رياضة وهيلثى فود.. نصائح لعلاج الاكتئاب
فيسبوك
واتساب
كتبت نهير عبد النبى
الجمعة، 25 أغسطس 2023 09:00 م
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، بما في ذلك "العلاجات النفسية، وتغيير نمط الحياة، والأدوية".
وحسب ما ذكره موقع healthdirect يشعر بعض الناس بتحسن مع العلاج النفسي وحده، ويجد آخرون أنه من الأفضل استخدام مزيج من مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي.
وهناك العديد من العلاجات النفسية المختلفة الأكثر شيوعًا وهو العلاج السلوكي المعرفي ويهدف هذا العلاج إلى تحديد أفكارك السلبية وتغييرها وكيف تتفاعل معها، وتهدف أنواع العلاج الأخرى إلى جعلك تتقبل أفكارك وبيئتك بطريقة غير قضائية.
يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة أيضًا في التعافى مثل:
-يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين حالتك المزاجية واحترامك لذاتك وكذلك تقليل مخاطر زيادة الوزن (أحد الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الاكتئاب).
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن الحرمان من النوم يمكن أن يجعل أعراضك المزاجية أسوأ.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- يمكن أن يساعد الاسترخاء والتأمل في تحسين أعراض الاكتئاب.
- يجد بعض الناس أن بعض الأدوية العشبية تساعد في تخفيف الأعراض الخفيفة للاكتئاب والقلق، يتناول أشخاص آخرون الأدوية العشبية للمساعدة في النوم.
إذا اخترت تناول الأدوية أو العلاجات العشبية، فتأكد من إخبار طبيبك، حيث يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي يصفها طبيبك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
استشارى نفسى: اكتئاب الولادة قد يسبب نفور الأم من طفلها السبت، 19 أغسطس 2023 03:00 م
باحثون: المكسرات تساعد في مقاومة الاكتئاب السبت، 19 أغسطس 2023 08:00 ص
ما العلاقة بين مرض السكرى والاكتئاب؟ اعرف التفاصيل السبت، 12 أغسطس 2023 10:00 م
نصائح تحميك من الإصابة بالاكتئاب.. أبرزها التخلص من السمنة الأربعاء، 09 أغسطس 2023 09:00 م
Trending Plus
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
الأرصاد تحذر: تكاثر السحب الممطرة وأجواء باردة على الوجه البحرى وشمال سيناء
مانشستر سيتى يكتسح كريستال بالاس بثلاثية بمشاركة شرفية لمرموش.. فيديو
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
كل ما تريد معرفته عن قتل وإصابة 42 شخصا بهجوم استهدف عيد حانوكا بأستراليا
رئيس الوزراء يشهد توقيع عقد مشروع شركة المانع القابضة القطرية بالسخنة
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا
بدء إبلاغ المقبولين بكلية الشرطة بنتائج القبول للعام الدراسى الجديد
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
رئيس أكاديمية الشرطة يعلن قبول 2757 طالبا بعد اجتياز الاختبارات
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
إخطار المقبولين بكلية الشرطة للعام الدراسي الجديد هاتفيًا وبرسائل نصية
مستقبل محمد صلاح حديث صحف إنجلترا بعد تألقه مع ليفربول ضد برايتون
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
مجموعة مصر.. رئيس زيمبابوي يدعم المنتخب بـ400 ألف دولار قبل أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:36 م
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:30 م
