نصائح للحصول على بشرة ناعمة وصحية.. الأكل والنوم أبرزها

بشرة صحية
بشرة صحية
كتبت حنان طلعت

كل فتاة تتمنى أن تحصل على بشرة ناعمة ورقيقة وصحية، ومشرقة في نفس الوقت، ويوجد الكثير من منتجات البشرة المختلفة التي يمكن للفتاة أن تضعها على بشرتها، ولكن توجد العديد من العوامل التي قد تؤثر على البشرة من حب الشباب الذى يظهر عند سن المراهقة أو التعرض لأشعة الشمس الحارة، ولمعرفة تلك النصائح يمكن متابعة التقرير التالى، وفقًا لموقع "dermstore".

نصائح للحصول على بشرة ناعمة

النظام الغذائي للحصول على بشرة صحية وناعمة

الطعام له عامل أساسى على البشرة، والوجبات السريعة تؤثر بشكل كبير على الجسم والبشرة، فالأطعمة المصنعة تدمر البكتيريا الجيدة، مما يؤثر على البشرة بشكل سلبى، ولهذا يجب إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي للبشرة، مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والدواجن والبقوليات واللحوم، والتي تساعد على تعزيز البشرة، والأسماك من المصادر الهامة لأوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر هامة للحصول على بشرة ناعمة.

بشرة (3)
بشرة 

الحصول على قسط كافٍ من النوم

يجب على الحصول على الكثير من الراحة وعدم الشعور بالتوتر، حيث تتأثر البشرة بالتوتر، والجسم أثناء النوم يتعافى من الإجهاد اليومى، لأن عدم الحصول على قسط كافى من النوم يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد، أما الحصول على نوم عميق يجعل البشرة مشرقة ونضرة، مما يجعل البشرة تجدد شبابها.

ممارسة التمارين الرياضية

بالتأكيد إن تناول الطعام له تأثير كبير على البشرة وأيضاً النوم بشكل عميق، ولكن في نفس الوقت ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، يجعل البشرة مشرقة ونضرة، ولهذا يجب جعلها من ضمن الروتين، ومن المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية، يحفز على زيادة ضخ الدم عبر أوعية الوجه مما يجعل البشرة تحصل على المغذيات الدقيقة، كما يقلل على الألتهاب، والتعرق يعتبر تطهير المسام من أي شوائب.

بشرة (2)
بشرة 

تنظيف وتقشير

التنظيف والتقشير قادر على منح البشرة مظهر ناعم ومشرق، عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة، مع إزالة جميع أثار المكياج من على البشرة، مع عدم الإفراط في غسل البشرة.

ترطيب البشرة

يجب ترطيب البشرة أيا كان نوعها، سواء كانت جافة أو دهنية، ويجب وضع الكريمات المرطبة التي تحتوى على الزيوت، لتوفير الملمس الناعم وجعل البشرة أكثر إشراقاً، ويجب أن تكون غنية بفيتامين سى.

بشرة (1)
بشرة 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فلومينينسي ضد تشيلسي.. ثنائية عاطفية تمنح جواو بيدرو أرقامًا تاريخية

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

كريم فؤاد جاهز لبدء فترة الإعداد مع الأهلي

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه


الاتحاد السكندري يفاوض "توني" سيراميكا لضمه مجاناً

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

الأهلى يُخطر وسام أبو على بموعد الاستعداد للموسم الجديد لحين حسم العروض

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

مجلس الوزراء يقف دقيقة حدادا على شهداء "الدائرى الإقليمى" و"سنترال رمسيس"


رئيس الوزراء يشدد على التأكد من السلامة الإنشائية لمبنى سنترال رمسيس

وزارة الصحة تحذر 3 فئات من الخروج أثناء ارتفاع درجات الحرارة

حبس المتهم بقتل طليقته بأحد شوارع مدينة 6 أكتوبر 4 أيام

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

الطقس اليوم الأربعاء 9-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء

القبض على المتهم بقتل طليقته بأحد شوارع مدينة 6 أكتوبر

محمد صلاح يتفوق على يامال وفينيسيوس في سباق أفضل أجنحة العالم

محاولات لإنهاء أزمة سيف الجزيرى في الزمالك

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى