روشتة صحية لفترة حمل آمنة.. تمارين بسيطة تساعد فى الولادة الطبيعية
فيسبوك
واتساب
كتبت رانيا عامر
الأربعاء، 30 أغسطس 2023 01:00 ص
ممارسة الرياضة بشكل بسيط من أهم الأشياء التى تساهم فى الحفاظ على صحة الأمهات الحوامل، وفقا لما أثبتته الأبحاث الحديثة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائى سليم، يحتوى على العناصر الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات التى تحتاجها النساء خلال فترة الحمل، كل هذا يسهل عملية الولادة الطبيعية.
ومن جانبه أوضح الدكتور خالد أمين، استشارى النساء والتوليد وعضو مجلس نقابة الأطباء فى تصريح خاص لـ "اليوم السابع"، عن مدى ضرورة تناول الحوامل للخضراوات مثل "الخس والجرجير والبقدونس"، والفواكه الغنية بمادة الزنك لاحتوائها على الفيتامينات التى يجتاجها جسم السيدات الحوامل .
وشدد على الأمهات الحوامل ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمحفوظة قدر المستطاع، ومن بين تلك الأطعمة المعلبة التونة، موضحا أن تناول تلك المواد الغذائية المحفوظة يسبب مضاعفات أحيانا للأم أثناء فترة الحمل.
كما كشف عن مدى أهمية المتابعة طوال فترة الحمل حتى لا تحدث أى مضاعفات صحية للأم أو الجنين، وذلك عن طريق زيارة الوحدات الصحية المختلفة، أو المستشفيات لإجراء مجموعة من التحاليل والفحوصات الدائمة للاطمئنان على الحالة الصحية للأم والجنين منذ بداية الحمل، وهذا بالاضافة أيضا الى تقييم حالة الأم طوال فترة الحمل لتجنب حدوث خطر الاصابة بالانيميا ، أو ارتفاع فى ضغط الدم ، أو التعرض لمشكلة زيادة الوزن .
ونصح الدكتور خالد الأمهات الحوامل بشكل عام، وبصفة خاصة المراة الحامل لأول مرة ،بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل: اليوجا، وتدريبات التنفس التى تساهم فى عملية الولادة الطبيعية، بجانب التدريبات التى تحسن عضلات الحوض لدى الأم عن طريق ارشادات الطبيب .
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
8 طرق للتخلص من الكرش وترهل البطن بعد الولادة القيصرية الجمعة، 25 أغسطس 2023 03:06 م
"FDA" توافق على أول لقاح يحمى من الفيروس المخلوى التنفسي لحديثي الولادة الثلاثاء، 22 أغسطس 2023 05:11 م
استشارى نفسى: اكتئاب الولادة قد يسبب نفور الأم من طفلها السبت، 19 أغسطس 2023 03:00 م
Trending Plus
انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية الإثنين، 07 يوليو 2025 01:10 ص
ترامب: تأسيس إيلون ماسك لحزب سياسى جديد أمر سخيف الإثنين، 07 يوليو 2025 01:05 ص
ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران الإثنين، 07 يوليو 2025 12:36 ص
إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن الإثنين، 07 يوليو 2025 12:29 ص
أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى الإثنين، 07 يوليو 2025 12:00 ص
لجنة الشباب بمجلس النواب توافق نهائيا على تعديل قانون الرياضة الإثنين، 07 يوليو 2025 12:09 ص
سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد الإثنين، 07 يوليو 2025 12:10 ص
تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق الأحد، 06 يوليو 2025 08:44 م
وزير الشباب للنواب: تعديلات قانون الرياضة لن تطبق بند الثماني سنوات بأثر رجعي الأحد، 06 يوليو 2025 08:17 م
رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم الأحد، 06 يوليو 2025 07:05 م
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة الأحد، 06 يوليو 2025 06:38 م
35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م
جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب
بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية
صادرات البطاطس المصرية تحقق طفرة قياسية وتكافح "العفن البنى" بجهود مكثفة
ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية
هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية
روشتة أمنية عاجلة لإنقاذ الأرواح على الطريق الإقليمى.. تعرف عليها
انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية
اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور
136 ألف مشجع إجمالى جماهير مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية
ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران
إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن
أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل
سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد
شيرى عادل تعيش نشاطا مكثفا فى 2025 من مهرجانات مهمة لبطولة مسلسل جديد
ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو
عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى
تأجيل محاكمة 39 متهما بقضية "خلية مدينة نصر" لجلسة 18 أكتوبر المقبل
جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال
اتحاد الكرة يطالب الأندية بسداد رسوم الاشتراك فى مسابقات الناشئين قبل 10 يوليو
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة
بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 02:38 ص
مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 02:08 ص
أقوى أسئلة الاختيار من متعدد فى الإحصاء للثانوية العامة الإثنين، 07 يوليو 2025 02:00 ص
الوعى للحكومة والمواطن.. وما يجب الانتباه إليه الإثنين، 07 يوليو 2025 01:54 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 07 يوليو 2025 01:00 ص
سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 12:30 ص
هنا باب السر حيث دفنت رأس الحسين رضى الله عنه الإثنين، 07 يوليو 2025 12:00 ص
مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 11:59 م
ديمبيلي: هذا الموسم الأفضل في مسيرتي.. وإنريكي سر نجاحي مع باريس الأحد، 06 يوليو 2025 11:31 م
