من زيادة الوزن للتقلبات المزاجية.. علامات الإنذار المبكر لبطء التمثيل الغذائى
فيسبوك
واتساب
إيناس البنا
السبت، 08 يوليو 2023 07:00 م
يمكن أن يكون التعرف على علامات الإنذار المبكر لبطء التمثيل الغذائي الخطوة الأولى نحو إجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتك.
فهم دور التمثيل الغذائي
يشمل التمثيل الغذائي العمليات المعقدة التي تقوم بها أجسامنا بتحويل الطعام والمغذيات إلى طاقة، فهو توازن دقيق للعديد من العوامل، بما في ذلك معدل الأيض الأساسي (BMR) ، والنشاط البدني ، والتأثير الحراري للغذاء.
وفقًا لموقع "webmd" "معدل الأيض الأساسي هو مقدار الطاقة اللازمة لأداء وظائف الجسم الأساسية أثناء الراحة. يمكن أن يؤدي معدل الأيض الأساسي الأبطأ إلى حرق أقل للسعرات الحرارية ، مما يجعل إدارة الوزن أكثر وأضافت أنها صعبة.
أسباب الأيض البطيء
1) العمر
مع تقدمنا في العمر، ينخفض معدل الأيض بشكل طبيعي. وذكر بانسال أن هذا يمكن أن يعزى إلى فقدان كتلة العضلات، والتغيرات الهرمونية ، وانخفاض مستويات النشاط البدني. يصبح من المهم بشكل متزايد بذل جهود واعية لدعم التمثيل الغذائي الصحي مع تقدمنا في السن.2) الاختلالات الهرمونية
تلعب الهرمونات دورًا حيويًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. قال بانسال إن حالات مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين يمكن أن تعطل مستويات الهرمون وتبطئ عمليات التمثيل الغذائي.3) قلة النشاط البدني
يمكن أن يسهم اتباع نمط حياة مستقر في عملية التمثيل الغذائي البطيئة، لا يساعد التمرين المنتظم على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل يساعد أيضًا في بناء كتلة العضلات ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل الأيض الأساسي.4) نظام غذائي فقير
يمكن أن يؤثر تناول نظام غذائي غير متوازن يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية سلبًا على وظيفة التمثيل الغذائي، نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لإنتاج الطاقة يمكن أن يعيق عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة الوزن.علامات الإنذار المبكر لبطء التمثيل الغذائي
1) زيادة الوزن بسرعة أو صعوبة في فقدان الوزن
إذا وجدت نفسك تكتسب وزناً على الرغم من الحفاظ على نظام غذائي صحي وتمارين روتينية ، فقد يكون ذلك علامة على بطء عملية التمثيل الغذائي.2) التعب المستمر
يمكن أن يجعلك التمثيل الغذائي البطيء تشعر بالإرهاق المستمر ونقص الطاقة ، مما يجعل من الصعب البقاء نشيطًا وحرق السعرات الحرارية بشكل فعال.3) بطء الهضم
يمكن أن تؤثر الاختلالات الأيضية على الهضم ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ أو الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة.4) ضعف التحمل لدرجات الحرارة الباردة
يمكن أن يؤثر التمثيل الغذائي البطيء على قدرة جسمك على تنظيم درجة الحرارة ، مما يجعلك تشعر بالبرودة المفرطة.5) تقلبات المزاج
يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى تعطيل مستويات الهرمونات ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والتهيج وتغيرات عاطفية أخرى.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
عناصر غذائية ادمجها فى طعامك لزيادة الوزن بشكل صحى الخميس، 06 يوليو 2023 10:00 م
6 أطعمة تسبب زيادة الوزن منها الفواكه المجففة الخميس، 06 يوليو 2023 10:00 ص
لتجنب زيادة الوزن ..خليك فى اللحمة المشوية بالعيد السبت، 01 يوليو 2023 07:00 م
زيادة الوزن فى عطلة نهاية الأسبوع أمر حقيقى.. 7 نصائح لتجنب ذلك الأحد، 25 يونيو 2023 08:00 م
Trending Plus
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
الزمالك يسدد 120 ألف دولار لـ جوميز على 3 أقساط متفاوتة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
المتحدث باسم الرئاسة الفلسطينية: الموقف المصرى صلب ضد تهجير الفلسطينيين الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:06 ص
أخبار 24 ساعة.. التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى بدءا من 2028 الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
جدول ترتيب الدورى الممتاز الخميس 14 أغسطس 2025.. المصرى يتصدر الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
100 عام على ميلاد ست الحسن والجمال هدى سلطان الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى
رادار المرور يلتقط 1131 سيارة تسير بسرعات جنونية خلال 24 ساعة
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025
داكر مونتجمرى يكشف سبب ابتعاده عن النجومية وهوليوود
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 15-8-2025 في ملاعب العالم والقنوات الناقلة
المتحدث باسم الرئاسة الفلسطينية: الموقف المصرى صلب ضد تهجير الفلسطينيين
سنة دون مبرر.. غلق الوحدة السكنية يوجب إخلاءها فى قانون الإيجار القديم
تعرف على حالات يحق لرجل المرور سحب التراخيص من السائق على الطرق
الشيبي رجل مباراة بيراميدز والإسماعيلي بدروي Nile
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
وزارة الرياضة : تحقيق فوري لكشف ملابسات "فيديوهات" المركز الأولمبي
26 شهيدا بنيران قوات الاحتلال فى غزة منذ فجر اليوم
بعد توجيه وزير الأوقاف برعايته الصحية.. قصة إمام مسجد بقنا طعنه لص
البوستر الرسمى للموسم الخامس من سلسلة Only Murders in the Building
الرئيس السيسى يصدّق على قانون بعض قواعد وإجراءات التصرف فى أملاك الدولة الخاصة
سموتريتش: نتنياهو يدعم ثورة الاستيطان بالضفة الغربية
النيابة تنتقل لفحص كاميرات موقع حادث مطاردة سيارة لفتيات على طريق الواحات
مساعد الرئيس الروسى: بوتين وترامب يجتمعان فى لقاء فردى يحضره المترجمون فقط
رئيس الموساد: إسرائيل عازمة على احتلال غزة إذ لم تحدث انفراجة فى المفاوضات
ريال مدريد يقدم ماستانتونو لوسائل الإعلام.. صور
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
سور الأزبكية راجع بروح جديدة وشكل تانى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
