رياضة وهيلثى فود.. نصائح لعلاج الاكتئاب

الاكتئاب
الاكتئاب
كتبت نهير عبد النبى
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، بما في ذلك "العلاجات النفسية، وتغيير نمط الحياة، والأدوية".

وحسب ما ذكره موقع healthdirect يشعر بعض الناس بتحسن مع العلاج النفسي وحده، ويجد آخرون أنه من الأفضل استخدام مزيج من مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي.
 
وهناك العديد من العلاجات النفسية المختلفة الأكثر شيوعًا وهو العلاج السلوكي المعرفي ويهدف هذا العلاج إلى تحديد أفكارك السلبية وتغييرها وكيف تتفاعل معها، وتهدف أنواع العلاج الأخرى إلى جعلك تتقبل أفكارك وبيئتك بطريقة غير قضائية.

يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة أيضًا في التعافى مثل:

-يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين حالتك المزاجية واحترامك لذاتك وكذلك تقليل مخاطر زيادة الوزن (أحد الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الاكتئاب).
 
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن الحرمان من النوم يمكن أن يجعل أعراضك المزاجية أسوأ.
 
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
 
- يمكن أن يساعد الاسترخاء والتأمل في تحسين أعراض الاكتئاب.
 
- يجد بعض الناس أن بعض الأدوية العشبية تساعد في تخفيف الأعراض الخفيفة للاكتئاب والقلق، يتناول أشخاص آخرون الأدوية العشبية للمساعدة في النوم.
 
إذا اخترت تناول الأدوية أو العلاجات العشبية، فتأكد من إخبار طبيبك، حيث يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي يصفها طبيبك.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بعد حبس المتهمين بحادث انفجار خط غاز طريق الواحات 10سنوات.. سيناريوهات جلسة الاستئناف غدا

خسارة ناشئات الطائرة أمام إسبانيا فى تحديد مراكز بطولة العالم

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

خزينة الأهلى تنتعش بـ9 ملايين جنيه.. اعرف السبب

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس


سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات


وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أبو عبيدة: عملية بيت حانون ضربة سددها مجاهدونا لجيش الاحتلال الهزيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى