رياضة وهيلثى فود.. نصائح لعلاج الاكتئاب
كتبت نهير عبد النبى
الجمعة، 25 أغسطس 2023 09:00 م
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، بما في ذلك "العلاجات النفسية، وتغيير نمط الحياة، والأدوية".
وحسب ما ذكره موقع healthdirect يشعر بعض الناس بتحسن مع العلاج النفسي وحده، ويجد آخرون أنه من الأفضل استخدام مزيج من مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي.
وهناك العديد من العلاجات النفسية المختلفة الأكثر شيوعًا وهو العلاج السلوكي المعرفي ويهدف هذا العلاج إلى تحديد أفكارك السلبية وتغييرها وكيف تتفاعل معها، وتهدف أنواع العلاج الأخرى إلى جعلك تتقبل أفكارك وبيئتك بطريقة غير قضائية.
يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة أيضًا في التعافى مثل:
-يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين حالتك المزاجية واحترامك لذاتك وكذلك تقليل مخاطر زيادة الوزن (أحد الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الاكتئاب).
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن الحرمان من النوم يمكن أن يجعل أعراضك المزاجية أسوأ.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- يمكن أن يساعد الاسترخاء والتأمل في تحسين أعراض الاكتئاب.
- يجد بعض الناس أن بعض الأدوية العشبية تساعد في تخفيف الأعراض الخفيفة للاكتئاب والقلق، يتناول أشخاص آخرون الأدوية العشبية للمساعدة في النوم.
إذا اخترت تناول الأدوية أو العلاجات العشبية، فتأكد من إخبار طبيبك، حيث يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي يصفها طبيبك.
استشارى نفسى: اكتئاب الولادة قد يسبب نفور الأم من طفلها السبت، 19 أغسطس 2023 03:00 م
باحثون: المكسرات تساعد في مقاومة الاكتئاب السبت، 19 أغسطس 2023 08:00 ص
ما العلاقة بين مرض السكرى والاكتئاب؟ اعرف التفاصيل السبت، 12 أغسطس 2023 10:00 م
نصائح تحميك من الإصابة بالاكتئاب.. أبرزها التخلص من السمنة الأربعاء، 09 أغسطس 2023 09:00 م
Trending Plus
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز المرتقبة فى نهائى دوري أبطال أفريقيا الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:30 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 فى مصر الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 ص
النادي الإسماعيلى: إلغاء الهبوط طوق نجاة.. و15 ناديًا وافقوا بالإجماع الإثنين، 19 مايو 2025 10:38 م
قوات الاحتلال تحرق مولدات الكهرباء داخل المستشفى الإندونيسى بقطاع غزة الإثنين، 19 مايو 2025 10:00 م
الأهلى يفاوض زد لشراء مصطفى العش بشكل نهائى الإثنين، 19 مايو 2025 08:18 م
الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة الإثنين، 19 مايو 2025 08:12 م
رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات" الإثنين، 19 مايو 2025 07:09 م
جيش الاحتلال يعلن إدخال 5 شاحنات تحمل مساعدات إنسانية إلى غزة الإثنين، 19 مايو 2025 07:33 م
بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان الإثنين، 19 مايو 2025 07:22 م
القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية الإثنين، 19 مايو 2025 06:24 م
وزير الصحة يتسلم شهادة قضاء مصر على انتقال جميع طفليات الملاريا البشرية الإثنين، 19 مايو 2025 04:14 م
ملف تجديد عبد الله السعيد للزمالك يدخل النفق المظلم الإثنين، 19 مايو 2025 05:00 م
ملخص وأهداف مباراة برايتون ضد ليفربول 3-2 بمشاركة صلاح فى الدورى الإنجليزى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:30 ص
سلطات الاحتلال تطلق سراح 10 معتقلين من قطاع غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 ص
مانشستر سيتي يتراجع عن صفقة فيرتز بسبب التكاليف الباهظة الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:30 ص
الأحزاب السياسية وثقافة السلام الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تطبيق جديد مدعوم بالذكاء الاصطناعي يكشف إذا كنت مصابًا بفقر الدم من تصوير أظافرك الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
فعاليات مهرجان الوثبة الختامى لسباقات الهجن فى الإمارات الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
رئيس الوزراء يفتتح اليوم مصنع "سوميتومو" لإنتاج الضفائر الكهربائية للسيارات
استشهاد أكثر من 90 فلسطينيا جراء تجدد قصف الاحتلال العنيف على قطاع غزة
البنك الأهلى يلتقى اليوم مع مودرن سبورت لتأكيد التأهل بكأس عاصمة مصر
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية
المتهمان بسرقة المواطنين بالقاهرة يعترفان بسرقة المواطنين بأسلوب انتحال الصفة
الشباب يستضيف الاتحاد في قمة كروية بالدوري السعودي
15 شهيدا على الأقل جراء قصف إسرائيلى استهدف منازل فى دير البلح وسط قطاع غزة
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة
توم كروز: Mission: Impossible – The Final Reckoning الأخير في السلسلة
كيف استولى متهم على بيانات الدفع الإلكترونى الخاصة بالمواطنين؟
فحص الخلافات العائلية ورفع البصمات.. مواصلة التحريات لكشف ملابسات سرقة نوال الدجوى
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:30 ص
مانشستر سيتي يسعى للتغلب على أحزانه في مواجهة بورنموث اليوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الثلاثاء 20- 5- 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
القناة الناقلة لمباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:30 ص
موعد مباراة الزمالك وبتروجت فى الدورى المصرى والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:30 ص
هل بدأ الغرور يتسلل إلى لامين يامال بعد موسم تاريخي؟ الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
