تمارين يوجا الوجه لتقليل التجاعيد والحصول على بشرة نضرة.. مش بس للرشاقة

تمارين يوجا الوجه
تمارين يوجا الوجه
منة الله حمدى

ممارسة يوجا الوجه يمكن أن تساعدك على منع التجاعيد قبل ظهورها، بنفس الطريقة التي تحافظ بها تمارين اليوجا على عضلات جسمك متناسقة وقوية، كذلك يمكن ليوجا الوجه أن تقوي عضلات الوجه لجعلها أقل عرضة للترهل والتجاعيد. إذا لم تكن قد جربته بالفعل، فإليك بعض تمارين الوجه لتقليل التجاعيد والحفاظ على شعورك بالإشراق هذا وفقًا لموقع"refineclinic" .

تمرين للتخلص من تجاعيد الوجه
تمرين للتخلص من تجاعيد الوجه

هنا بعض التمارين الفعالة لشد عضلات الوجه ومنع التجاعيد:

 

تمارين الوجه:

   - رفع الحاجبين:

ارفع حاجبيك ببطء حتى تشعر بتوتر في عضلات الجبين، ثم ابقهما في هذا الوضع لبضع ثوانٍ وأعد إلى الوضع الأصلي. كرر هذه التمارين عدة مرات.

  

- تقليص العينين:

 حاول التركيز والتحكم في عضلات العينين لتقليصهما ببطء. أبقهما في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم ارجعهما إلى الحجم الطبيعي. كرر التمرين عدة مرات.

تمارين يوجا
تمارين يوجا

 

   - تمرين الشفاه:

قم بتمرين عضلات الشفاه بفتحها وإغلاقها ببطء، ثم قم بتمديد الشفتين للأمام والخلف. كرر هذه التمارين لتقوية عضلات الشفاه.

 

1. تمارين الرقبة والذقن:

 

   - رفع الذقن:

قم برفع رأسك ببطء بحيث يكون الذقن مرتفعًا ومستقيمًا. أبقٍ في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم ارجع رأسك إلى الوضع الأصلي. كرر هذه الحركة عدة مرات.

 

   - تمرين الرقبة:

جفف رقبتك للأمام والخلف ببطء، وقم بعمل حركات دائرية برأسك برفق. هذه التمارين تساعد في تقوية عضلات الرقبة والذقن.

يوجا الوجه
يوجا الوجه

 

1. تمارين التدليك:

 

   - تدليك الوجه:

 

 استخدم أطراف أصابعك للتدليك بلطف على وجهك بحركات دائرية صغيرة. يمكنك استخدام زيت الجوجوبا أو كريم مرطب لتسهيل الحركة.

 

   - تدليك الجبهة:

 

 استخدم أطراف أصابعك للتدليك على منطقة الجبين بلطف من الأعلى إلى الأسفل. هذا يساعد على تخفيف التوتر وتحسين مرونة الجلد.

 

يجب أن تكون هذه التمارين جزءًا من روتين يشمل العناية الجيدة بالبشرة، بما في ذلك تنظيف الوجه واستخدام مرطب مناسب.

 

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جدول ترتيب الدورى المصرى "دورى نايل".. الأهلى يتصدر

رويترز نقلا عن إن بي سي نيوز: إدارة ترامب تعمل على خطة لنقل مليون فلسطيني لليبيا

أخبار الرياضة المصرية اليوم الجمعة 16 - 5 - 2025

عضو الزمالك: سددنا 6 ملايين دولار مستحقات متأخرة منذ قدوم مجلس لبيب

جدول ترتيب دورى المحترفين بعد مباريات الجولة 36.. منافسة على البطاقة الثالثة


مجلس الدولة الليبى يعلن سحب الشرعية من حكومة الوحدة الوطنية

رئيس فلسطين: قمة بغداد منصة استراتيجية لإيصال صوت الشعب الفلسطينى

اليوم السابع يحتفى بعيد ميلاد الزعيم عادل إمام الـ85 بملف خاص

التعادل السلبي يحسم الشوط الأول من مباراة النصر ضد التعاون

الخارجية الأمريكية: رفع العقوبات عن سوريا لمنع تحولها إلى دولة فاشلة


الأهلى يهزم الجيش الملكى المغربى فى الكؤوس الأفريقية لكرة اليد للرجال

أسرة العندليب تحسم الجدل نهائيًا.. جواب بخط يد حبيبته ينسف حقيقة زواجه منها.. وتؤكد: شائعة من ناس مفترض أنهم أصدقاؤه وبعد31 سنة ظهرت الحقيقة.. كنت عايش لأهلك وفنك.. ومرضك خلاك تخاف تتجوز وتظلم معاك زوجة وأبناء

أسرة العندليب تظهر جواب بخط يد حبيبة عبد الحليم تكشف حقيقة زواجه منها

يسرا ولبلبة وميرفت أمين وشيرين نجمات في مشوار الزعيم عادل إمام

صفقة القرن واستيقظت حرم الفنان.. هكذا احتفل يوسف حشيش ومنة القيعي بعقد قرانهما

استقبال رومانسى.. رئيس وزراء ألبانيا يلتقى نظيرته الإيطالية فى "تيرانا".. فيديو

ريال مدريد يفتقد 3 نجوم أمام إشبيلية فى الدوري الإسباني

ترامب يكشف حصيلة جولته الخليجية بالدولار.. ويؤكد: لست محبطًا

عادل إمام.. ذاكرة شعب وعلامة فارقة في تاريخ الفن المصري

حقائق لا تفوتك قبل موقعة تشيلسي ضد مان يونايتد فى الدوري الإنجليزي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى