طرق الوقاية من إعتام عدسة العين.. 6 نصائح أساسية لتقليل المخاطر

عدسة العين
عدسة العين
كتبت فاطمة خليل
يعد الحفاظ على صحة العين أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ومن الحالات الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص إعتام عدسة العين، وتتميز حالة العين الشائعة هذه بعتامة عدسة العين، مما قد يكون له تأثير كبير على رؤيتك، وبينما يمكن الوقاية منه في بعض الحالات، إلا أن هناك حاجة ماسة إلى زيادة الوعي، فى هذا التقرير نتعرف على الطرق الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين المثالية، بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

احمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة

لا يمكن المبالغة في أهمية حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، حيث يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالعينين ويمكن أن تزيد من خطر إعتام عدسة العين. ولذلك، حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية أمر بالغ الأهمية. عند الخروج من المنزل، ارتدي النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك، حاول تغطية وجهك لحماية عينيك من أشعة الشمس المباشرة. من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات، يمكنك تقليل الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية وتقليل احتمالية تطور إعتام عدسة العين.

تحديد وإدارة الحالات الصحية الأساسية

هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على صحة العين وتزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. ومن بين هذه الحالات الصحية  مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك، للوقاية من خطر إعتام عدسة العين، من المهم بنفس القدر تحديد الحالات الصحية الأساسية ومن ثم إدارتها بفعالية. في هذه الحالة، إدارة مستويات السكر في الدم ومستويات ضغط الدم أمر حتمي. إذا تمكنت من السيطرة على هذه الحالات، فسيتم تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية

من المؤكد أن النظام الغذائي المغذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين المثالية. قم بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. حاول دمج الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، بالإضافة إلى الفواكه الملونة مثل البرتقال والتوت المليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين. يمكن أن تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة أيضًا في تقليل خطر إعتام عدسة العين.

دمج الأنشطة البدنية في الروتين اليومي

إن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا يفيد صحتنا العامة فحسب، بل يساهم أيضًا في صحة العين. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز صحة العيون. يمكنك دمج تمارين متوسطة الشدة في روتينك، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

فحوصات العين المنتظمة للتدخل في الوقت المناسب

تلعب فحوصات العين المنتظمة دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين والكشف عن أي مشاكل محتملة في وقت مبكر. وللقيام بذلك، لا بد من جدولة اختبارات العين الشاملة مرة واحدة على الأقل في السنة، أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في الكشف عن أي علامات لإعتام عدسة العين أو أمراض العين الأخرى، مما يسمح بالتدخل والعلاج في الوقت المناسب. وتذكر أن الاكتشاف المبكر هو المفتاح لإدارة إعتام عدسة العين بشكل فعال.

الإقلاع عن التدخين 

هناك العديد من الدراسات التي أظهرت وجود صلة قوية بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلي يستطلع رأي ريبيرو بشأن عروض الإعارة لـ محمد عبد الله

مسيرة فنية كبيرة.. 19 عاما على رحيل النجم عبد المنعم مدبولى

الطقس اليوم الأربعاء 9-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء

انتظام صرف معاشات شهر يوليو بالزيادة الجديدة 15%

الطلائع يواجه الجونة وديا اليوم في معسكر الإسماعيلية


منة القيعى بين "يا بخته" مع الهضبة و"كلام فارغ" مع أصالة

محاولات لإنهاء أزمة سيف الجزيرى في الزمالك

التشكيل المتوقع لموقعة بى إس جى ضد الريال فى نصف نهائى كأس العالم للأندية

قبل ما تشغل التكييف.. 9 نصائح تحميك من كارثة حريق مفاجئة

احذر.. الحبس عامين حال تهديد سير العملية الانتخابية بوسائل الترويع


اعترافات المتهم بقتل زميله داخل مطعم فى كرداسة

ارتفاع درجات الحرارة ينشر الفوضى فى أوروبا.. عواصف وفيضانات فى إيطاليا وتأجيل 13 رحلة جوية بعد موجة حر شديدة.. والأسماك النافقة تتسبب فى انسداد نهر فى التشيك.. واندلاع الحرائق فى عدد من الدول

اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟

ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025

تفاصيل التحقيق مع متهم بالنصب على المواطنين بزعم توفير فرص عمل بالخارج

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025

"جزيرة أم الشيخ" أهم مواطن الكائنات البحرية النادرة بالبحر الأحمر.. طبيعتها الساحرة جعلتها محمية مفتوحة.. يقصدها سياح العالم المهتمين بالنشاط البحرى.. ويستمتع من يغوص بالقرب منها لمشاهدة جمال الشعاب حولها.. صور

كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية

بطل من الحماية المدنية.. مدير إدارة عمليات يصعد على السلم ليساعد في إخماد حريق سنترال رمسيس

وزير الإتصالات: سنترال رمسيس لم يعد صالحا فى الوقت الحالى حتى تتم أعمال التبريد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى