اعرفها وتجنبها.. عادات يومية تضعف جهاز المناعة منها قلة النوم
فيسبوك
واتساب
كتبت رانيا عامر
الثلاثاء، 29 أغسطس 2023 11:00 م
ممارسة العادات الخاطئة تساهم فى ضعف جهاز المناعة، بالإضافة إلى سوء التغذية، وذلك وفقا لما نشره موقع webmd.
العادات السيئة التي تؤثر على جهاز المناعة :
1. قلة النوم
أثبتت الدراسات أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو أى عدوى أخرى ، فيما أكدت الأبحاث الحديثة بأن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. وقد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.2. عدم ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشى بشكل يومي يساعد جهازك المناعي على مكافحة العدوى.
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
3. التوتر
الشخص الذى يعانى من التوتر لفترات طويلة يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، من نزلات البرد إلى الأمراض الخطيرة.يعرض الإجهاد المزمن جسمك لتدفق مستمر من هرمونات التوتر التي تضعف جهاز المناعة من مكافحة الفيروسات.4.العزلة
إن وجود علاقات قوية وشبكة اجتماعية جيدة أمر جيد بالنسبة للفرد ،فاثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بصداقات كبيرة أو حتى محدودة يتمتعون بمناعة أقوى من أولئك الذين يشعرون بالوحدة .5.فقدان المرح والفكاهة
أكدت الأبحاث الحديثة أن للضحك فوائد صحية عديدة وأذا افتقدنا حس الفكاهة يعرضنا هذا الى ظهور هرمون التوتر في الجسم ، وضعف جهاز المناعة .
فإن الضحك له تأثير إيجابى على جهاز مناعة الشخص مما يودى الى انخفاض مستوى هرمون التوتر لديه.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل يقوى الليمون المناعة فى ظل انتشار الفيروسات؟ طبيب يوضح الثلاثاء، 29 أغسطس 2023 10:00 ص
رئيس قسم المناعة بالمصل واللقاح: الأنفلونزا الآن أخطر من كورونا الأحد، 27 أغسطس 2023 10:30 م
نقص المناعة يعرضك لخطر الإصابة بعدوى التهاب الكبد الوبائى الأحد، 27 أغسطس 2023 10:00 م
رئيس قسم المناعة بالمصل واللقاح: لا داعى للقلق من المتحورات الجديدة لكورونا الأحد، 27 أغسطس 2023 06:00 م
Trending Plus
رحلة تستغرق 8 أيام.. موسم صيد التونة أهم مواسم الصياد بدمياط.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
من مطبخك.. 10 فوائد صحية لتناول هذه التوابل يوميا السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
طلاب الثانوية الأزهرية الدور الثانى يؤدون اليوم امتحان التاريخ والفيزياء السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 ص
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين السبت، 23 أغسطس 2025 01:04 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة السبت، 23 أغسطس 2025 12:40 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 23 أغسطس 2025 فى مصر السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور السبت، 23 أغسطس 2025 12:24 ص
سعر الذهب اليوم السبت 23 أغسطس 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3890 جنيهًا السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
سعر الدولار اليوم السبت 23 أغسطس أمام الجنيه السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 23 أغسطس على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
6 لقاءات قوية فى ختام الجولة الأولى لدورى المحترفين
مهلة المحكمة للتصالح أوشكت على الانتهاء.. موعد الفصل فى الحجر على نوال الدجوى؟
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة
قطار تالجو.. مواعيد الرحلات على خطوط السكة الحديد
للزوجات مع اقتراب موسم الدراسة.. من يملك قرار التعليم بعد الطلاق؟
ختام موسم حصاد القمح بالوادى الجديد .. توريد 568 ألف طن قمح للصوامع بنسبة 109% وزيادة 65 ألف طن عن العام الماضى.. تنفيذ 1200 حقل إرشادية بأفضل أنواع التقاوى وإجمالى المساحة المنزرعة 343 ألف فدان
اليوم.. نظر محاكمة 9 متهمين بخلية "ولاية داعش الدلتا"
وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدى
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 23 أغسطس 2025 فى مصر
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
عودة أحمد جمال.. شاهد تدريب غزل المحلة استعدادا للأهلى
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مهلة المحكمة للتصالح أوشكت على الانتهاء.. موعد الفصل فى الحجر على نوال الدجوى؟ السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
%88 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط مراكز علاج الإدمان غير المرخصة السبت، 23 أغسطس 2025 06:08 ص
منحنى خطير فى ظل أمعاء فارغة لسكان قطاع غزة.. ماذا حدث؟ (فيديو) السبت، 23 أغسطس 2025 06:06 ص
برشلونة يواجه ليفانتي لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإسباني السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
نابولي يستهل حملة الدفاع عن لقب الدوري الإيطالي أمام ساسولو الليلة السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
يانيك فيريرا يحذر نجوم الزمالك من سيناريو سيراميكا قبل مواجهة فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
