يهم مرضى السكرى.. 9 شروط لتناول المانجو بأمان

المانجو
المانجو
كتبت ميرفت رشاد

المانجو توفر العديد من الفوائد الصحية، حيث تعمل كمصدر غني للفيتامينات A وB المركب وC والبوليفينول، تساهم هذه العناصر الغذائية في تعزيز المناعة، يمكن استهلاك المانجو باعتدال من قبل الأفراد الذين يعانون من مرض السكري الذي يتم التحكم فيه جيدًا، وإليك طرق دمج المانجو في نظامك الغذائي ، وفقا لما نشره موقع " hindustantimes".

هل يستطيع مريض السكر تناول شريحة من المانجو يوميا؟ 
 

وفقًا للدكتور ساشين شيتاوار، أخصائي الغدد الصماء بالهند، "يمكن لمرضى السكر تناول المانجو باعتدال، يمكن تناول شريحة من المانجو يوميًا، يوصى بالحد من تناولك إلى 2-3 شرائح في المرة الواحدة، هذا سيمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، يُنصح بالاستمتاع بالمانجو كوجبة خفيفة إلى جانب المكسرات بدلاً من دمجها مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز بالإضافة إلى ذلك، من الحكمة تناول بعض البروتين مع المانجو، بالنسبة للأفراد المصابين بداء السكري، يعد التحكم في الكمية أمرًا بالغ الأهمية، وإذا كان لديك ارتفاع في مستويات السكر في الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل تضمين المانجو في نظامك الغذائي.

 

وإليك طرق دمج المانجو في النظام الغذائي لمرضى السكرى 
 

تستهلك باعتدال:

المانجو حلوة بشكل طبيعي، تناول الطعام باعتدال لتجنب الارتفاع غير الضروري في نسبة السكر في الدم.

الأطعمة الغنية بالألياف:

 

قم بإقران المانجو مع الأطعمة الغنية بالألياف، حيث يمكن أن يساعد ذلك في إبطاء امتصاص السكر وإدارة مستويات الجلوكوز في الدم.

تجنب الكربوهيدرات المكررة:

ابتعد عن الكربوهيدرات المكررة عند تناول المانجو لمنع مضاعفة السكر.

الطازج بدلاً من العصير:

اختر المانجو الطازجة بدلاً من العصير، يفتقر العصير إلى الألياف ويمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم.

حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

يعد النشاط البدني المنتظم أمرًا بالغ الأهمية لموازنة ارتفاع السكر الذي قد يأتي مع استهلاك المانجو.

لا تخلط مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر:

تجنب تناول المانجو مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

مراقبة نسبة السكر في الدم:

راقب مستويات السكر في الدم بانتظام مع تضمين المانجو في نظامك الغذائي للتأكد من أنها ضمن نطاق صحي.

لا تتناول المانجو أبدًا على معدة فارغة:

تجنب تناول المانجو على معدة فارغة لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

إعطاء الأولوية لحجم الحصة:

كن على دراية بأحجام الحصص، حبة مانجو متوسطة الحجم تكفي لحصة واحدة.

 

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

المصرية للاتصالات: لا نتنصل من مسؤولية حريق سنترال رمسيس والخطط عجلت عودة الخدمة

حفل فضل شاكر..حقيقة أم وهم؟

موتُ الفجأة لا يُحزِن.. وزارة الأوقاف: تذكرة للأحياء بحتمية الموت وقصر الأمل.. الموت المفاجئ ليس حدثاً محزناً.. رحمة للمؤمن المستعد ونقمة للعاصي الغافل.. وموت الفجأة إنذار لخلع ثوب الغفلة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية


"تحديات صعبة".. ماذا ينتظر ريبيرو مع الأهلى في الموسم الجديد ؟

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

مطالب عبد القادر المالية تؤجل انضمامه إلى سيراميكا..وموقف واضح من الأهلي

القائمة الوطنية من أجل مصر تواصل خطواتها نحو ترسيخ الديمقراطية وتعزيز المشاركة السياسية.. عقد الاجتماع التنسيقي الثاني بمقر حماة الوطن.. و5 توصيات أبرزها التوافق على أهمية التمسك بالمعايير الموضوعية

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف


الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

تفاصيل إلغاء جلسة البورصة لأول مرة بسبب حريق سنترال.. إدارة سوق المال أجرت اختبارات عديدة للتأكد من إجراءات الربط مع شركات السمسرة ومصر للمقاصة والبنوك.. وتعليق التداول لتحقيق تكافؤ الفرص

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

وزارة التموين: تشغيل المخابز لإنتاج الخبز المدعم منذ الساعة الخامسة صباحا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى