اعرفها وتجنبها.. عادات يومية تضعف جهاز المناعة منها قلة النوم
فيسبوك
واتساب
كتبت رانيا عامر
الثلاثاء، 29 أغسطس 2023 11:00 م
ممارسة العادات الخاطئة تساهم فى ضعف جهاز المناعة، بالإضافة إلى سوء التغذية، وذلك وفقا لما نشره موقع webmd.
العادات السيئة التي تؤثر على جهاز المناعة :
1. قلة النوم
أثبتت الدراسات أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أو أى عدوى أخرى ، فيما أكدت الأبحاث الحديثة بأن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. وقد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.2. عدم ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشى بشكل يومي يساعد جهازك المناعي على مكافحة العدوى.
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
3. التوتر
الشخص الذى يعانى من التوتر لفترات طويلة يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، من نزلات البرد إلى الأمراض الخطيرة.يعرض الإجهاد المزمن جسمك لتدفق مستمر من هرمونات التوتر التي تضعف جهاز المناعة من مكافحة الفيروسات.4.العزلة
إن وجود علاقات قوية وشبكة اجتماعية جيدة أمر جيد بالنسبة للفرد ،فاثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بصداقات كبيرة أو حتى محدودة يتمتعون بمناعة أقوى من أولئك الذين يشعرون بالوحدة .5.فقدان المرح والفكاهة
أكدت الأبحاث الحديثة أن للضحك فوائد صحية عديدة وأذا افتقدنا حس الفكاهة يعرضنا هذا الى ظهور هرمون التوتر في الجسم ، وضعف جهاز المناعة .
فإن الضحك له تأثير إيجابى على جهاز مناعة الشخص مما يودى الى انخفاض مستوى هرمون التوتر لديه.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
هل يقوى الليمون المناعة فى ظل انتشار الفيروسات؟ طبيب يوضح الثلاثاء، 29 أغسطس 2023 10:00 ص
رئيس قسم المناعة بالمصل واللقاح: الأنفلونزا الآن أخطر من كورونا الأحد، 27 أغسطس 2023 10:30 م
نقص المناعة يعرضك لخطر الإصابة بعدوى التهاب الكبد الوبائى الأحد، 27 أغسطس 2023 10:00 م
رئيس قسم المناعة بالمصل واللقاح: لا داعى للقلق من المتحورات الجديدة لكورونا الأحد، 27 أغسطس 2023 06:00 م
Trending Plus
الكلب أوكلاهوما سيتى يحطم الرقم القياسى لأطول لسان عالمى ويدخل جينيس الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:44 م
مدبولى يلتقي مسئولي شركة إيني ومجموعة مستشفيات سان دوناتو الإيطالية لبحث التعاون الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:25 م
الإعلانات تنجح في إنهاء ملف بقاء ديانج مع الأهلي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مباراة المغرب ضد الإمارات فى نصف نهائي كأس العرب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:49 م
تقرير يفضح تمويلات الإخوان المشبوهة خلف ستار الاقتصاد الحلال الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:07 م
274 مدرسة بالقليوبية إجازة الأربعاء والخميس بسبب إعادة انتخابات النواب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:56 م
أمم أفريقيا تؤجل حسم رحيل أسامة فيصل عن البنك الأهلي في يناير الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:45 م
الإدارية العليا تفحص مستندات 32 طعنًا على انتخابات 19 دائرة ملغاة بمجلس النواب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:32 م
النصر للسيارات تدشن أول دفعة من سيارات المينى باص بحضور وزير قطاع الأعمال الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:50 م
رئيس الوزراء لرجال الأعمال: ضاعفوا استثماراتكم.. الفرص واعدة فاغتنموها الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:16 م
عدي الدباغ ينتظم في تدريبات الزمالك اليوم بعد حل أزمة المستحقات الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:15 م
أحمد السقا: أتمنى تجسيد شخصية خالد بن الوليد لأنى فارس وقريب من مواصفاته الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:51 م
الإدارية العليا تحسم الجدل في طعون الانتخابات: البينة على من ادعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:12 م
آخر موعد للتقديم الكترونياً لوظيفة معاون نيابة إدارية دفعة 2024 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:05 م
حسام حسن يستقر على خطة مباراة مصر ونيجيريا
الأهلى يغلق باب رحيل إمام عاشور في الميركاتو الشتوى
محمد صلاح يحتفي بإنجازه التاريخي مع ليفربول
أحمد السقا: عريس بنتى لو قدر يوصل لبيتنا لازم يكون لابس واقى من الرصاص
أرباح بالمليارات.. شركات أمريكية تتنافس على إعادة أعمار غزة.. ما القصة؟
تشكيل مباراة المغرب ضد الإمارات فى نصف نهائي كأس العرب
زاره رئيس وزراء الولاية.. لماذا خاطر أحمد الأحمد بحياته لنزع سلاح مرتكب هجوم سيدنى؟
الإعلانات تنجح في إنهاء ملف بقاء ديانج مع الأهلي
الأهلى يعلن التنازل عن مقاضاة مصطفى يونس
الأرصاد تحذر هذه المحافظات من أمطار خلال ساعات وتتوقع وصولها إلى القاهرة
أليو ديانج يرفض طريقة زيزو في الرحيل عن الأهلى
أحكام سجن بالجملة ضد أهالى شبراهور بسبب إيصالات أمانة.. اعرف القصة
الأرصاد تحذر: سحب ممطرة على هذه المحافظات وتوقعات بأمطار غزيرة
باب الالتماسات يعيد الفرصة لطلاب لم يحالفهم الحظ فى القبول بكلية الشرطة
الأهلى مع الجزيرة والزمالك مع الاتحاد اليوم فى دورى سوبر السلة رجال
الأهلي يوافق على انتقال شكري وبيكهام وكمال لصفوف سيراميكا في يناير
4 يناير بدء امتحان نصف العام فى المواد غير المضافة و10 للمواد للأساسية
الطقس اليوم.. أجواء باردة وأمطار وشبورة والصغرى بالقاهرة 13 درجة
القنوات الناقلة لمباريات كأس أمم أفريقيا 2025 بمشاركة منتخب مصر
مواعيد مباريات الجولة الثانية في كأس عاصمة مصر
معاش 1600 جنيه.. دعم حكومى للأطفال أقل من 18 عاما فى هذه الحالة.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 05:00 م
الأهلى يغلق باب رحيل إمام عاشور في الميركاتو الشتوى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:40 م
محمد صلاح يحتفي بإنجازه التاريخي مع ليفربول الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:12 م
أسماء أبرز الراحلين والصفقات الجديدة للأهلى بعد اجتماع توروب والإدارة.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 04:00 م
تشكيل مباراة المغرب ضد الإمارات فى نصف نهائي كأس العرب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:49 م
الزمالك يواصل تجميد محمد السيد بسبب التجديد.. اعرف التفاصيل الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:30 م
الإعلانات تنجح في إنهاء ملف بقاء ديانج مع الأهلي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:24 م
المصريون بالخارج يواصلون التصويت بجولة الإعادة من انتخابات النواب.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
كل ما تريد معرفته عن المغربي يوسف بلعمري أول صفقات الأهلي الشتوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
أمم أفريقيا تؤجل حسم رحيل أسامة فيصل عن البنك الأهلي في يناير الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:45 م
جهاز المنتخب يناقش مصير عمر مرموش في ودية نيجيريا.. هل يشارك أساسياً؟ الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:30 م
