ضباب الدماغ.. 6 أطعمة تساعد في تقليل مشكلات الذاكرة وضعف التركيز

ضعف التركيز - صورة أرشيفية
ضعف التركيز - صورة أرشيفية
كتبت ميرفت رشاد

ضباب الدماغ ، هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يعاني فيها الأشخاص من صعوبات معرفية مثل ضعف التركيز ومشكلات الذاكرة والارتباك ونقص الوضوح العقلي، وقالت أخصائية التغذية الهندية ، لوفنيت باترا، إن ضباب الدماغ، ظاهرة شائعة ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالارتباك، موضحة أن ضباب الدماغ ليس حالة فردية بل مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تظهر بشكل مختلف في كل شخص ، مثل قلة النوم ، والإجهاد ، وسوء التغذية ، والاختلالات الهرمونية ، وبعض الأدوية، وقد يتراوح تأثيرها من الارتباك الخفيف والنسيان إلى صعوبة التركيز ، والخمول ، والشعور العام بالتعب العقلي، مشيرة إلى أن هناك غذاء للدماغ يمكن أن يساعد في تعزيز طاقتك ومحاربة التعب، يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في الأطعمة في الحفاظ على دماغك ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".

 

6 أطعمة تقلل من ضباب الدماغ:
 

1. الخضراوات الورقية الخضراء
 

فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات (خاصة فيتامينات ب وفيتامين ك وحمض الفوليك) والمعادن مثل الحديد، تدعم هذه العناصر الغذائية صحة الدماغ وتحسن الوظيفة الإدراكية.

 

2. العنب البري
 

إنها مليئة بمضادات الأكسدة ، وخاصة الأنثوسيانين ، والتي تم ربطها بتحسين صحة الدماغ، يساعد العنب البري على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، والتي يمكن أن تسهم في ضباب الدماغ.

 

3. عين الجمل
 

إنها مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامين إي، أحماض أوميجا 3 الدهنية تدعم وظائف المخ وتساعد في تقليل الالتهاب ، بينما توفر مضادات الأكسدة وفيتامين هـ الحماية من الإجهاد التأكسدي في الدماغ.

 

4. بذور قرع العسل
 

فهي غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والحديد والزنك، تدعم هذه العناصر الغذائية وظائف الدماغ المناسبة وتساعد في تقليل الالتهاب ، والذي يمكن أن يساهم في ضباب الدماغ.

 

5.الريحان
 

إنه عشب أدابتوجين تم استخدامه تقليديًا لخصائصه المعرفية وتخفيف التوتر، يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والانتباه والوضوح العقلي ، وبالتالي تقليل ضباب الدماغ.

 

6. الكركم
 

يحتوي على مركب يسمى الكركمين ، والذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد الكركمين في تحسين صحة الدماغ وتقليل ضباب الدماغ عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا


تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

محافظة القاهرة تستعد لاستلام 100 أتوبيس يعمل بالكهرباء.. تفاصيل

اشتباكات بالأيدى وتبادل صفعات بين النواب داخل البرلمان الأرمينى.. فيديو

كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال


اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

القدر يمنع جوتا من تحقيق حلم العودة إلى بورتو

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

الأهلى يخطر أشرف دارى بموقف النادى من العروض الخارجية خلال ميركاتو الصيف

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث

طب المنصورة قلعة طبية مصرية مصنفة من أفضل كليات الطب في الشرق الأوسط وأفريقيا.. دشنت برنامج "مانشستر للتعليم الطبي" في 2006 لمنح مستوى عالمي لدرجة البكالوريوس.. ويمكن للطالب السفر للتدريب فى جامعة مانشستر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى