ضباب الدماغ.. 6 أطعمة تساعد في تقليل مشكلات الذاكرة وضعف التركيز

ضعف التركيز - صورة أرشيفية
ضعف التركيز - صورة أرشيفية
كتبت ميرفت رشاد

ضباب الدماغ ، هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يعاني فيها الأشخاص من صعوبات معرفية مثل ضعف التركيز ومشكلات الذاكرة والارتباك ونقص الوضوح العقلي، وقالت أخصائية التغذية الهندية ، لوفنيت باترا، إن ضباب الدماغ، ظاهرة شائعة ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالارتباك، موضحة أن ضباب الدماغ ليس حالة فردية بل مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تظهر بشكل مختلف في كل شخص ، مثل قلة النوم ، والإجهاد ، وسوء التغذية ، والاختلالات الهرمونية ، وبعض الأدوية، وقد يتراوح تأثيرها من الارتباك الخفيف والنسيان إلى صعوبة التركيز ، والخمول ، والشعور العام بالتعب العقلي، مشيرة إلى أن هناك غذاء للدماغ يمكن أن يساعد في تعزيز طاقتك ومحاربة التعب، يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في الأطعمة في الحفاظ على دماغك ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

 

6 أطعمة تقلل من ضباب الدماغ:
 

1. الخضراوات الورقية الخضراء
 

فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات (خاصة فيتامينات ب وفيتامين ك وحمض الفوليك) والمعادن مثل الحديد، تدعم هذه العناصر الغذائية صحة الدماغ وتحسن الوظيفة الإدراكية.

 

2. العنب البري
 

إنها مليئة بمضادات الأكسدة ، وخاصة الأنثوسيانين ، والتي تم ربطها بتحسين صحة الدماغ، يساعد العنب البري على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، والتي يمكن أن تسهم في ضباب الدماغ.

 

3. عين الجمل
 

إنها مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامين إي، أحماض أوميجا 3 الدهنية تدعم وظائف المخ وتساعد في تقليل الالتهاب ، بينما توفر مضادات الأكسدة وفيتامين هـ الحماية من الإجهاد التأكسدي في الدماغ.

 

4. بذور قرع العسل
 

فهي غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والحديد والزنك، تدعم هذه العناصر الغذائية وظائف الدماغ المناسبة وتساعد في تقليل الالتهاب ، والذي يمكن أن يساهم في ضباب الدماغ.

 

5.الريحان
 

إنه عشب أدابتوجين تم استخدامه تقليديًا لخصائصه المعرفية وتخفيف التوتر، يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والانتباه والوضوح العقلي ، وبالتالي تقليل ضباب الدماغ.

 

6. الكركم
 

يحتوي على مركب يسمى الكركمين ، والذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد الكركمين في تحسين صحة الدماغ وتقليل ضباب الدماغ عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بطل من الحماية المدنية.. يصر على عدم النزول من السلم حتى إخماد حريق سنترال رمسيس

وزير الإتصالات: سنترال رمسيس لم يعد صالحا فى الوقت الحالى حتى تتم أعمال التبريد

موتُ الفجأة لا يُحزِن.. وزارة الأوقاف: تذكرة للأحياء بحتمية الموت وقصر الأمل.. الموت المفاجئ ليس حدثاً محزناً.. رحمة للمؤمن المستعد ونقمة للعاصي الغافل.. وموت الفجأة إنذار لخلع ثوب الغفلة

صوت أمير عيد بأغنية نقطة بيضا فى الحلقة السابعة من مسلسل مملكة الحرير

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025


رابطة الأندية تحدد 20 يوليو موعدا مبدئيا لسحب قرعة الدورى الجديد

موعد مباراة مصر وتونس بنهائي البطولة العربية لسيدات السلة

رضا هيكل ينهي اتفاقه للاحتراف في دوري الطائرة الإماراتي

محمود عماد لاعب فاركو على رادار المصري في الميركاتو الصيفي

اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو


محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا

كرايوفا الرومانى يصدم الأهلى ويعلن تعاقده مع أسد الحملاوى.. فيديو

حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

معلومات الوزراء: مصر تتطلع للاستفادة من خبرات دول تجمع البريكس فى5 مشروعات

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل ومراكز إيواء فى غزة

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أبو عبيدة: عملية بيت حانون ضربة سددها مجاهدونا لجيش الاحتلال الهزيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى