ما أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم؟.. اعرفها وتجنبها

الشعور بالخمول
الشعور بالخمول
كتبت حنان طلعت

قد ينهض الشخص من فراشه يشعر أنه لم ينم، بل ويشعر بالتعب وكأنه كان فى معركة طوال الليل، ويؤثر ذلك على عمله ويكون غير قادر على إنجاز المهام المكلف بها على النحو الكامل، ويوجد بعض الأسباب التى تجعل الشخص ينهض من النوم وهو يشعر بالكثير من التعب، لمعرفة تلك الأسباب عليك متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "prevention".

أسباب الأستيقاظ متعباً:

هناك العديد من الأسباب التى تجعل الشخص ينهض من نومه وهو يشعر بالكثير من التعب والإرهاق:

عدم النوم
عدم النوم

قلة النوم:

القصور الذاتي فى النوم يجعل الشخص فى الصباح يترنح ويشعر ببعض التذبذب فى القدم وبعض الارتباك بعد النهوض من على الفراش، لأن الدم يتدفق فى الدماغ بشكل أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، وقد يعتقد أن خمول النوم يساعد على العودة للنوم بسرعة ويمنع من الاسيتقاظ غير المرغوب به، لأن عدم حصولك على كفايتك من النوم يجعلك مرهقا وتشعر بالتعب وعدم الراحة.

قلة النوم لوقت مناسب
قلة النوم 

التعرض للضوء الأزرق:

بالتأكيد فإن الوقت الذى يقضيه الشخص أمام شاشة الهاتف أو التلفاز يؤثر بالسلب على النوم، لأن الشخص يظل ينظر فى الهاتف ويؤجل النوم ما يجعله مستيقظا طوال الليل، لأن الشاشة تمنع الجسم من الشعور بالراحة والأسترخاء استعداداً للنوم، وأفضل شيء هو النوم فى غرفة مظلمة وباردة، مع عدم تشغيل التلفاز.

قلة النوم
قلة النوم

عدم النظافة:

يجب على الشخص أن يتأكد أنه ينام على فراش مريح ونظيف، ومرتب، لأن ذلك يحدث فارقا، والنوم على فراش يدعم الرأس وحتى القدمين، مع الحصول على وسادة تناسب الرأس والرقبة، حتى يكون النوم مريحاً دون قلق.

عدم ممارسة التمارين الرياضية:

يعتقد بعض الأشخاص أن التمارين الرياضية تجعل الشخص أكثر إرهاقاً وتعباً، ولكن العكس صحيح، والتمارين الرياضية تساعد على النوم بشكل أفضل وأطول خلال ساعات الليل، ما يجعل الشخص يستيقظ بنشاط وانتعاش.

النوم
النوم
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

هالاند يتصدر أغلى 10 لاعبين انضموا إلى البريميرليج دون اللعب فى إنجلترا

انتحار جندى إسرائيلى فى لواء غولانى بعد مثوله للتحقيق مع الشرطة العسكرية

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول


وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

8 أكتوبر موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

شرم الشيخ تتحول لأولى الوجهات السياحية الخضراء فى مصر.. "اليوم السابع" يرصد إنجازات مشروع "جرين شرم".. الاعتماد على الطاقة الشمسية والتوسع فى وسائل المواصلات الكهربائية.. ووقف استخدام الزجاجات البلاستيكية.. صور

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

زوجة تبحث عن بطلان عقد زواجها وتؤكد:" تحايل على بالغش والتدليس لإتمام الزواج"

لوكا مودريتش يُودّع ريال مدريد بعد مسيرة تاريخية قبل الانضمام إلي ميلان

الاتحاد السكندرى يقدم عرضًا جديدًا لاستعارة مروان حمدى من بيراميدز

إعلام إسرائيلي: إصابة 3 جنود منهم 2 بجراح خطرة برصاص قناصة في مدينة غزة

باريس سان جيرمان يدمر ريال مدريد برباعية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية

درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

أخبار الرياضة المصرية اليوم الأربعاء 9 – 7 – 2025

وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان

وزير الكهرباء يصل العاشر من رمضان لمتابعة آثار حريق محطة المحولات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى