تمارين يوجا الوجه لتقليل التجاعيد والحصول على بشرة نضرة.. مش بس للرشاقة

ممارسة يوجا الوجه يمكن أن تساعدك على منع التجاعيد قبل ظهورها، بنفس الطريقة التي تحافظ بها تمارين اليوجا على عضلات جسمك متناسقة وقوية، كذلك يمكن ليوجا الوجه أن تقوي عضلات الوجه لجعلها أقل عرضة للترهل والتجاعيد. إذا لم تكن قد جربته بالفعل، فإليك بعض تمارين الوجه لتقليل التجاعيد والحفاظ على شعورك بالإشراق هذا وفقًا لموقع"refineclinic" .

تمرين للتخلص من تجاعيد الوجه

هنا بعض التمارين الفعالة لشد عضلات الوجه ومنع التجاعيد:

تمارين الوجه:

   - رفع الحاجبين:

ارفع حاجبيك ببطء حتى تشعر بتوتر في عضلات الجبين، ثم ابقهما في هذا الوضع لبضع ثوانٍ وأعد إلى الوضع الأصلي. كرر هذه التمارين عدة مرات.

- تقليص العينين:

 حاول التركيز والتحكم في عضلات العينين لتقليصهما ببطء. أبقهما في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم ارجعهما إلى الحجم الطبيعي. كرر التمرين عدة مرات.

تمارين يوجا

   - تمرين الشفاه:

قم بتمرين عضلات الشفاه بفتحها وإغلاقها ببطء، ثم قم بتمديد الشفتين للأمام والخلف. كرر هذه التمارين لتقوية عضلات الشفاه.

1. تمارين الرقبة والذقن:

   - رفع الذقن:

قم برفع رأسك ببطء بحيث يكون الذقن مرتفعًا ومستقيمًا. أبقٍ في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم ارجع رأسك إلى الوضع الأصلي. كرر هذه الحركة عدة مرات.

   - تمرين الرقبة:

جفف رقبتك للأمام والخلف ببطء، وقم بعمل حركات دائرية برأسك برفق. هذه التمارين تساعد في تقوية عضلات الرقبة والذقن.

يوجا الوجه

1. تمارين التدليك:

   - تدليك الوجه:

 استخدم أطراف أصابعك للتدليك بلطف على وجهك بحركات دائرية صغيرة. يمكنك استخدام زيت الجوجوبا أو كريم مرطب لتسهيل الحركة.

   - تدليك الجبهة:

 استخدم أطراف أصابعك للتدليك على منطقة الجبين بلطف من الأعلى إلى الأسفل. هذا يساعد على تخفيف التوتر وتحسين مرونة الجلد.

يجب أن تكون هذه التمارين جزءًا من روتين يشمل العناية الجيدة بالبشرة، بما في ذلك تنظيف الوجه واستخدام مرطب مناسب.