أنواع الفواكه المفيدة للكلى.. من التوت البري إلى التفاح

الحفاظ على صحة الكلى
الحفاظ على صحة الكلى
كتبت إيناس البنا

تلعب الكلى لدينا دورًا محوريًا في تصفية السموم والحفاظ على التوازن الدقيق داخل أجسامنا، فهي تستحق كل الرعاية والاهتمام الذي يمكننا حشده، وواحدة من أكثر الطرق اللذيذة والمنعشة لدعم وظائف الكلى لدينا هي الانغماس في مجموعة متنوعة من الفواكه الصديقة للكلى.

فيما يلي  حسب موقع "OnlyMyHealth" 7 فواكه رائعة لا تقتصر على المذاق الجيد فحسب، بل تساهم أيضًا في رفاهية كليتيك.

التوت البري الأحمر

تحتوي على مركبات تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى ويوفر درعًا واقيًا لكليتيك.

عصير البطيخ

يمكن أن يحميك البطيخ البارد والمرطب من الحرارة الحارقة، يساعد البطيخ الغني بالبوتاسيوم على تنظيم توازن السوائل وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، يساعد محتواه المائي العالي في التخلص من السموم ، مما يجعله حليفًا رائعًا لصحة الكلى.

التوت

هذه الثمار الصغيرة ذات النكهة مليئة بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وفقًا لمجلة PLOS ONE ، من المعروف أن التوت الأزرق يقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكلى، ويحميهما من التلف ويحافظ على وظيفتهما المثلى.

الأناناس

يحتوي الأناناس المنعش الحلو على البروميلين ، وهو إنزيم يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في الهضم. عن طريق الحد من الالتهاب ، يساهم البروميلين في الصحة العامة لكليتيك.

الفواكه الحمضية المنعشة

يعد البرتقال والليمون والجريب فروت أبطالًا للحمضيات ، وغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في منع حصوات الكلى عن طريق زيادة مستويات السترات البولية وتقليل خطر التبلور.

الموز مصدر البوتاسيوم الطبيعي

بينما يجب استهلاك البوتاسيوم باعتدال لصحة الكلى، يوفر الموز كمية محكومة من هذا المعدن الأساسي، فهي تساعد في تنظيم ضغط الدم، وهو أمر بالغ الأهمية لوظيفة الكلى ، وتوفر حلاوة طبيعية مُرضية.

التفاح

تفاحة في اليوم تغنيك عن أكثر من مجرد طبيب؛ كما أنه يدعم صحة الكلى. يعتبر التفاح مصدرًا رائعًا للألياف ومضادات الأكسدة، ما يساعد على الهضم ويقلل من مخاطر تلف الكلى.

دمج الفواكه الصديقة للكلى في نظامك الغذائي

لا يجب أن يكون احتضان هذه الفاكهة التي تغذي الكلى عملاً روتينيًا ؛ يمكن أن تكون مغامرة طهي! إليك الطريقة:

عصائر نابضة بالحياة

امزج التوت الأزرق والبطيخ ورذاذ الحمضيات للحصول على عصير منعش معزز للكلى.

سلطات ملونة

أضف شرائح من ثمار الحمضيات أو حفنة من التوت إلى الماء للحصول على ترطيب لطيف وفعال للكلى.

تعمل كليتك على الترشيح والتنظيم بجدية يومًا بعد يوم ، مما يجعلها تستحق أقصى درجات العناية والتقدير، من خلال دمج هذه الفاكهة السبع اللذيذة في نظامك الغذائي ، فأنت لا تعالج براعم التذوق فحسب، بل تزود كليتيك أيضًا بالدعم الذي تحتاجه لتزدهر.

يمكن أن يكون الحفاظ على صحة الكلى رحلة لذيذة، رحلة مليئة بالألوان والنكهات والتغذية النابضة بالحياة التي توفرها هذه الفاكهة، لذلك ، تذوق كل قضمة ، رشفة ، وشريحة ، ودع هذه الفاكهة المحبة للكلى تعزز رفاهيتك بأفضل طريقة ممكنة.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

المقاولون العرب يقترب من ضم ثنائي كهرباء الإسماعيلية في الميركاتو الصيفي

محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي

أحمد حداد يتعاون مع لطيفة فى "هوينا هوينا" ضمن ألبومها الجديد

غدًا.. انتهاء ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025

ماريسكا: التأهل لنهائى مونديال الأندية إنجاز كبير.. وهدفنا التتويج باللقب


ملخص وأهداف مباراة فلومينينسى ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. استشهاد 3 فلسطينيين فى قصف للاحتلال غرب خان يونس.. إيران تستلم بطاريات صواريخ أرض جو من الصين.. وزارة الصحة بغزة: ارتفاع مقلق فى حالات الإصابة بالحمى الشوكية

كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية

السجن 10 سنوات لـ7 متهمين بدفن شاب حيا داخل ماسورة مياه فى المحلة


مصر تفوز على تونس وتتوج بالبطولة العربية للسيدات لكرة السلة

فلومينينسي ضد تشيلسي.. التشكيل الرسمي لنصف نهائي كأس العالم للاندية

حياة كريمة تغير حياة المواطنين فى سوهاج.. تشغيل مشروعات مياه الشرب والصرف الصحي.. 3 محطات مياه و7 صرف صحي بتكلفة 400 مليون جنيه.. تجهيز المحطات بأنظمة متطورة.. ومواطنون : نشكر الرئيس على المبادرة.. صور

بطل من الحماية المدنية.. يصر على عدم النزول من السلم حتى إخماد حريق سنترال رمسيس

‌مصر تطلق أول برنامج لمكافحة نواقل الأوبئة فى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا

فيفا يعلن عقوبات لاعبي ريال مدريد وباريس سان جيرمان فى كأس العالم للأندية

311 مترشحًا تقدموا بأوراق ترشحهم لانتخابات مجلس الشيوخ حتى الآن.. فيديو

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

مسلسل مملكة الحرير .. عودة جليلة ومواجهة شقيقيها بجيش العبيد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى