اعرفها وتجنبها.. عادات يومية تضعف جهاز المناعة منها قلة النوم
كتبت رانيا عامر
الثلاثاء، 29 أغسطس 2023 11:00 م
ممارسة العادات الخاطئة تساهم فى ضعف جهاز المناعة، بالإضافة إلى سوء التغذية، وذلك وفقا لما نشره موقع webmd.
العادات السيئة التي تؤثر على جهاز المناعة :
1. قلة النوم
أثبتت الدراسات أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو أى عدوى أخرى ، فيما أكدت الأبحاث الحديثة بأن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. وقد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.2. عدم ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشى بشكل يومي يساعد جهازك المناعي على مكافحة العدوى.
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
3. التوتر
الشخص الذى يعانى من التوتر لفترات طويلة يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، من نزلات البرد إلى الأمراض الخطيرة.يعرض الإجهاد المزمن جسمك لتدفق مستمر من هرمونات التوتر التي تضعف جهاز المناعة من مكافحة الفيروسات.4.العزلة
إن وجود علاقات قوية وشبكة اجتماعية جيدة أمر جيد بالنسبة للفرد ،فاثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بصداقات كبيرة أو حتى محدودة يتمتعون بمناعة أقوى من أولئك الذين يشعرون بالوحدة .5.فقدان المرح والفكاهة
أكدت الأبحاث الحديثة أن للضحك فوائد صحية عديدة وأذا افتقدنا حس الفكاهة يعرضنا هذا الى ظهور هرمون التوتر في الجسم ، وضعف جهاز المناعة .
فإن الضحك له تأثير إيجابى على جهاز مناعة الشخص مما يودى الى انخفاض مستوى هرمون التوتر لديه.
هل يقوى الليمون المناعة فى ظل انتشار الفيروسات؟ طبيب يوضح الثلاثاء، 29 أغسطس 2023 10:00 ص
رئيس قسم المناعة بالمصل واللقاح: الأنفلونزا الآن أخطر من كورونا الأحد، 27 أغسطس 2023 10:30 م
نقص المناعة يعرضك لخطر الإصابة بعدوى التهاب الكبد الوبائى الأحد، 27 أغسطس 2023 10:00 م
رئيس قسم المناعة بالمصل واللقاح: لا داعى للقلق من المتحورات الجديدة لكورونا الأحد، 27 أغسطس 2023 06:00 م
Trending Plus
الزمالك يواصل المفاوضات مع الجزائرى فريد الملالى للاتفاق على المقابل المادى السبت، 17 مايو 2025 05:52 م
ميار شريف تتوج ببطولة بارما المفتوحة للتنس السبت، 17 مايو 2025 05:47 م
أرقام عماد النحاس مع الأهلي قبل مواجهة البنك الليلة.. إنفو جراف السبت، 17 مايو 2025 05:30 م
مرموش يقود هجوم مان سيتي ضد كريستال بالاس فى نهائى كأس الاتحاد الإنجليزي السبت، 17 مايو 2025 05:34 م
فى اليوم العالمى لارتفاع ضغط الدم.. أعراض تتطلب المساعدة الطبية فورا السبت، 17 مايو 2025 05:00 م
حركة فتح: كلمة الرئيس السيسى فى القمة العربية الـ34 مهمة ورسالة واضحة السبت، 17 مايو 2025 05:22 م
إعلان بغداد.. القمة العربية تدعم عقد مؤتمر دولى بالقاهرة للتعافى المبكر فى غزة السبت، 17 مايو 2025 05:02 م
إعلان بغداد.. فلسطين عصب الأمة وقضيتها المركزية السبت، 17 مايو 2025 04:57 م
سعر الذهب اليوم السبت 17 مايو 2025.. وفقا لآخر التحديثات السبت، 17 مايو 2025 04:51 م
فتاوى الأضاحى.. تعرف على كل ما يخص الأضحية من دار الإفتاء × 21 معلومة السبت، 17 مايو 2025 04:00 م
كل ما تريد معرفته عن مواجهة الأهلي والبنك فى الدورى الليلة السبت، 17 مايو 2025 03:20 م
وزارة التعليم: التقديم لأولى ابتدائى وKG1 إلكترونيا أول يونيو السبت، 17 مايو 2025 03:19 م
1000 وظيفة فى الإمارات ورواتب تصل إلى 4000 درهم شهريا.. رابط التقديم السبت، 17 مايو 2025 03:16 م
طقس غد.. انخفاض تدريجى بدرجات الحرارة ببعض المناطق واستمرارة الموجة الحارة جنوبا السبت، 17 مايو 2025 03:13 م
انتبه لكمية الملح فى طعامك.. الصحة العالمية تحذر: موجود باللحوم المصنعة والصلصة السبت، 17 مايو 2025 02:50 م
أمتنا تواجه تحديات مصيرية.. رسائل الرئيس السيسى بالقمة العربية ببغداد.. إنفوجراف السبت، 17 مايو 2025 02:47 م
الزمالك يفاوض ميشالاك على مستحقاته تجنباً لإيقاف قيد جديد السبت، 17 مايو 2025 02:30 م
جدول مواعيد القطارات الإضافية فى عيد الأضحى المبارك السبت، 17 مايو 2025 02:16 م
وزيرة التضامن تعلن سفر أول أفواج حج الجمعيات الأهلية إلى الأراضي المقدسة غدا السبت، 17 مايو 2025 02:14 م
إيهود باراك منتقدا نتنياهو: أغرقت السفينة وقتلت الآلاف وتضحى بجنودنا
الزمالك يواصل المفاوضات مع الجزائرى فريد الملالى للاتفاق على المقابل المادى
إعلام عبرى يكشف مراحل عملية "عربات جدعون" فى قطاع غزة
النيابة العامة تأمر بحبس متهم أعاد نشر مقطع فيديو لخطف طفل
إعلان بغداد.. القمة العربية تدعم عقد مؤتمر دولى بالقاهرة للتعافى المبكر فى غزة
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا والقناة الناقلة
تأجيل محاكمة سعد الصغير بتهمة التعدى على حقوق أغنية "الأسد" لـ 20 يوليو
الأهلي يتفوق على البنك فى القيمة التسويقية قبل لقاء الليلة.. إنفو جراف
مصرع 16 شخصا بسبب الطقس السيئ في ولايتى ميسورى وكنتاكى بأمريكا
وفاة سيدة ببنى سويف بعد ساعات من تشييع جنازة ابنها ضحية حادث الطريق الأوسطى
القاهرة 40 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت
تعرف على تطورات مستقبل رامي ربيعة مع الأهلي بعد صورة الأهرامات
الرئيس السيسى بقمة بغداد: علينا إعلاء مصلحة الأمة فوق أى اعتبار وترسيخ التعاون
الأهلي يكشف حقيقة عودة محمد شريف ومحمود كهربا فى الصيف
انخفاض 8 درجات.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة
جدول ترتيب الدوري المصري قبل مباراتي الأهلي وبيراميدز الليلة.. إنفوجراف
ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم
بدء توافد القادة والزعماء على مقر انعقاد القمة العربية الـ34 فى بغداد
طلاب الصفين الثانى والثالث الثانوى غير ملزمين برد التابلت بعد انتهاء دراستهم
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
النيابة العامة تناشد المواطنين بضرورة الإبلاغ عن الجرائم عبر الواتس آب السبت، 17 مايو 2025 06:00 م
أخبار مصر.. طقس غد.. انخفاض تدريجى بدرجات الحرارة ببعض المناطق السبت، 17 مايو 2025 06:00 م
رسائل العرب في قمة بغداد.. توافق مع الرؤية المصرية لدعم الوجود الفلسطيني.. السعودية: نرفض التهجير.. المغرب: لابد من وضع خارطة طريق لإعمار غزة.. لبنان: غياب المحاسبة يشجع الاحتلال على جرائمه.. واليمن: شكراً لمصر السبت، 17 مايو 2025 05:40 م
أمل الحناوي: القمة العربية ببغداد تمثل خطوطا رئيسية في الحفاظ على حقوق العرب السبت، 17 مايو 2025 05:29 م
خبير استراتيجى: قمة القادة العرب فى بغداد تؤكد مركزية القضية الفلسطينية السبت، 17 مايو 2025 05:25 م
القاهرة الإخبارية: الرئيس السيسى يلتقى السودانى ومشاورات لإعلان دعم فلسطين السبت، 17 مايو 2025 05:25 م
باحث: المنطقة بحاجة لوقفة عربية بعد انحلال المحور الإيرانى وتصاعد الأزمات السبت، 17 مايو 2025 05:23 م
حركة فتح: كلمة الرئيس السيسى فى القمة العربية الـ34 مهمة ورسالة واضحة السبت، 17 مايو 2025 05:22 م
جوتيريش: نحرص على العمل مع الجامعة العربية لمواجهة عدم الاستقرار بالمنطقة السبت، 17 مايو 2025 05:18 م
رئيس الصين يهنئ بانعقاد القمة العربية الـ34 ويؤكد الالتزام بالشراكة الاستراتيجية السبت، 17 مايو 2025 05:07 م
إعلان بغداد يثمن مبادرة الأردن لدعم مبتوري الأطراف في قطاع غزة السبت، 17 مايو 2025 05:06 م
