ما الضوابط الصحية عند تناول الخضراوات والفاكهة؟
فيسبوك
واتساب
كتبت أسماء نصار
الإثنين، 11 سبتمبر 2023 04:00 ص
تعتبر الخضراوات والفواكه جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي، فهي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
ولكن للحصول على فوائدها الكاملة، يجب اتباع بعض الضوابط الصحية عند استهلاك الخضراوات والفواكه.
وتعد الخضراوات والفواكه مهمة لصحة الإنسان، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية والسكريات والأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، لكن هناك مجموعة من الضوابط التي يجب توافرها، منها:
1- اللون يجب أن يكون لامع غير باهت.
2- الرائحة تكون نفاذة لطبيعة الثمرة.
3- عدم شراء الثمار المعرضة للشمس بسبب تكسر العناصر الغذائية.
4- عدم شراء الثمار في غير موسمها.
وهناك نصائح هامة لتناول الخضر والفواكه يجب اتباعها :
1- تنويع استهلاك الخضروات والفواكه للحصول على مجموعة متنوعة من المغذيات.
2- يفضل اختيار مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه بألوان وأشكال مختلفة، حيث تحتوي كل نوع على مجموعة فريدة من العناصر الغذائية.
3- يفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة والموسمية قدر الإمكان.
4- يجب تجنب تناول الخضروات والفواكه المعالجة بالمواد الكيميائية أو المحافظة عليها، والاهتمام بالمنتجات العضوية إذا كانت متاحة.
5- يجب تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه يوميًا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
تعرف على أسعار الدواجن والخضروات والفاكهة فى المنوفية.. صور الجمعة، 21 يوليو 2023 10:13 ص
شعبة الخضر والفاكهة: لدينا مزيد من الإنتاج ونصدر الفائض للعالم الإثنين، 26 يونيو 2023 10:31 م
استمرار طرح خضروات وفاكهة بأسعار مخفضة بمنافذ مجلس مدينة الخارجة.. صور الخميس، 30 مارس 2023 03:00 ص
شعبة الخضر والفاكهة لـ"إكسترا نيوز": إتاحة المنتج الزراعى للمواطن بمنافذ البيع الأحد، 26 مارس 2023 11:50 م
Trending Plus
بلاغ رسمى من الزمالك للنائب العام بشأن أرض الفرع الجديد بأكتوبر الأربعاء، 27 أغسطس 2025 06:42 م
نقابة الأطباء تستدعى طبيبا للتحقيق بعد إجرائه عملية تكميم لطفلة 9 سنوات الأربعاء، 27 أغسطس 2025 06:42 م
رئيس الوزراء: إدراج مادة الذكاء الاصطناعى ضمن منهج أولى ثانوى العام المقبل الأربعاء، 27 أغسطس 2025 06:37 م
مجلس الوزراء يوافق على ترخيص سيارات الميني فان 7 ركاب بالمدن الجديدة الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:46 م
عاد من الاعتزال.. الإسباني روخاس الأقرب لإدارة قمة الأهلي وبيراميدز الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:20 م
منتخب مصر يرفض مواجهة زامبيا ودياً في نوفمبر بسبب المدرب الإسرائيلي الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:05 م
صلاح ومرموش يخطران جهاز المنتخب بموعد الوصول والانضمام للمعسكر الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:29 م
تعرف على شروط الحكومة لحصول مستأجرى الإيجار القديم على وحدات سكنية الأربعاء، 27 أغسطس 2025 04:45 م
7 عادات غذائية تساهم فى التقدم فى العمر بطريقة صحية الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:00 م
قرار بالعفو عن باقى مدة العقوبة لبعض المحكوم عليهم بمناسبة 6 أكتوبر الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:43 م
نتيجة الثانوية العامة 2025 الدور الثانى.. تفاصيل الأربعاء، 27 أغسطس 2025 04:12 م
مجلس الدولة يعتمد رسميا الحركة القضائية الجديدة للقضاة لعام 2025 /2026 الأربعاء، 27 أغسطس 2025 04:54 م
أرنولد مُهدد بالرحيل المبكر عن الريال وترقب من مانشستر سيتي الأربعاء، 27 أغسطس 2025 03:07 م
طقس حار غدا على أغلب الأنحاء واضطراب بالملاحة.. والعظمى بالقاهرة 34 درجة الأربعاء، 27 أغسطس 2025 02:12 م
كيف يفكر الأهلي في مستقبل ريبيرو وموقفه من البقاء في القيادة الفنية؟ الأربعاء، 27 أغسطس 2025 03:20 م
مواعيد مباريات اليوم الخميس 28-8-2025 في ملاعب العالم والقنوات الناقلة
مودرن سبورت يستعيد جهود إيبا أمام حرس الحدود بالدورى
أخبار × 24 ساعة.. إدراج مادة الذكاء الاصطناعى ضمن منهج أولى ثانوى العام المقبل
شبورة وأمطار متفرقة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 28 أغسطس 2025
الأهلي يوجه الشكر للرئيس السيسي بعد تصديقه على قانون الرياضة
الأمم المتحدة تدعو لخطوات حاسمة لإنهاء الصراع الإسرائيلي الفلسطيني
"الخارجية الفلسطينية": ضم الضفة الغربية وتفكيك السلطة غطاء علني لجرائم الاحتلال
الكينج محمد منير يطرح أغنية (بين البينين) خلال أيام
دماء فى الدوري التونسي.. إيقاف مباراة الأفريقى والبنزرتى بعد إصابة الحكم المساعد بحجر
ننشر نص الحركة القضائية العامة لقضاة مجلس الدولة 2025/ 2026.. بالأسماء
بوتين يؤكد دعمه لنهج الحكومة الروسية في الحفاظ على ميزانية متوازنة
نقابة الأطباء تستدعى طبيبا للتحقيق بعد إجرائه عملية تكميم لطفلة 9 سنوات
صلاح ومرموش يخطران جهاز المنتخب بموعد الوصول والانضمام للمعسكر
جلسة الساحل بين التوأم وأبو ريدة تحسم انضمام تياجو مدربا للأحمال بالمنتخب
آخر تطورات حالة بروس ويليس الصحية.. فقد القدرة على الكلام ونسى طبيعة عمله
الفرعون المصري يحتفل.. الإفراج عن البطل أحمد عبد القادر قبل 48 ساعة من القبض عليه فى لندن دون شروط.. قدم الشكر للرئيس السيسي ومؤسسات الدولة على دعمه.. ميدو لـ"اليوم السابع": ما حدش هيقدر يقرب من سفاراتنا
تعرف على إيرادات افلام السينما منذ انطلاق عرضها فى شباك التذاكر
مجزرة المدرسة الكاثوليكية.. الشرطة تعلن مقتل منفذ الهجوم وترامب يعلق.. صور الأربعاء، 27 أغسطس 2025 09:01 م
تنسيق الدبلومات الفنية.. موعد إتاحة شروط التقدم لاختبارات القدرات (فيديو) الأربعاء، 27 أغسطس 2025 09:00 م
شعبة الذهب تكشف آخر تطورات سعر المعدن النفيس فى مصر بالتعاملات المسائية الأربعاء، 27 أغسطس 2025 09:00 م
الهيئة الوطنية تعلن انتهاء أول أيام التصويت بجولة الإعادة بانتخابات الشيوخ الأربعاء، 27 أغسطس 2025 09:00 م
مدير إعلام الأونروا: إسرائيل المسئولة عن عدم دخول المساعدات لقطاع غزة الأربعاء، 27 أغسطس 2025 08:35 م
حقنة تجميل تزف عروس حلوان إلى السماء.. التحقيق فى وفاة إسراء بسبب خطأ طبى الأربعاء، 27 أغسطس 2025 08:35 م
تفاصيل البلاغ الرسمى من الزمالك للنائب العام بشأن أرض الفرع الجديد بأكتوبر.. فيديو الأربعاء، 27 أغسطس 2025 08:10 م
ديشامب يكشف سبب استبعاد إيكيتيكى من قائمة فرنسا رغم تألقه مع ليفربول الأربعاء، 27 أغسطس 2025 08:00 م
بدء اللقاء الموسع لرئيس الوزراء ونظيره اللبنانى بحضور عدد من الوزراء الأربعاء، 27 أغسطس 2025 07:35 م
كامل الوزير: النصر للمسبوكات تحقق 812 مليون جنيه مبيعات منذ إعادة التشغيل الأربعاء، 27 أغسطس 2025 07:32 م
صفاء أبو السعود تزور جناح المجلس القومى للمرأة بمعرض ديارنا.. صور الأربعاء، 27 أغسطس 2025 07:22 م
