لو عندك فرح وعايزة تخسى 7 كيلو فى أسبوع.. استشارى تغذية يحذر من المخاطر

فقدان الوزن السريع
فقدان الوزن السريع
كتبت إيناس البنا

قد تلجأ الكثير من الفتيات والسيدات عند قدوم مناسبة زفاف أو أي مناسبة طارئة إلى حيلة فقدان الوزن السريع الذى قد يصل في كثير من الأحيان إلى العديد من الكيلوجرامات قد تصل إلى 7 كيلو.

وعلى الرغم من انتشار العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على فكرة نزول الوزن السريع في فترة قليلة إلا أن ذلك لها الكثير من الصحية على جسمك.

وفى هذا الإطار أوضح الدكتور هشام العامرى استشارى التغذية العلاجية أن فقدان الوزن السريع الذى قد يصل في كثير من الأحيان إلى 7 كيلو جرامات قد يكون مناسب لحضور حفل زفاف أو مناسبة معينة ولكنه غير صحى تمامًا.

وأشار في تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن الجسم يفقد الكثير من المياه في البداية سريعًا في أول أسبوع ثم يتم استعادة ما فقده مره أخرى، ما يؤثر على كفاءة عمل الجسم.

وأوضح أن أفضل معدل لفقدان الوزن في الأسبوع يتراوح من كيلو ونص إلى 2 كيلو ما يعادل 6 إلى 8 كيلو في الشهر وهو المعدل الصحى الذى يضمن معه فقدان الوزن والحفاظ على الصحى معا.

وينضح الطبيب ينصح بالتركيز على البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والخضروات لفقدان الوزن، ثم أضف الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة للكربوهيدرات والألياف، من ناحية أخرى، يتم التقليل من النشويات المكررة والسكريات المضافة.

إلى جانب النظام الغذائي الصحى يجب ممارسة الرياضة المنتظمة كل أسبوع بما يعادل 30 دقيقة يوميا، سواء في ممارسة تمارين الكارديو أو المشى، أو من خلال تغير عاداتك اليومية مثلا صعود الدرج أو ركن سيارتك بعيدا والمشى لفترة التحرك من مكتبك أثناء ساعات العمل لدقائق وممارسة تمارين الإطالة في الصباح وفي منتصف النهار وقبل النوم

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

طقس الجمعة.. شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى بالقاهرة 35 درجة

مصدر بالزمالك: شلبي ونيمار يشاركان في التدريبات وتأجيل انضمام الصفقات الجديدة

قسط صفقة الجفالي يعطل مفاوضات الزمالك مع غربال

رئيس الوزراء يفتتح مقر مكتب خدمات الأجانب "زواج – تملك" بالعاصمة الإدارية الجديدة

شيكو بانزا يخضع للكشف الطبي ويشارك في جلسة تصوير تمهيدًا لانضمامه الرسمي للزمالك


2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

بتسلئيل سموتريتش وإيتمار بن غفير يتهمان نتنياهو بدعم حماس

موعد جلسة الاستماع لمسئولى الزمالك فى شكوى النادى ضد زيزو

فرص عمل فى تأمين محطات المترو بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه.. إنفوجراف


موعد ودية الزمالك وأورانج تحت قيادة يانيك فيريرا

طبيب الأهلى السابق يتولى رئاسة الجهاز الطبى لمنتخب مصر للشباب

تجديد حبس المتهم بقتل طليقته أثناء سيرها مع زوجها الجديد فى 6 أكتوبر 15 يوما

الأهلي يستقر على تمديد عقد إمام عاشور حتى 2029 وضمّه إلى فئة "السوبر ستارز"

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تشييع جنازة المطرب الشعبى محمد عواد اليوم من المسجد الكبير بالقنطرة شرق

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى