كل ما تريد معرفته عن الأرق.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الخميس، 24 أغسطس 2023 07:00 م
يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص بالأرق، هذا العرض الذي يتسبب في تعرضك لعدم القدرة علي ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ولذا خلال هذا التقرير سنتعرف علي أبرز أعراض وأسباب وعلاج الأرق، وفقا لموقع "everydayhealth".
ما هو الأرق؟ سؤال يطرق في أذهان الكثيرين، وهو في الحقيقة من الأمور التي تزيد فرص الشعور بالتعب والإرهاق، وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، ويتم الاستيقاظ بشكل دائم من وسط النوم وعدم القدرة علي المواصلة للنوم مرة أخرى.
وهناك بعض الأمراض المرتبطة به، ومنها في حالة عدم القدرة علي أخذ القسط الكافي من النوم نتيجة للإصابة بالأرق، يزداد فرص الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب.
أسباب الإصابة بالأرق:
-التعرض للتوتروالقلق يزيد فرص تعرضك للإصابة بالأرق.
-زيادة التفكير.
-التعرض للضغوط النفسية.
-عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
-التعرض للصدمات النفسية.
-تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
-الإكثار من تناول الكافيين.
أعراض الإصابة بالارق :
-صعوبة في النوم.
-الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.
-عدم أخذ القسط الكافي من النوم.
-عدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ.
-الشعور بالتعب والارهاق.
-العصبية الزائدة.
-الإصابة بالتوتر والاكتئاب.
-صعوبة في التركيز.
-الإصابة بالقلق.
ما هو علاج الأرق، طرق العلاج تعتمد عل تغير العادات اليومية الخاطئة، كالتقليل من تناول الكافيين، وتجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، وممارسة الرياضة يوميا، وتحديد ساعات محددة للنوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اعرف الأعراض المسببة لاكتئاب الصيف الموسمى.. أبرزها الأرق وفقدان الشهية الثلاثاء، 22 أغسطس 2023 12:00 م
لو بتعانى من الأرق.. 7 مشروبات هتساعدك على النوم الأحد، 20 أغسطس 2023 10:00 م
فوائد شاي البابونج لتحسين النوم والتخلص من القلق والأرق الإثنين، 24 يوليو 2023 11:00 م
Trending Plus
محمد الشناوي فى حراسة المرمى وجراديشار يقود هجوم الأهلي أمام غزل المحلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:31 م
شاهد غرفة ملابس الأهلي قبل مواجهة غزل المحلة فى الدوري الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:50 م
كل ما تريد معرفته عن مباراة الأهلى وغزل المحلة اليوم فى الدوري الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:20 م
الرئيس السيسى يطلع على مستجدات إنشاء وتحديث وتشغيل وإدارة الموانئ بالجمهورية.. فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:20 م
الطقس غدا.. انخفاض فى درجات الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 34 درجة الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:37 م
سارة خليفة تواجه تهما جديدة.. وقرار عاجل من النيابة الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:23 م
النيابة تأمر بحبس زوجة الأب.. تفاصيل جريمة أودت بحياة أسرة كاملة فى المنيا الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:03 م
استشهاد الصحفى الفلسطينى أحمد أبو عزيز فى قصف إسرائيلى لمجمع ناصر الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:07 م
التشكيل المتوقع لمباراة نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول.. موقف محمد صلاح الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:00 م
وزير الخارجية فى رسالة تحذيرية: لن نسمح بإقامة وهم "إسرائيل الكبرى" الإثنين، 25 أغسطس 2025 01:21 م
تنسيق المرحلة الثالثة.. تحذير هام من مكتب التنسيق للطلاب عند تسجيل الرغبات الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:42 م
رئيس وزراء أرمينيا يعتزم المشاركة في قمة منظمة شنغهاي للتعاون الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:24 م
لحظة بلحظة.. سعر الدولار اليوم الاثنين 25/8/2025 أمام الجنيه المصري الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:13 م
حصول الباحث حسام صلاح على درجة الدكتورة بعنوان تأثير إدارة التغيير في إدارة ضغوط العمل الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:08 م
ليفربول يتقدم على نيوكاسل يونايتد 1-0 فى الشوط الأول بمشاركة محمد صلاح
طرد محمد الشيبى فى مباراة بيراميدز ومودرن.. واللاعب يغيب عن مباراة الأهلى
نتيجة الثانوية العامة للدور الثاني 2025.. إعلانها عقب انتهاء التصحيح والرصد
ترامب يعلن تغيير اسم وزارة الدفاع إلى وزارة الحرب خلال الأسبوع المقبل
قصة دخول الراحل عاطف كامل التليفزيون المصري بالصدفة عقب حوار مع سهير الأتربي
عامر عامر رجل مباراة الأهلي وغزل المحلة
رحيل المذيع عاطف كامل بعد مسيرة حافلة فى ماسبيرو
أم أطفال دلجا: ضرتى أحضرت لنا بطيخة عليها اسم بنتها وكنت متوقعة إنها بتعمل أسحار
الطقس غدا.. انخفاض فى درجات الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 34 درجة
تنسيق المرحلة الثالثة.. خريطة أماكن معامل الحاسبات بالجامعات لتسجيل الرغبات
بدء التصويت فى جولة الإعادة بانتخابات الشيوخ بمقر السفارة المصرية بالمغرب
75 رغبة متاحة لطلاب تنسيق المرحلة الثالثة على الموقع الإلكترونى
استمرار فتح لجان الاقتراع أبوابها للمصريين بالخارج فى 24 دولة بأفريقيا وأوروبا
موعد مباراة نيوكاسل ضد ليفربول فى الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة
أقل من شهر وينتهى الصيف.. موعد بداية فصل الخريف 2025
كوريا الجنوبية: السيدة الأولى السابقة "كيم كيون" تمثل أمام المستشار الخاص
التحقيق فى تعرض موكب وزير الكهرباء لحادث مرورى وإصابة اثنين من طاقم الحرس
اضطراب الملاحة على عدة شواطي والأمواج ترتفع لـ 3 أمتار.. تفاصيل
استشهاد الصحفي معاذ أبو طه في مجزرة إسرائيلية ضد الصحفيين بغزة
الزمالك يغلق ملف ميشالاك مؤقتاً لحين حل أزمة سحب أرض أكتوبر
تفاصيل القبض على المتهمين بالتعدى على المواطنين بدراجة نارية.. فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 10:25 م
المستقلين الجدد: خطاب الرئيس في قمة بغداد قدم رؤية شاملة لحل أزمات المنطقة الإثنين، 25 أغسطس 2025 09:00 م
وزير الخارجية يتفقد مقر القنصلية العامة المصرية في جدة الإثنين، 25 أغسطس 2025 08:28 م
أخبار مصر.. انخفاض فى درجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 34 درجة الإثنين، 25 أغسطس 2025 06:00 م
ليفربول يتحدى نيوكاسل يونايتد فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي الليلة.. إنجاز أسطوري ينتظر محمد صلاح ضد "الماكبايس".. سجل حافل يدعم الفرعون المصري أمام بطل كأس الرابطة.. واستقبال عدائي ينتظر الريدز الإثنين، 25 أغسطس 2025 06:00 م
الرئيس السيسي يؤكد على ضرورة الالتزام بالجداول الزمنية لإنجاز المشروعات فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:32 م
وزير الخارجية يؤكد ضرورة مواصلة تفعيل الآلية الثلاثية لدول جوار ليبيا الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:28 م
وزير الخارجية يؤكد ضرورة خروج المرتزقة والمقاتلين الأجانب من ليبيا الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:17 م
محمد صلاح يدخل نادى العظماء بجائزة لاعب العام فى 3 عقود بالدوري الإنجليزي الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:00 م
شوبير والشحات ورضا وطاهر على دكة الأهلى أمام غزل المحلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:48 م
وزيرا خارجية مصر والكويت يبحثان سبل تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:44 م
