5 عادات ضارة تضعف عملية الهضم بعد تناول الوجبات.. منها النوم بعد الأكل

 النوم بعد تناول الوجبات
النوم بعد تناول الوجبات
كتبت ميرفت رشاد
إذا كنت شخصًا يعاني من مشاكل صحية في الأمعاء بشكل متكرر، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على روتين ما بعد الوجبة والتخلص من العادات التي تعيق عملية الهضم، يحب العديد من الأشخاص أخذ قيلولة بعد الظهر على أمل تعويض نقص النوم أثناء الليل، بعد تناول الوجبة، يقترح العديد من خبراء الصحة المشي بضع خطوات لموازنة نسبة السكر في الدم وتسهيل عملية الهضم وفقا لدراسة، يمكن لجلسة المشي السريع بعد الأكل لمدة 30 دقيقة أن تحسن استجابة نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، إليك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها ، وفقا لما نشره موقع "hindustantimes".

5 عادات ضارة قد تضعف عملية الهضم لديك:

 

النوم بعد تناول الوجبات:

عليك مقاومة الرغبة في النوم مباشرة بعد تناول الطعام، حيث يؤدى  الاستلقاء إلى الحموضة وعسر الهضم، اختر المشى بدلاً من ذلك.

2. صالة الألعاب الرياضية

يؤدي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مباشرة بعد تناول الوجبة إلى تحويل تدفق الدم بعيدًا عن عملية الهضم، مما يجعله أقل كفاءة، اترك ساعة على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

3. شرب الشاي أو القهوة

هذه المشروبات يمكن أن تعيق امتصاص الحديد وقد تؤدي إلى اختلال التوازن المعدني، إذا كنت بحاجة إلى مشروب بعد الوجبة، فاختر الماء الدافئ أو شاي الأعشاب.

4. التدخين

التدخين بعد الأكل هو ضربة مزدوجة لصحتك، فهو لا يضر رئتيك فحسب، بل يعطل أيضًا عملية الهضم.

5. تناول الفواكه

على الرغم من أن الفواكه مغذية، إلا أن تناولها مباشرة بعد الوجبة يمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة، انتظر قليلاً قبل تناولها.
 
ليس هناك شك في أن الهضم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة، عندما يتم هضم الطعام جيدًا، يتحسن توافر العناصر الغذائية، وهذا سيضمن حصولك على ما يكفي من البروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون الصحية وغيرها من العناصر الغذائية الدقيقة والكلية في نظامك للاستمتاع بصحة جيدة
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تجديد حبس المتهم بالنصب على المواطنين بزعم منحهم شهادات علمية

السعودية تعلن وفاة الأميرة بزه بنت سعود بن عبدالعزيز آل سعود

الإسكان الاجتماعى: طرح 113 ألف وحدة سكنية لتلبية احتياجات المتقدمين

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين


وزير الاتصالات: سنترال رمسيس ليس الوحيد الذى تعتمد عليه مصر فى الخدمات

تأجيل مباريات ليفربول أمام آرسنال ونيوكاسل في الدوري الإنجليزي

إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

فلومينينسي ضد تشيلسي.. ثنائية عاطفية تمنح جواو بيدرو أرقامًا تاريخية

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد


الأهلي يدرس سفر كباكا وعابدين وبستانجي لمعسكر تونس

المدبوليزم.. ذكرى وفاة نجم الكوميديا عبد المنعم مدبولى صاحب التاريخ الثرى

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

كواليس 3 ساعات رعب فى طائرة ريال مدريد قبل مواجهة باريس سان جيرمان

الزمالك يستعيد أحمد حمدى بعد أداء مناسك العمرة

فيفا يُخطر الأهلى بموعد إرسال باقى مستحقات المشاركة فى كأس العالم للأندية

النيابة العامة تعاين اليوم موقع حادث حريق سنترال رمسيس لكشف أسبابه

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى