تمارين الإطالة بتساعدك على الاسترخاء ومنع التوتر
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الأحد، 10 سبتمبر 2023 05:00 ص
كثر فى الآونة الأخيرة الاهتمام بالرياضة المتنوعة، والدعوة الحرص على القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومى حتى يتمتع الجسم باللياقة ومرونة وصحة، وسيطرة على المرض والشيخوخة.
ولكن تناول تقرير مطول نشر بموقع houston methodist أن تمارين الإطالة أحد أهم التمرينات اليومية، التى يجب على الجميع الحرص عليعا، نظرا لسهولة أدائها، وعدم تحميلها بشدة علي الجسم فلا يشعر معها ممارستها بالآلام، كما أن فوائدها النفسية والجسدية تجعلها أحد أبرز التمرينات التى لا يمكن الاستغناء عنها.
وأوضح التقرير العديد من فوائد الإطالة أو تمارين التمدد كما يطلق غليه، فهى خاصة يتمدد العضلات ، وإطالتها، وتحسين حالة الجسم بشكل عام، ومن أبرز فوائد هذه التمارين والمداومة عليها :
إطالة وتمديد عضلات الجسم، والمفاصل عامة، خاصة الركبة، وهو ما يعزز الحركة بمرونة أكثر، وبقوة أكثر، والقيام بمهامك اليومية بشكل سلس دون الشعور بالألم
تقلل تمارين الإطالة بشكل واضح من آلام الظهر العنيدة، وكذلك مشكلات الرقبة وألامها خاصة لمن يعمل أعمال مكتبية ويعانى هذه الآلام
تعمل هذه التمارين على بسط العضلات المشدودة، الناتج عن زيادة الجهد اليومى عليه، فتشعر فى جسمك بحالة من الراحة
لن تشعر مرة أخرى بآلام فى عضلاتك ورقبتك وساقيك وأكتافك، وحتى يديك، ستوفر لك هذه التمارين المرونة وانعدام الألم
تطويل العضلات يجعلها تعمل بشكل أفضل ، مما يساعد على الاسترخاء الشديد والشعور بالهدوء وعدم الشعور بالتسنج الناتج عن آلام الجسم وارهاقه
هذه التمارين تساعد على زيادة معدلات التركيز، وتعزز القدرات الذهنية لإنها تسطر على الألم الجسدي
تمارين الإطالة أحد من عوامل التوتر والضغط النفسي بكافة أشكاله فيصبح الشخص معها خاليا من الشعور بالتوتر والعصبية
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد صحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.. أبرزها تعزيز صحة الدماغ الأربعاء، 30 أغسطس 2023 01:00 م
ممارسة التمارين الرياضية تحسن الحالة الصحية لمرضى سرطان الرئة الأحد، 27 أغسطس 2023 07:00 ص
طرق لتجنب تقلصات العضلات بعد التمارين الرياضية الإثنين، 21 أغسطس 2023 06:03 ص
أهمية التغذية بعد التمارين الرياضية.. أبرزها دعم تعافي العضلات الثلاثاء، 15 أغسطس 2023 10:00 م
تمارين رياضية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها السبت، 12 أغسطس 2023 05:00 م
Trending Plus
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
موسم صيد الإخوان.. غدا فى اليوم السابع الخميس، 14 أغسطس 2025 07:48 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
الشوط الأول.. المصري يتقدم على طلائع الجيش 1-0 بأقدام صلاح محسن (فيديو)
تعادل سلبي بين بيراميدز والإسماعيلى فى الشوط الأول بدوري Nile
أبرق قرية ظهرت فيها علامات الإنسان القديم ومخطوطاته قبل التاريخ.. تقع شمال غرب مدينة الشلاتين.. أهم مناطق محمية جبل علبة الشهيرة.. يقع بها أقدم آبار الصحراء الشرقية.. ويعيش بها قبائل العبابدة والبشارية.. صور
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور
دبلوماسى أمريكى: إيران تبحث عن حلول طويلة الأمد لتفادى أى مواجهات عسكرية مستقبلية
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
رغم جاهزية اللاعب .. إمام عاشور خارج مباراة الأهلى وفاركو
26 شهيدا بنيران قوات الاحتلال فى غزة منذ فجر اليوم
الرئيس السيسى يصدّق على قانون بعض قواعد وإجراءات التصرف فى أملاك الدولة الخاصة
محمد مكي يحذر لاعبي المقاولون من ثنائي الزمالك قبل مواجهة الدوري
سموتريتش: نتنياهو يدعم ثورة الاستيطان بالضفة الغربية
موسكو تعلن استعادة 84 جنديًا روسيًا فى عملية تبادل أسرى
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو
ترتيب هدافي الدوري المصري قبل انطلاق الجولة الثانية.. دغموم متصدرا
ترتيب الدورى المصرى قبل انطلاق الجولة الثانية.. المصرى في الصدارة
الإعدام شنقا للمتهم بقتل زوجته حرقا فى الشرقية
اعترافات طلاب مطاردة فتيات الواحات: لاحقناهما وحاولنا إيقاف السيارة
مزيج بين السماوي والذهبي فى قميص الأهلي الثالث للموسم الحالي.. صور
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
الشوط الأول.. تقدم ناشئى اليد على إسبانيا 15-13 فى ربع نهائي بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 08:12 م
