أطعمة صحية تحافظ على صحة المخ.. منها الأسماك
فيسبوك
واتساب
كتبت نهير عبد النبى
الخميس، 03 أغسطس 2023 04:00 م
الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية لها دور كبير في تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض والفيروسات ، كما أنها تساعد في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض، وحسب ما ذكره موقع healthفإن هناك بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الدماغ منها:
- الأسماك
أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول الأسماك يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدماغ وذلك نظرا لاحتوائه على الأوميجا 3، فحاول أن تستمتع بوجبتين أو أكثر في الأسبوع من أوميجا 3 العالي والأسماك منخفضة الزئبق مثل السلمون والأنشوجة والسردين.- الخضراوات الورقية
قد لا يكون من المفاجئ أن تكون الخضراوات ذات الأوراق الخضراء صحية لجسمك ، ولكن هل تعلم أنها مفيدة أيضًا لعقلك؟ وجدت دراسة على 960 شخصًا في منتصف العمر إلى كبار السن أن هناك انخفاضًا أقل في وظائف المخ مع تقدم العمر لدى أولئك الذين استهلكوا المزيد من الخضراوات الورقية.
-التوت
تم العثور على التوت لتعزيز الذاكرة وأداء الدماغ من خلال تناولها باستمرار ، مما قد يؤخر تدهور صحة الدماغ، حيث وجدت دراسة أن كبار السن الذين تناولوا التوت يوميًا حصلوا على درجات أفضل بكثير في مجموعة متنوعة من الاختبارات المعرفية بعد 90 يومًا.
تحظى العنب البري بشعبية خاصة في أبحاث أداء الدماغ
تعد إضافة التوت إلى وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد الظهر طرقًا سهلة لتناول المزيد. يستخدم الكثير من الأبحاث العنب البري المجفف بالتجميد ، لذلك لا تحتاج دائمًا إلى شراء طازجة دائمًا ومع ذلك ، فأنت تريد التأكد من تجنب أي سكريات مضافة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
8 أسباب تجعلك تضيف فطر عرف الأسد لنظامك الغذائى.. منها صحة الدماغ الثلاثاء، 18 يوليو 2023 01:00 ص
كيف تؤثر التهابات اللثة على صحة الدماغ؟ السبت، 15 يوليو 2023 11:00 م
إزاي تعمل حمية مايند من أجل تعزيز صحة الدماغ؟ السبت، 01 يوليو 2023 02:00 م
Trending Plus
تأجيل نظر دعوى بطلان الحجز على ممتلكات إبراهيم سعيد لـ22 يوليو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:31 م
البنك المركزى: مد العمل ببعض فروع البنوك حتى الـ5 مساء بدلا من الـ3 عصرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:59 م
تفاصيل إلغاء جلسة البورصة لأول مرة بسبب حريق سنترال.. إدارة سوق المال أجرت اختبارات عديدة للتأكد من إجراءات الربط مع شركات السمسرة ومصر للمقاصة والبنوك.. وتعليق التداول لتحقيق تكافؤ الفرص الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:00 م
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:14 ص
مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديلات قانون الرياضة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:02 م
محمود فوزى: لدينا نسخة بديلة من البيانات التالفة بسبب حريق سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 م
الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:10 م
البنك المركزى: زيادة حد السحب النقدى اليومى من البنوك لـ500 ألف جنيه الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:43 ص
رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:13 ص
الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:15 ص
النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:34 ص
اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع الثلاثاء، 08 يوليو 2025 10:17 ص
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:53 ص
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:30 ص
وزارة الرياضة تعلن موافقة مجلس النواب على تعديلات قانون الرياضة
الأردن وإسبانيا يؤكدان دعمها لجهود مصر وقطر وأمريكا لوقف الحرب على غزة
بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس
موجة حر شديدة فى اليونان وتحذيرات من خطر اندلاع حرائق فى أجزاء من المنطقة
الخميس.. غلق باب تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ
الداخلية تكشف تفاصيل اصطدام سيارة بأخرى والسير عكس الاتجاه
كرايوفا الرومانى يصدم الأهلى ويعلن تعاقده مع أسد الحملاوى.. فيديو
جارديان: خطة إسرائيل لنقل سكان غزة قسرا لمخيم فى رفح جريمة ضد الإنسانية
5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة
الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة
ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)
أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة
فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025
تنسيق الجامعات 2025.. أماكن أداء اختبارات القدرات لكليات علوم الرياضة
الزمالك يجهز بدائل شلبى والزنارى بعد رحيلهم فى صفقة ربيع
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف
مبابي يسحب شكواه بالإبتزاز وسوء المعاملة ضد باريس سان جيرمان الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:24 م
"إي آند مصر": عودة خدمات اتصالات كاش بشكل طبيعي بعد حريق سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:55 م
مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:54 م
حصاد مجلس النواب بدور الانعقاد الخامس.. 186 قانونا و63 اتفافية و2230 طلب إحاطة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:24 م
بشكل مبسط.. لماذا أثر حريق سنترال رمسيس على خدمات الاتصالات فى مصر؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:19 م
استمرار عمليات التبريد فى مبنى سنترال رمسيس لليوم الثانى وسط حالة استنفار الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:24 م
تداول فيديو لحريق مصنع إسفنج دمياط ..استمرار محاولات السيطرة على النيران الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:20 م
الدفع بكامل أطقم الحماية المدنية بدمياط للسيطرة على حريق مصنع إسفنج.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:20 م
فرنسا تشدد الخناق على الإخوان.. ماكرون يعلن إجراءات حازمة لمواجهة التطرف الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:15 م
دين هويسن يلحق بنهائي كأس العالم للأندية حال تأهل الريال الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:40 م
