نصائح للحصول على بشرة ناعمة وصحية.. الأكل والنوم أبرزها

كل فتاة تتمنى أن تحصل على بشرة ناعمة ورقيقة وصحية، ومشرقة في نفس الوقت، ويوجد الكثير من منتجات البشرة المختلفة التي يمكن للفتاة أن تضعها على بشرتها، ولكن توجد العديد من العوامل التي قد تؤثر على البشرة من حب الشباب الذى يظهر عند سن المراهقة أو التعرض لأشعة الشمس الحارة، ولمعرفة تلك النصائح يمكن متابعة التقرير التالى، وفقًا لموقع "dermstore".

نصائح للحصول على بشرة ناعمة

النظام الغذائي للحصول على بشرة صحية وناعمة

الطعام له عامل أساسى على البشرة، والوجبات السريعة تؤثر بشكل كبير على الجسم والبشرة، فالأطعمة المصنعة تدمر البكتيريا الجيدة، مما يؤثر على البشرة بشكل سلبى، ولهذا يجب إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي للبشرة، مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والدواجن والبقوليات واللحوم، والتي تساعد على تعزيز البشرة، والأسماك من المصادر الهامة لأوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر هامة للحصول على بشرة ناعمة.

بشرة 

الحصول على قسط كافٍ من النوم

يجب على الحصول على الكثير من الراحة وعدم الشعور بالتوتر، حيث تتأثر البشرة بالتوتر، والجسم أثناء النوم يتعافى من الإجهاد اليومى، لأن عدم الحصول على قسط كافى من النوم يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد، أما الحصول على نوم عميق يجعل البشرة مشرقة ونضرة، مما يجعل البشرة تجدد شبابها.

ممارسة التمارين الرياضية

بالتأكيد إن تناول الطعام له تأثير كبير على البشرة وأيضاً النوم بشكل عميق، ولكن في نفس الوقت ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، يجعل البشرة مشرقة ونضرة، ولهذا يجب جعلها من ضمن الروتين، ومن المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية، يحفز على زيادة ضخ الدم عبر أوعية الوجه مما يجعل البشرة تحصل على المغذيات الدقيقة، كما يقلل على الألتهاب، والتعرق يعتبر تطهير المسام من أي شوائب.

بشرة 

تنظيف وتقشير

التنظيف والتقشير قادر على منح البشرة مظهر ناعم ومشرق، عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة، مع إزالة جميع أثار المكياج من على البشرة، مع عدم الإفراط في غسل البشرة.

ترطيب البشرة

يجب ترطيب البشرة أيا كان نوعها، سواء كانت جافة أو دهنية، ويجب وضع الكريمات المرطبة التي تحتوى على الزيوت، لتوفير الملمس الناعم وجعل البشرة أكثر إشراقاً، ويجب أن تكون غنية بفيتامين سى.

بشرة