يهم مرضى السكرى.. 9 شروط لتناول المانجو بأمان

المانجو
المانجو
كتبت ميرفت رشاد

المانجو توفر العديد من الفوائد الصحية، حيث تعمل كمصدر غني للفيتامينات A وB المركب وC والبوليفينول، تساهم هذه العناصر الغذائية في تعزيز المناعة، يمكن استهلاك المانجو باعتدال من قبل الأفراد الذين يعانون من مرض السكري الذي يتم التحكم فيه جيدًا، وإليك طرق دمج المانجو في نظامك الغذائي ، وفقا لما نشره موقع " hindustantimes".

هل يستطيع مريض السكر تناول شريحة من المانجو يوميا؟ 
 

وفقًا للدكتور ساشين شيتاوار، أخصائي الغدد الصماء بالهند، "يمكن لمرضى السكر تناول المانجو باعتدال، يمكن تناول شريحة من المانجو يوميًا، يوصى بالحد من تناولك إلى 2-3 شرائح في المرة الواحدة، هذا سيمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، يُنصح بالاستمتاع بالمانجو كوجبة خفيفة إلى جانب المكسرات بدلاً من دمجها مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز بالإضافة إلى ذلك، من الحكمة تناول بعض البروتين مع المانجو، بالنسبة للأفراد المصابين بداء السكري، يعد التحكم في الكمية أمرًا بالغ الأهمية، وإذا كان لديك ارتفاع في مستويات السكر في الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل تضمين المانجو في نظامك الغذائي.

 

وإليك طرق دمج المانجو في النظام الغذائي لمرضى السكرى 
 

تستهلك باعتدال:

المانجو حلوة بشكل طبيعي، تناول الطعام باعتدال لتجنب الارتفاع غير الضروري في نسبة السكر في الدم.

الأطعمة الغنية بالألياف:

 

قم بإقران المانجو مع الأطعمة الغنية بالألياف، حيث يمكن أن يساعد ذلك في إبطاء امتصاص السكر وإدارة مستويات الجلوكوز في الدم.

تجنب الكربوهيدرات المكررة:

ابتعد عن الكربوهيدرات المكررة عند تناول المانجو لمنع مضاعفة السكر.

الطازج بدلاً من العصير:

اختر المانجو الطازجة بدلاً من العصير، يفتقر العصير إلى الألياف ويمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم.

حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

يعد النشاط البدني المنتظم أمرًا بالغ الأهمية لموازنة ارتفاع السكر الذي قد يأتي مع استهلاك المانجو.

لا تخلط مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر:

تجنب تناول المانجو مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

مراقبة نسبة السكر في الدم:

راقب مستويات السكر في الدم بانتظام مع تضمين المانجو في نظامك الغذائي للتأكد من أنها ضمن نطاق صحي.

لا تتناول المانجو أبدًا على معدة فارغة:

تجنب تناول المانجو على معدة فارغة لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

إعطاء الأولوية لحجم الحصة:

كن على دراية بأحجام الحصص، حبة مانجو متوسطة الحجم تكفي لحصة واحدة.

 

 

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الانتقال الجماعى شعار الميركاتو الصيفى فى الدورى المصرى.. ثنائى فاركو الأحدث

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

اتصالات النواب تبدأ اجتماعها عن حريق سنترال رمسيس بدقيقة حداد على شهداء الحادث

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس


اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو

الأهلي يُنهي ترتيبات معسكر تونس استعداداً للموسم الجديد.. اعرف التفاصيل

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

المقاولون يحصل على توقيع أحمد مجدى كهربا لـ3 مواسم


مصرع شاب إثر تعرضه للدغه ثعبان سام بالغربية

حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

"اليوم السابع" يجرى جولة بمحطات الخط الرابع لمترو الأنفاق.. التنفيذ يتخطى الـ50% والتشغيل 2027.. أول قطار يصل العام القادم والشركات المصرية تصنع التاريخ.. والرصيف بوسط المحطات وأبواب زجاجية لحماية الركاب.. صور

فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025

ميسي vs رونالدو.. هل يعود الصراع التاريخى عبر بوابة الدوري السعودي؟

اليوم.. طلاب القسم العلمى بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة البلاغة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى