لو عندك فرح وعايزة تخسى 7 كيلو فى أسبوع.. استشارى تغذية يحذر من المخاطر

فقدان الوزن السريع
فقدان الوزن السريع
كتبت إيناس البنا

قد تلجأ الكثير من الفتيات والسيدات عند قدوم مناسبة زفاف أو أي مناسبة طارئة إلى حيلة فقدان الوزن السريع الذى قد يصل في كثير من الأحيان إلى العديد من الكيلوجرامات قد تصل إلى 7 كيلو.

وعلى الرغم من انتشار العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على فكرة نزول الوزن السريع في فترة قليلة إلا أن ذلك لها الكثير من الصحية على جسمك.

وفى هذا الإطار أوضح الدكتور هشام العامرى استشارى التغذية العلاجية أن فقدان الوزن السريع الذى قد يصل في كثير من الأحيان إلى 7 كيلو جرامات قد يكون مناسب لحضور حفل زفاف أو مناسبة معينة ولكنه غير صحى تمامًا.

وأشار في تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أن الجسم يفقد الكثير من المياه في البداية سريعًا في أول أسبوع ثم يتم استعادة ما فقده مره أخرى، ما يؤثر على كفاءة عمل الجسم.

وأوضح أن أفضل معدل لفقدان الوزن في الأسبوع يتراوح من كيلو ونص إلى 2 كيلو ما يعادل 6 إلى 8 كيلو في الشهر وهو المعدل الصحى الذى يضمن معه فقدان الوزن والحفاظ على الصحى معا.

وينضح الطبيب ينصح بالتركيز على البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والخضروات لفقدان الوزن، ثم أضف الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة للكربوهيدرات والألياف، من ناحية أخرى، يتم التقليل من النشويات المكررة والسكريات المضافة.

إلى جانب النظام الغذائي الصحى يجب ممارسة الرياضة المنتظمة كل أسبوع بما يعادل 30 دقيقة يوميا، سواء في ممارسة تمارين الكارديو أو المشى، أو من خلال تغير عاداتك اليومية مثلا صعود الدرج أو ركن سيارتك بعيدا والمشى لفترة التحرك من مكتبك أثناء ساعات العمل لدقائق وممارسة تمارين الإطالة في الصباح وفي منتصف النهار وقبل النوم

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

إعلام عبرى: حادث إطلاق نار وطعن فى هجوم قرب مفترق غوش عتصيون

صديق أوجولا يغيب عن تدريبات سيراميكا استعدادا للموسم الجديد

أحمد عبد القادر الحائر بين الأهلى والزمالك والخليج

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا

روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له


خروج جثمان سامح عبد العزيز من المستشفى وتخصيص خيمة للصحفيين بمقر الجنازة

الحكومة تنفي صحة ما ذكره خلف الحبتور بشأن تدخل رئيس الوزراء لزيادة سعر الأراضى

رئيس الوزراء يفتتح مقر مكتب خدمات الأجانب (زواج–تملك) بالعاصمة الإدارية الجديدة

تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل اختبارات القدرات وحالات اعتبار الطالب غير لائق.. فيديو

زوجة خالد الصاوى تروى موقفا إنسانيا يوم زفافها بطله سامح عبد العزيز


عناصر من"اليونيفيل" تلقى قنابل مسيلة للدموع على لبنانيين والقوات الأممية توضح

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

تنسيق الجامعات 2025.. طريقة سداد رسوم اختبارات القدرات

تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

القطار الأسرع فى مصر.. مواعيد "تالجو" وأسعار الرحلات اليوم الخميس 10-7-2025

ترامب يصف محاكمة بولسونارو بـ"العار" ويقر رسوماً جمركية 50% على البرازيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى