خطوات سحرية للقضاء على دهون البطن "الكرش".. كيف يمكنك خسارة الوزن بسهولة؟
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الخميس، 14 سبتمبر 2023 03:00 م
خسارة الوزن ليست أمرا سهلا كما يعتقد البعض، فإرادة الإنسان ورغبته فى التحسن هى ما تجعل من الأمر سهلا، فالدهون عنيدة خاصة إذا كانت موضعية، أى فى أماكن بعينها من الجسم، وخاصة دهون البطن.
أوضح تقرير منشور فى موقع Centers for disease control and prevention أن دهون البطن ومحيط الخصر من الدهون العنيدة التى ترتبط بشكل كبير مع رفع فرص الإصابة بمشكلات صحية في القلب، فضلا الإصابة بالسكر وأمراض السكتة وغيرها.
خطوات للتخسيس وخسارة الوزن
ويقدم التقرير خطوات صحية واضحة، لمن يريد أن يتخلص من تلك الدهون العنيدة، المتكونة حول البطن وتنذر بمشكلات صحية، منها :
التزم بالخيارات المشبعة فى نظامك الغذائى اليومى بشكل عام، فالألياف والبروتين اعتمد عليها بدلا. من السكريات والمقبلات على سبيل المثال
المشي ١٥٠ دقيقة يوميا، أوالجري لمدة ساعة أو أكثر يوميا دون تهاون
مارس مرتين فى الأسبوع لعبة قوية، مثل رفع الأثقال مثلا
قم بطهى أطعمتك بنفسك لتشعر بالشبع سريعا، وتتناول كميات محدودة
اهتم بألا تترك نفسك جائعا لفترة طويلة، حتى لا تصبح نهما
تناول طعاما صحيا وتوقف تماما عن تناول الطعام السريع
تخلص من اضطرابات النوم، وأهتم بتثبيت ٨ ساعات يوميا خلال الليل للنوم كى لا تشعر بالجوع
تناول الكثير من البروتين والقليل من السكريات والكربوهيدرات
اشرب المياه بكميات لا حصر لها
ابتعد تماما عن العصائر الجاهزة
كل الطعام الغنى بالألياف مفيد ومشبع كالفاصوليا
الحركة الدائمة تحفظ لك خسارة اسرع الدهون البطن
تناول الخضروات بكافة أنواعها، اعتمدها فى يومك ووجباتك كلها ، الخضروات الورقية وغيرها
التحكم فى النشويا ت، وتقليل نسبتها اليومية يساعد على التخلص من دهون البطن
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
استشارى مناعة لـ"قناة الناس": تناول أدوية السكر للتخسيس تسبب مخاطر كبيرة الأربعاء، 24 مايو 2023 06:13 م
استشارى تغذية لـ"قناة الناس": أدوية التخسيس المجهولة قد تسبب الوفاة.. فيديو الأربعاء، 26 أبريل 2023 07:10 م
متهم يعترف للمباحث بانتحال صفة طبيب ويجرى عمليات تخسيس داخل عيادة بدون تراخيص الأربعاء، 12 أبريل 2023 01:00 ص
Trending Plus
تشيلسى ضد بى إس جى.. كول بالمر يفتتح أهداف نهائى كأس العالم للأندية بالدقيقة 22 الأحد، 13 يوليو 2025 10:33 م
الأهلى يغلق ملف عروض وسام أبو على.. واللاعب مستمر مع الفريق الأحد، 13 يوليو 2025 10:12 م
الزمالك يعلن ضم الأنجولى شيكو بانزا لمدة 4 مواسم الأحد، 13 يوليو 2025 10:08 م
سعر الذهب اليوم الأحد 13 يوليو 2025 .. عيار 24 بدون مصنعية بـ5326 جنيها الأحد، 13 يوليو 2025 10:00 م
بطرس دانيال: نقل الفنان لطفى لبيب للعناية المركزة ومنع الزيارة عنه الأحد، 13 يوليو 2025 09:15 م
التشكيل الرسمي لقمة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية الأحد، 13 يوليو 2025 09:00 م
الفصائل الفلسطينية تجدد التأكيد على ضرورة انسحاب إسرائيل بالكامل من غزة الأحد، 13 يوليو 2025 09:07 م
توصيات اللقاء التشاوري الثالث للقائمة الوطنية من أجل مصر.. صور الأحد، 13 يوليو 2025 08:51 م
قوات الكوماندوز الإسرائيلية تتمرد على الخدمة في الجيش بسبب طول أمد الحرب الأحد، 13 يوليو 2025 08:08 م
شطب دعوى حبس إبراهيم سعيد بتهمة عدم سداد المصروفات الدراسية لابنته الأحد، 13 يوليو 2025 08:01 م
نتنياهو: الإعلام الإسرائيلي يروج لدعاية حماس ويتهمني بإفشال صفقة التبادل الأحد، 13 يوليو 2025 06:11 م
دقيقة صمت قبل انطلاق مباراة بريستون ضد ليفربول حدادا على جوتا.. صور الأحد، 13 يوليو 2025 05:12 م
الرئيس السيسى يؤكد التزام مصر الكامل بدعم قدرة إقليم شمال أفريقيا الأحد، 13 يوليو 2025 04:52 م
تشيلسي ضد بي اس جي.. محمد صلاح يزين قائمة تاريخية فى مونديال الأندية الأحد، 13 يوليو 2025 05:00 م
الآن نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. اعرف نتيجتك على اليوم السابع برقم الجلوس الأحد، 13 يوليو 2025 03:46 م
"سيجارة الثلاجة" موضة جيل Gene Z.. أضرار موضة الصودا الدايت البديلة للتبغ الأحد، 13 يوليو 2025 03:25 م
تشيلسي ضد باريس سان جيرمان.. 125 مليون دولار مكافأة بطل كأس العالم للأندية الأحد، 13 يوليو 2025 03:00 م
الطقس غدا شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى بالقاهرة 35 درجة الإسكندرية 32 الأحد، 13 يوليو 2025 03:00 م
الأهلي يضم ياسين مرعي لمدة 5 سنوات قادمة
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن قادمًا من غينيا الاستوائية
ترامب يؤدي التحية العسكرية أثناء حضوره نهائي كأس العالم للأندية.. صور
الوادى الجديد تنتهى من خطة تنفيذ أكبر مركز لإنتاج الحرير على مساحة 250 فدان كنموذج تجريبي وخط إنتاج متكامل لتعميمه بالمحافظات.. نجاح تنفيذ 32 معمل إنتاج.. وزراعة 30 ألف شجرة توت لتغذية دود الحرير.. صور
أبو عبيدة: محمد الضيف وجّه أقسى ضربة في تاريخ العدو الصهيونى
جولة تفقدية غدًا لرئيس الوزراء لعدد من مشروعات محافظة الإسكندرية
الزمالك يعلن رسمياً التعاقد مع المهدي سليمان لمدة موسمين
الرئيس السيسى يؤكد التزام مصر الكامل بدعم قدرة إقليم شمال أفريقيا
نتيجة الدبلوم الفنى الصناعى 2025.. على اليوم السابع برقم الجلوس
إصابة أحمد حسام لاعب الزمالك بقطع فى الرباط الصليبي
ظهرت الآن.. رابط الاستعلام عن نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس
الآن نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. اعرف نتيجتك على اليوم السابع برقم الجلوس
الطقس غدا شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى بالقاهرة 35 درجة الإسكندرية 32
تشيلسي ضد باريس سان جيرمان.. 125 مليون دولار مكافأة بطل كأس العالم للأندية
رغبة إبراهيم عادل تحسم انتقاله إلى الجزيرة الإماراتي
ساعات حاسمة فى صفقة انتقال حامد حمدان من بتروجت إلى الزمالك
وزير التعليم يعتمد نتيجة الدبلومات الفنية 2025 بنسبة نجاح 70.47%.. البنات يتفوقن على البنين بحصد 25 مركز أول من إجمالي 34 طالبا أوائل بجميع الشعب.. واليوم السابع ينشر النتيجة كاملة للاستعلام عنها برقم الجلوس
تنسيق الدبلومات الفنية 2025.. قائمة كليات ومعاهد تقبل طلاب الشهادات الفنية
تشيلسي ضد بي اس جي.. 16 جنسية تزين نهائي المونديال والمغرب يرفع راية العرب
تشيلسي ضد بي اس جي.. قمة الـ3 مليارات دولار تشعل نهائي مونديال الأندية
جواو بيدرو يسجل ثالث أهداف تشيلسى ضد باريس سان جيرمان فى الدقيقة 43 الأحد، 13 يوليو 2025 10:55 م
تشيلسي ضد بى إس جى.. كول بالمر يزيد أحزان بطل أوروبا بهدف ثان بالدقيقة 30 الأحد، 13 يوليو 2025 10:42 م
تشيلسى ضد بى إس جى.. كول بالمر يفتتح أهداف نهائى كأس العالم للأندية بالدقيقة 22 الأحد، 13 يوليو 2025 10:33 م
كاكا وريبيري والحضري أبرز الحضور في نهائي كأس العالم للأندية.. صور الأحد، 13 يوليو 2025 09:01 م
التشكيل الرسمي لقمة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية الأحد، 13 يوليو 2025 09:00 م
وزارة التعليم توضح حقيقة حصول طالبتين من أوائل الدبلومات على نفس الدرجات الأحد، 13 يوليو 2025 07:06 م
تفاصيل تنسيق الدبلومات.. قائمة كليات ومعاهد تقبل طلاب الشهادات الفنية.. فيديو الأحد، 13 يوليو 2025 06:00 م
تشيلسي ضد بي اس جي.. حلم برشلونة يراود إنريكي مع باريس سان جيرمان الأحد، 13 يوليو 2025 06:00 م
أخبار مصر.. اليوم السابع ينشر نتيجة الدبلومات الفنية والاستعلام برقم الجلوس الأحد، 13 يوليو 2025 06:00 م
هل يجوز الدعاء على المدير الظالم بعد وفاته؟.. أمينة الفتوى تجيب الأحد، 13 يوليو 2025 05:28 م
تليفزيون اليوم السابع في منزل "رحاب" الأولى على الثانوية الفندقية الأحد، 13 يوليو 2025 05:00 م
