مبتنامش كويس وبتكتر فى الملح.. أخطاء فى الرجيم يجب تجنبها
فيسبوك
واتساب
كتبت نهير عبد النبى
الثلاثاء، 29 أغسطس 2023 12:10 م
"بعمل رجيم بقالى كتير ووزنى مش بينزل".. شكوى يعانى منها الكثيرون، فبعد فترات طويلة من اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن لا يلاحظون فرقاً فى إنقاص الوزن، وفى هذه الحالة لا تحدث استجابة في إنقاص الوزن بسبب بعض الأخطاء التي يتبعونها.
فى هذا السياق قالت الدكتورة غدير يحيى، استشارى التغذية العلاجية والتجميل لـ اليوم السابع،" إن هناك أخطاء يقع فيها الكثيرون في الرجيم وأبرزها:
١-عدم النوم الكافي ، يجب أن يكون النوم من (٦:٨)ساعات، لأن قلة النوم أو الأرق يسبب زيادة في هرمون الكورتيزول وذلك يقلل الحرق .
٢-قلة شرب الماء الكافي للجسم يضعف الحرق ، فاحتياج جسم الانسان للماء يحسب على حسب وزن المريض ، لكل 25 كيلو جرام لتر ماء .
٣- تأخير وجبة الفطور يضعف الحرق ، لأن وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية التي تشغل معدلات الحرق على مدار 24ساعة.
٤- النوم بعد الأكل مباشرة يضعف الحرق عن طريق حدوث امساك ومشاكل فى المعدة والقولون، آخر وجبة تكون قبل النوم من ساعتين ل3ساعات.
٥- الاقتصار على وجبتين أو وجبة فقط فى اليوم ، باختصار معدلات الحرق لا تقوم بوظيفتها إلأ بدخول الأكل فتعمل 5 مرات افضل من أنها تعمل مرة أو مرتين .
٦-عدم ممارسة الرياضة
7- عدم تناول الوجبات كاملة
8-تناول كمية كبيرة من الملح والمخللات على مدار اليوم مع العصبية وعدم الاستقرار النفسي ، يسبب ذلك احتباس مائي فى الجسم ، مما يؤدي لضعف الحرق وعدم النزول فى الوزن.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
ابنك عنده سمنة مفرطة.. اعرفي خطورتها ونصائح من أجل إنقاص وزنه الأحد، 27 أغسطس 2023 11:00 م
5 أخطاء تجنبها فى رحلة إنقاص الوزن.. ركز على جودة الأطعمة الثلاثاء، 22 أغسطس 2023 09:00 م
9 فوائد لتناول لب الشمام.. يساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب الأحد، 20 أغسطس 2023 06:00 م
تعرف على العلاقة بين تناول الفول السودانى وإنقاص الوزن الأحد، 20 أغسطس 2023 12:04 م
Trending Plus
ترامب يعلن إقامة قرعة كأس العالم 2026 في الخامس من ديسمبر المقبل الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:29 م
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
رابطة الأندية تعلن تعديل مواعيد وملاعب بعض مباريات المرحلة الأولى من دورى Nile الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:44 م
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان الجمعة، 22 أغسطس 2025 08:15 م
اليوم الأسود للطيران..غدا ذكرى سقوط 3 طائرات ومصرع 194 شخصا..وغموض حول فاجنر الجمعة، 22 أغسطس 2025 07:24 م
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:09 م
هل العملات الورقية من الأجناس الربوية؟.. يسري جبر يجيب الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:03 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
الداخلية تكشف أسباب صوت فرقعة بموقف ملحق بمطار القاهرة الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
فقد 40 جنيهًا.. انخفاض سعر الجنيه الذهب اليوم الجمعة ليصل إلى 36320 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:45 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
بعد حظر 5 دول للعبة.. 5 مخاطر لـ"روبلوكس" على الأطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:00 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
أسعار الذهب فى مصر اليوم الجمعة.. عيار 21 يصل إلى 4545 جنيهًا الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:42 م
الداخلية تكشف سر الثقب الأسود: بداخله 20 شخصا بينهم 8 سيدات و 5 أطفال الجمعة، 22 أغسطس 2025 02:51 م
عودة أحمد جمال.. شاهد تدريب غزل المحلة استعدادا للأهلى
ديمبيلي يهدر ركلة جزاء في شوط أول سلبي بين باريس سان جيرمان وأنجيه
اختبار طبى لـ"جريندو" فى تدريبات غزل المحلة لتحديد موقفه أمام الأهلى
شقيق شيرين ينتقد محاميها السابق: دلوقتى طالع تقول الوضع كارثى.. أنت مصدق نفسك
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل
الترسانة يتعادل مع السكة الحديد سلبيا فى قمة الجولة الأولى لدورى المحترفين
رابطة الأندية تعلن تعديل مواعيد وملاعب بعض مباريات المرحلة الأولى من دورى Nile
مشهد بطولي.. عامل مزلقان ينقذ شابًا من دهس القطار فى بنى سويف.. فيديو
حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان
انطلاق تصوير مسلسل "ميد ترم" بطولة ياسمينا العبد وجلا هشام
المصريون في ألمانيا يوجهون رسالة دعم للبعثات الدبلوماسية من أمام سفارتنا ببرلين.. فيديو
نقل مباراة الزمالك وفاركو إلى استاد السلام بدلا من هيئة قناة السويس
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري
نقل جثامين ضحايا منزل سوهاج المنهار من المستشفى لدفنهم فى مقابر العائلة بطهطا
الطقس غدا.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة
الداخلية تضبط عصابة "الثقب السوداء" للتسول بالأطفال أسفل كوبرى بالهرم.. فيديو
"سانا" : قوات الاحتلال الإسرائيلى تتوغل فى عدد من قرى القنيطرة ودرعا
حقيقة "الثقب الأسود" فى الهرم.. مصدر بـ"محافظة الجيزة" يكشف تفاصيل جديدة
العمرة بدون وسيط.. تعرف على خدمات تطبيق "نسك عمرة"
الزمالك يزاحم المصري بالقمة.. اعرف ترتيب دوري نايل بعد نهاية الجولة الثالثة
اللجنة المصرية فى غزة تواصل توزيع المساعدات على المستحقين.. فيديو الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:41 م
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:20 م
أسعار العملات اليوم الجمعة.. ارتفاع الدولار وتراجع اليورو والإسترلينى الجمعة، 22 أغسطس 2025 09:00 م
الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
أخبار مصر.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 38 درجة الجمعة، 22 أغسطس 2025 06:00 م
السجن 10 سنوات لمالك محلات تجارية شهير متهم ببيع أجهزة تابلت التعليم الجمعة، 22 أغسطس 2025 05:19 م
موعد مباراة الزمالك القادمة فى الدوري أمام فاركو والقناة الناقلة الجمعة، 22 أغسطس 2025 04:15 م
الحذاء الذهبي ينهي خصومة مكة وكيان محمد صلاح.. اعرف التفاصيل الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:52 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 22-8-2025 بالبنك الأهلى 13.17 جنيه للشراء الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته عن غيابات الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري الجمعة، 22 أغسطس 2025 03:20 م
