تمارين الإطالة بتساعدك على الاسترخاء ومنع التوتر
كتبت مروة محمود الياس
الأحد، 10 سبتمبر 2023 05:00 ص
كثر فى الآونة الأخيرة الاهتمام بالرياضة المتنوعة، والدعوة الحرص على القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومى حتى يتمتع الجسم باللياقة ومرونة وصحة، وسيطرة على المرض والشيخوخة.
ولكن تناول تقرير مطول نشر بموقع houston methodist أن تمارين الإطالة أحد أهم التمرينات اليومية، التى يجب على الجميع الحرص عليعا، نظرا لسهولة أدائها، وعدم تحميلها بشدة علي الجسم فلا يشعر معها ممارستها بالآلام، كما أن فوائدها النفسية والجسدية تجعلها أحد أبرز التمرينات التى لا يمكن الاستغناء عنها.
وأوضح التقرير العديد من فوائد الإطالة أو تمارين التمدد كما يطلق غليه، فهى خاصة يتمدد العضلات ، وإطالتها، وتحسين حالة الجسم بشكل عام، ومن أبرز فوائد هذه التمارين والمداومة عليها :
إطالة وتمديد عضلات الجسم، والمفاصل عامة، خاصة الركبة، وهو ما يعزز الحركة بمرونة أكثر، وبقوة أكثر، والقيام بمهامك اليومية بشكل سلس دون الشعور بالألم
تقلل تمارين الإطالة بشكل واضح من آلام الظهر العنيدة، وكذلك مشكلات الرقبة وألامها خاصة لمن يعمل أعمال مكتبية ويعانى هذه الآلام
تعمل هذه التمارين على بسط العضلات المشدودة، الناتج عن زيادة الجهد اليومى عليه، فتشعر فى جسمك بحالة من الراحة
لن تشعر مرة أخرى بآلام فى عضلاتك ورقبتك وساقيك وأكتافك، وحتى يديك، ستوفر لك هذه التمارين المرونة وانعدام الألم
تطويل العضلات يجعلها تعمل بشكل أفضل ، مما يساعد على الاسترخاء الشديد والشعور بالهدوء وعدم الشعور بالتسنج الناتج عن آلام الجسم وارهاقه
هذه التمارين تساعد على زيادة معدلات التركيز، وتعزز القدرات الذهنية لإنها تسطر على الألم الجسدي
تمارين الإطالة أحد من عوامل التوتر والضغط النفسي بكافة أشكاله فيصبح الشخص معها خاليا من الشعور بالتوتر والعصبية
فوائد صحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.. أبرزها تعزيز صحة الدماغ الأربعاء، 30 أغسطس 2023 01:00 م
ممارسة التمارين الرياضية تحسن الحالة الصحية لمرضى سرطان الرئة الأحد، 27 أغسطس 2023 07:00 ص
طرق لتجنب تقلصات العضلات بعد التمارين الرياضية الإثنين، 21 أغسطس 2023 06:03 ص
أهمية التغذية بعد التمارين الرياضية.. أبرزها دعم تعافي العضلات الثلاثاء، 15 أغسطس 2023 10:00 م
تمارين رياضية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها السبت، 12 أغسطس 2023 05:00 م
Trending Plus
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 ص
دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر أمورنا وتشرح صدورنا الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
شيرين تحيي حفلها بمهرجان موازين وسط حضور كبير.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 03:12 ص
دي ماريا يحرز هدف تعادل بنفيكا ضد تشيلسي 1-1 فى الدقيقة 95.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:03 ص
القومى لحقوق الإنسان يستعد لانتخابات 2025 بنشر ثقافة المشاركة السياسية الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف الأحد، 29 يونيو 2025 02:52 ص
سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد بمستهل التعاملات الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية والخبز في موازنة 2025/2026 الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين الأحد، 29 يونيو 2025 01:35 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 29- 6- 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ قد يكون السبب نقص هذا الفيتامين الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
أخبار× 24 ساعة.. إعفاء أبناء الشهداء والمصابين بعجز كلى من مصروفات الجامعات الأحد، 29 يونيو 2025 12:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. جيمس يفتتح أهداف البلوز فى الدقيقة 64 "فيديو" الأحد، 29 يونيو 2025 12:34 ص
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة السبت، 28 يونيو 2025 11:11 م
الصدمات النفسية "الثانوية" أبرز مخاطر وسائل التواصل الاجتماعى الأحد، 29 يونيو 2025 12:00 ص
اليوم.. طلاب أدبي بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة التاريخ
إنريكى: لا مجال للخطأ أمام إنتر ميامى.. وميسى الأفضل فى التاريخ
بايرن ميونخ وفلامنجو فى ملحمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية.. الليلة
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية
شركة فوسفات مصر الحكومية بالوادى الجديد تستكمل جهودها للحصول على شهادة الأيزو ISO/IEC 17025 بمجال تحاليل الخام و المياه.. تجهيز المعامل بأحدث المعايير وتنفيذ أكبر مجمع لإنتاج الأسمدة بالشرق الأوسط.. صور
سيدة تتهم والدة مطلقها بطردها من مسكن الحضانة وتطالبها بدفع نفقة أقارب
كشف طبى وقياسات بدنية للاعبي مودرن سبورت قبل انطلاق فترة الإعداد
شيرين تحيي حفلها بمهرجان موازين وسط حضور كبير.. صور
دي ماريا يحرز هدف تعادل بنفيكا ضد تشيلسي 1-1 فى الدقيقة 95.. فيديو
بعد نظر أولى الجلسات.. 5 معلومات عن خلية حدائق القبة
مواعيد مباريات اليوم الأحد 29-6-2025 والقنوات الناقلة
تحفة معمارية جديدة تقدم لأهالى السيدة زينب.. "روضة السيدة 2" جاهز لاستقبال السكان.. 572 وحدة سكنية كاملة التشطيب تقدم لسكان منطقة الطيبى بعد إزالتها.. تضم ملعبا وحدائق وحضانة ومبنى إدارى.. صور
جدو: ننتظر قرار المحكمة الرياضية بشأن الدورى.. وكنا نحلم بالتتويج بأفريقيا
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة
مصرع 3 فتيات وشاب فى انقلاب مركب صغير داخل نهر النيل بالمنيا
مفيدة شيحة تحتفل بزواج ابنتها منة الله عماد وسط حضور كثيف.. فيديو وصور
عائلات الرهائن في غزة يوجهون دعوات لترامب من أجل إيقاف الحرب
حبس المتهمين بالتنمر على شاب والتسبب في وفاته بالغربية 4 أيام
جنايات الإسكندرية تحيل أوراق سفاح المعمورة إلى المفتى
إنريكى: لا مجال للخطأ أمام إنتر ميامى.. وميسى الأفضل فى التاريخ الأحد، 29 يونيو 2025 05:20 ص
بايرن ميونخ وفلامنجو فى ملحمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية.. الليلة الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 ص
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 ص
كايسيدو يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة بنفيكا ضد تشيلسى الأحد، 29 يونيو 2025 04:14 ص
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
تشيلسى يضرب بنفيكا بهدفين فى 3 دقائق بمونديال الأندية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:36 ص
نكونكو يضيف ثانى أهداف تشيلسى أمام بنفيكا فى الدقيقة 109.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:31 ص
أبرز أرقام قياسية من تأهل بالميراس إلى ربع نهائى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 03:30 ص
مباراة بنفيكا ضد تشيلسي تتجه للعب شوطين إضافيين بعد التعادل 1-1 الأحد، 29 يونيو 2025 03:09 ص
