق هنا كاضطراب  رئيسي إذا استمرت الأعراض لمدة لا تقل عن ستة أشهر، ويظهر القلق فى عدة صور مختلفة كاضطراب القلق العام والوسواس القهرى واضطراب الهلع والكارب المرتبط بالصدمات وذلك بحسب الدليل التشخيصي والاحصائي للجمعية الأمريكية للطب النفسي.

عدم الاستمتاع بالحياة 

ومن أهم السمات التى ترافق اضطراب القلق هو الشعور بالهم والغم  بشكل مستمر لمدة طويلة بطريقة تُعيق الإنسان عن التمتع بالحياة بشكل عام ومباهجها ظنًا من الشخص أن الهموم ستظل ترافقه بشكل مستمر، وعادة ما يبدأ ذلك خلال سن المراهقة إلى أن يتطور الأمر ويصبح اضطرابًا عند إهمال العلاج.

 

اضطراب القلق
قلق

 

علاج اضطراب القلق 

أما عن تحديد العلاج المناسب له فيعتمد على عدة أمور فيها يجب مراعاة درجته وشدته والتى تتحدد بإختلاف درجة الثقافة الشخصية والخبرات الحياتية والاستعداد الوراثى لذلك والذى تترواح نسبته ما بين20% إلى 40% ويجب أن نضع فى الحسبان مدة التعرض للقلق ومدى تراكمه، وبناءً عليه يتم تحديد البرنامج العلاجى الأنسب لكل شخص على حدة.
 
ولعل من أقوى العلاجات النفسية لاضطراب القلق هو التدريب على ما يعرف بالتفكير الإيجابي العقلاني ونستخدم فى ذلك إسلوب التحصين التدريجى عن طريق التعرض المدروس تدريجيًا للعديد من المواقف التى تسبب القلق للمريض واقتحامها ومساعدته على تغيير نمط تفكيره، والذي يؤدي إلى تغيير مشاعره ثم سلوكه، أيضًا تساعد تدريبات الاسترخاء والتنفس البطني وكتابة ملاحظات اليومية عن أضرار الهموم على حياتنا فقد وجد في ذلك أمر إيجابي في رحلة العلاج النفسي، وقد يتم استخدام مضادات الاكتئاب أيضًا كعلاج مساعد ذلك لأن اضطراب القلق يرتبط بالخلل فى المواد الكيميائية فى الدماغ "السيروتونين والنور أدرينالين" فإذا استمر الأمر لفترة تتجاوز الستة أشهر يرجي مراجعة الطبيب النفسي لتأكيد التشخيص وإتباع التعليمات اللازمة. 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

أسر ضحايا حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها

فات الميعاد الحلقة 19.. هل يكتشف أحمد صفوت كذبة أسماء أبو اليزيد؟

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

تعرف على قيمة إعارة حسام أشرف من الزمالك إلى سموحة

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية


صوت أمير عيد بأغنية نقطة بيضا فى الحلقة السابعة من مسلسل مملكة الحرير

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

الحكومة خارج الخدمة بعد حريق سنترال رمسيس.. انتقادات برلمانية واستدعاء وزير الاتصالات تحت القبة.. رئيس النواب: الضرر جسيم ولا نقبل التهوين.. نواب: أين الميكنة والتحول الرقمي؟.. ومحمود فوزى يكشف تفاصيل الحادث

بعد نجاح Mario..الشركة المنتجة تجري تعديلا على فيلم Legend Of Zelda

مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب


محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا

كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال

استخدام سلالم هيدروليكية أثناء تتبع الأدخنة بحريق سنترال رمسيس

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

وزير الصحة: 27 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس وانتشال 4 جثامين

معلومات الوزراء: مصر تتطلع للاستفادة من خبرات دول تجمع البريكس فى5 مشروعات

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

هبة عبد الغنى تتلقى عزاء والدتها فى مسجد الحامدية الشاذلية مساء اليوم

ريال مدريد يرصد أعلى مكافأة فى تاريخه للتتويج بلقب كأس العالم للأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى