تمارين الإطالة بتساعدك على الاسترخاء ومنع التوتر
كتبت مروة محمود الياس
الأحد، 10 سبتمبر 2023 05:00 ص
كثر فى الآونة الأخيرة الاهتمام بالرياضة المتنوعة، والدعوة الحرص على القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومى حتى يتمتع الجسم باللياقة ومرونة وصحة، وسيطرة على المرض والشيخوخة.
ولكن تناول تقرير مطول نشر بموقع houston methodist أن تمارين الإطالة أحد أهم التمرينات اليومية، التى يجب على الجميع الحرص عليعا، نظرا لسهولة أدائها، وعدم تحميلها بشدة علي الجسم فلا يشعر معها ممارستها بالآلام، كما أن فوائدها النفسية والجسدية تجعلها أحد أبرز التمرينات التى لا يمكن الاستغناء عنها.
وأوضح التقرير العديد من فوائد الإطالة أو تمارين التمدد كما يطلق غليه، فهى خاصة يتمدد العضلات ، وإطالتها، وتحسين حالة الجسم بشكل عام، ومن أبرز فوائد هذه التمارين والمداومة عليها :
إطالة وتمديد عضلات الجسم، والمفاصل عامة، خاصة الركبة، وهو ما يعزز الحركة بمرونة أكثر، وبقوة أكثر، والقيام بمهامك اليومية بشكل سلس دون الشعور بالألم
تقلل تمارين الإطالة بشكل واضح من آلام الظهر العنيدة، وكذلك مشكلات الرقبة وألامها خاصة لمن يعمل أعمال مكتبية ويعانى هذه الآلام
تعمل هذه التمارين على بسط العضلات المشدودة، الناتج عن زيادة الجهد اليومى عليه، فتشعر فى جسمك بحالة من الراحة
لن تشعر مرة أخرى بآلام فى عضلاتك ورقبتك وساقيك وأكتافك، وحتى يديك، ستوفر لك هذه التمارين المرونة وانعدام الألم
تطويل العضلات يجعلها تعمل بشكل أفضل ، مما يساعد على الاسترخاء الشديد والشعور بالهدوء وعدم الشعور بالتسنج الناتج عن آلام الجسم وارهاقه
هذه التمارين تساعد على زيادة معدلات التركيز، وتعزز القدرات الذهنية لإنها تسطر على الألم الجسدي
تمارين الإطالة أحد من عوامل التوتر والضغط النفسي بكافة أشكاله فيصبح الشخص معها خاليا من الشعور بالتوتر والعصبية
فوائد صحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.. أبرزها تعزيز صحة الدماغ الأربعاء، 30 أغسطس 2023 01:00 م
ممارسة التمارين الرياضية تحسن الحالة الصحية لمرضى سرطان الرئة الأحد، 27 أغسطس 2023 07:00 ص
طرق لتجنب تقلصات العضلات بعد التمارين الرياضية الإثنين، 21 أغسطس 2023 06:03 ص
أهمية التغذية بعد التمارين الرياضية.. أبرزها دعم تعافي العضلات الثلاثاء، 15 أغسطس 2023 10:00 م
تمارين رياضية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها السبت، 12 أغسطس 2023 05:00 م
Trending Plus
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:46 م
إمام عاشور يتصدر بوستر كأس العالم للأندية قبل شهر من انطلاق البطولة الأربعاء، 14 مايو 2025 06:15 م
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 04:45 م
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع الأربعاء، 14 مايو 2025 04:03 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
حركة حماس تكشف عن كمين مركب ضد جنود جيش الاحتلال برفح الفلسطينية الأربعاء، 14 مايو 2025 05:32 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الطقس غدا.. أجواء حارة نهارا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 30 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:25 م
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة الأربعاء، 14 مايو 2025 12:26 م
لماذا نشعر بالزلزال بشكل أقوى عند الجلوس؟ الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الرياضة لليوم السابع: التنسيق مع الخارجية وسفارة مصر بليبيا لعودة الرياضيين الأربعاء، 14 مايو 2025 01:35 م
حسام البدرى يشكر الرئيس السيسي بعد تدخله لعودته من ليبيا
مصرع 3 أشخاص وإصابة 3 آخرين فى حريق هائل بمخزن خردة بالدقهلية
جدل هدية قطر لترامب مستمر.. الطائرة قيمتها 100 ضعف هدايا رئاسة أمريكا منذ 2001
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
أبو الغيط يعرب عن قلقه إزاء الاشتباكات المسلحة فى طرابلس
الأهلي يناقش مع ريفيرو استمرار النحاس وشوقي في جهازه المعاون
7 أندية تتنافس على ضم نجل كريستيانو رونالدو
مواعيد مباريات الزمالك القادمة فى الدورى
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة
ريال مدريد يعلن إستبعاد لونين من قائمة مباراة مايوركا بسبب الإصابة
قائمة الأفضل في الدوري المصري.. إمام عاشور يتصدر وزيزو الغائب الحاضر
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
الرئيس السيسى يجتمع بوزير التعليم ومدير الأكاديمية العسكرية
الضرائب تعلن إطلاق حزمة تسهيلات ضريبية لتحقيق عدالة وكفاءة وشفافية أكبر.. النظام يمنح المشروعات التى لا تتجاوز أعمالها 20 مليون جنيه فرصة بدء صفحة جديدة بدون أعباء.. ويتضمن ضريبة دخل مبسطة من حجم الأعمال السنوى
محمد صلاح يتصدر هدافي الدوريات الخمس الكبرى ومبابى يطارد بقوة
فرص عمل للأطباء فى السعودية براتب يصل إلى 13 ألف ريال شهريا
البحوث الفلكية يكشف أسباب شعور المصريين بزلزال البحر المتوسط
زلزال بقوة 6.4 درجة على مقياس ريختر يضرب تونجا
الزمالك أمام فاب الكاميروني.. وسيدات الأهلي مع كالارا ياوندى بانطلاق الكؤوس الأفريقية لليد
رحمة محسن من بائعة قهوة لتصدر مشهد الأغنية الشعبية
فايننشال تايمز تبرز أسرع الشركات نموًا في أفريقيا 2025 .. 6 منها فى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:48 م
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:46 م
تليفزيون اليوم السابع يكشف تفاصيل أزمة رامى ربيعة وإدارة الأهلى بسبب والد زيزو الأربعاء، 14 مايو 2025 06:24 م
تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات الأربعاء، 14 مايو 2025 05:49 م
لطلاب الصف الثالث الإعدادى.. إجابة نموذج امتحان الدراسات الاجتماعية.. بث مباشر الأربعاء، 14 مايو 2025 05:11 م
الرئيس السيسى يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية.. فيديو الأربعاء، 14 مايو 2025 05:02 م
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
قصة الشيخة هويدا الجبالى.. أول سيدة تتولى منصب شيخ البلد بالشرقية (فيديو) الأربعاء، 14 مايو 2025 04:40 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
سفير قطر بواشنطن: زيارة ترامب تعزز جهود الوساطة المصرية القطرية لإنهاء حرب غزة الأربعاء، 14 مايو 2025 04:00 م
النيابة العامة تؤكد انخفاض عدد مخالفات المرور بنسبة 24٪ فى الربع الأول لـ2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 03:47 م
