طرق الوقاية من إعتام عدسة العين.. 6 نصائح أساسية لتقليل المخاطر

عدسة العين
عدسة العين
كتبت فاطمة خليل
يعد الحفاظ على صحة العين أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ومن الحالات الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص إعتام عدسة العين، وتتميز حالة العين الشائعة هذه بعتامة عدسة العين، مما قد يكون له تأثير كبير على رؤيتك، وبينما يمكن الوقاية منه في بعض الحالات، إلا أن هناك حاجة ماسة إلى زيادة الوعي، فى هذا التقرير نتعرف على الطرق الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين المثالية، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

احمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة

لا يمكن المبالغة في أهمية حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، حيث يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالعينين ويمكن أن تزيد من خطر إعتام عدسة العين. ولذلك، حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية أمر بالغ الأهمية. عند الخروج من المنزل، ارتدي النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، حاول تغطية وجهك لحماية عينيك من أشعة الشمس المباشرة. من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات، يمكنك تقليل الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية وتقليل احتمالية تطور إعتام عدسة العين.

تحديد وإدارة الحالات الصحية الأساسية

هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على صحة العين وتزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. ومن بين هذه الحالات الصحية  مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك، للوقاية من خطر إعتام عدسة العين، من المهم بنفس القدر تحديد الحالات الصحية الأساسية ومن ثم إدارتها بفعالية. في هذه الحالة، إدارة مستويات السكر في الدم ومستويات ضغط الدم أمر حتمي. إذا تمكنت من السيطرة على هذه الحالات، فسيتم تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية

من المؤكد أن النظام الغذائي المغذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين المثالية. قم بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. حاول دمج الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، بالإضافة إلى الفواكه الملونة مثل البرتقال والتوت المليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين. يمكن أن تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة أيضًا في تقليل خطر إعتام عدسة العين.

دمج الأنشطة البدنية في الروتين اليومي

إن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا يفيد صحتنا العامة فحسب، بل يساهم أيضًا في صحة العين. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز صحة العيون. يمكنك دمج تمارين متوسطة الشدة في روتينك، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

فحوصات العين المنتظمة للتدخل في الوقت المناسب

تلعب فحوصات العين المنتظمة دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين والكشف عن أي مشاكل محتملة في وقت مبكر. وللقيام بذلك، لا بد من جدولة اختبارات العين الشاملة مرة واحدة على الأقل في السنة، أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في الكشف عن أي علامات لإعتام عدسة العين أو أمراض العين الأخرى، مما يسمح بالتدخل والعلاج في الوقت المناسب. وتذكر أن الاكتشاف المبكر هو المفتاح لإدارة إعتام عدسة العين بشكل فعال.

الإقلاع عن التدخين 

هناك العديد من الدراسات التي أظهرت وجود صلة قوية بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

حرائق الغابات عرض مستمر فى اليونان

حرائق الغابات عرض مستمر فى اليونان الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص

الأكثر قراءة

اعترافات المتهم بقتل زميله داخل مطعم فى كرداسة

المقاولون العرب يقترب من ضم ثنائي كهرباء الإسماعيلية في الميركاتو الصيفي

غدًا.. انتهاء ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025

آمنة تحدت الظلام والأمية.. سيدة كفيفة عمرها 55 سنة من سوهاج تحفظ كتاب الله وترتله بأحكامه فى 8 سنوات.. كانت تسير مسافة بعيدة 3 مرات أسبوعيًا لأجل القرآن الكريم.. وتصبح محفظة وتحلم بالعمرة.. صور

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025


إنبى يقترب من التعاقد مع مهاجم طنطا فى الميركاتو الصيفى

تغييرات كبيرة فى بطولات أوروبا الثلاث الموسم المقبل

أخبار الرياضة المصرية اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025

كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية

أحمد نادر جلال: السقا أبهرنى فى الكوميدى فى "أحمد وأحمد"


‌مصر تطلق أول برنامج لمكافحة نواقل الأوبئة فى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا

بطل من الحماية المدنية.. قطع إجازته ليخمد حريق سنترال رمسيس ..صور وفيديو

اليد يكلف مؤمن صفا بالإشراف علي خطة إعداد منتخب سيدات اليد إلي بطولة العالم

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

التنظيم والإدارة: فرصة جديدة للمتخلفين عن امتحان "معلم مساعد" بسبب الظروف الطارئة

فات الميعاد الحلقة 19.. هل يكتشف أحمد صفوت كذبة أسماء أبو اليزيد؟

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

فيريرا يجهز الزمالك بسلسلة وديات قوية في معسكر العاصمة الإدارية الجديدة

جاريث بيل يعود إلى كرة القدم من بوابة كارديف سيتي.. اعرف التفاصيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى