ما أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم؟.. اعرفها وتجنبها

الشعور بالخمول
الشعور بالخمول
كتبت حنان طلعت

قد ينهض الشخص من فراشه يشعر أنه لم ينم، بل ويشعر بالتعب وكأنه كان فى معركة طوال الليل، ويؤثر ذلك على عمله ويكون غير قادر على إنجاز المهام المكلف بها على النحو الكامل، ويوجد بعض الأسباب التى تجعل الشخص ينهض من النوم وهو يشعر بالكثير من التعب، لمعرفة تلك الأسباب عليك متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "prevention".

أسباب الأستيقاظ متعباً:

هناك العديد من الأسباب التى تجعل الشخص ينهض من نومه وهو يشعر بالكثير من التعب والإرهاق:

عدم النوم
عدم النوم

قلة النوم:

القصور الذاتي فى النوم يجعل الشخص فى الصباح يترنح ويشعر ببعض التذبذب فى القدم وبعض الارتباك بعد النهوض من على الفراش، لأن الدم يتدفق فى الدماغ بشكل أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، وقد يعتقد أن خمول النوم يساعد على العودة للنوم بسرعة ويمنع من الاسيتقاظ غير المرغوب به، لأن عدم حصولك على كفايتك من النوم يجعلك مرهقا وتشعر بالتعب وعدم الراحة.

قلة النوم لوقت مناسب
قلة النوم 

التعرض للضوء الأزرق:

بالتأكيد فإن الوقت الذى يقضيه الشخص أمام شاشة الهاتف أو التلفاز يؤثر بالسلب على النوم، لأن الشخص يظل ينظر فى الهاتف ويؤجل النوم ما يجعله مستيقظا طوال الليل، لأن الشاشة تمنع الجسم من الشعور بالراحة والأسترخاء استعداداً للنوم، وأفضل شيء هو النوم فى غرفة مظلمة وباردة، مع عدم تشغيل التلفاز.

قلة النوم
قلة النوم

عدم النظافة:

يجب على الشخص أن يتأكد أنه ينام على فراش مريح ونظيف، ومرتب، لأن ذلك يحدث فارقا، والنوم على فراش يدعم الرأس وحتى القدمين، مع الحصول على وسادة تناسب الرأس والرقبة، حتى يكون النوم مريحاً دون قلق.

عدم ممارسة التمارين الرياضية:

يعتقد بعض الأشخاص أن التمارين الرياضية تجعل الشخص أكثر إرهاقاً وتعباً، ولكن العكس صحيح، والتمارين الرياضية تساعد على النوم بشكل أفضل وأطول خلال ساعات الليل، ما يجعل الشخص يستيقظ بنشاط وانتعاش.

النوم
النوم
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الرئيس السيسى يستقبل رئيس مجلس الدولة الصينى.. ويؤكد حرص مصر على تعزيز التعاون مع بكين.. التطلع لجذب استثمارات فى الطاقة الجديدة والسيارات الكهربائية.. "لى تشيانج": الرئيس السيسي يحظى دائماً بترحيب بالغ فى بكين

أحمد السعدنى ناعيا سامح عبد العزيز: طيبة القلب وخفة الدم

بتسلئيل سموتريتش وإيتمار بن غفير يتهمان نتنياهو بدعم حماس

إهمال الصيانة كلمة السر فى اشتعال النيران بمحطة محولات العاشر من رمضان والورديان.. وزير الكهرباء يغادر منفعلا بسبب الإهمال بالمحطة.. وتجاهل صيانة "مغير الجهد" وراء الانفجار.. وفتح تحقيقات مع المسؤولين

"شتلة بلوط" ومصافحة جذبت الأنظار.. ترحيب ملكى من تشارلز الثالث لـ ماكرون


تشييع جثمان سامح عبد العزيز بعد صلاة العصر من مسجد الشرطة ودفنه بالسويس

الأدلة الجنائية ترفع الآثار والأدلة من سنترال رمسيس لبيان سبب الحريق

يسرا تنعى المخرج سامح عبد العزيز وتعتذر عن عدم حضور الجنازة لهذا السبب

التعليم تحقق فى تداول أسئلة الأحياء والإحصاء للثانوية على جروبات الغش

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على


طلاب الثانوية العامة يبدأون امتحان الأحياء والرياضيات والإحصاء

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

الأهلي يرفض مُبالغة الأندية الأخرى في طلباتها لبيع لاعبيها خلال ميركاتو الصيف

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

احجز مقعدك الآن.. جدول قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الخميس 10-7-2025

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى