خطوات سحرية للقضاء على دهون البطن "الكرش".. كيف يمكنك خسارة الوزن بسهولة؟
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الخميس، 14 سبتمبر 2023 03:00 م
خسارة الوزن ليست أمرا سهلا كما يعتقد البعض، فإرادة الإنسان ورغبته فى التحسن هى ما تجعل من الأمر سهلا، فالدهون عنيدة خاصة إذا كانت موضعية، أى فى أماكن بعينها من الجسم، وخاصة دهون البطن.
أوضح تقرير منشور فى موقع Centers for disease control and prevention أن دهون البطن ومحيط الخصر من الدهون العنيدة التى ترتبط بشكل كبير مع رفع فرص الإصابة بمشكلات صحية في القلب، فضلا الإصابة بالسكر وأمراض السكتة وغيرها.
خطوات للتخسيس وخسارة الوزن
ويقدم التقرير خطوات صحية واضحة، لمن يريد أن يتخلص من تلك الدهون العنيدة، المتكونة حول البطن وتنذر بمشكلات صحية، منها :
التزم بالخيارات المشبعة فى نظامك الغذائى اليومى بشكل عام، فالألياف والبروتين اعتمد عليها بدلا. من السكريات والمقبلات على سبيل المثال
المشي ١٥٠ دقيقة يوميا، أوالجري لمدة ساعة أو أكثر يوميا دون تهاون
مارس مرتين فى الأسبوع لعبة قوية، مثل رفع الأثقال مثلا
قم بطهى أطعمتك بنفسك لتشعر بالشبع سريعا، وتتناول كميات محدودة
اهتم بألا تترك نفسك جائعا لفترة طويلة، حتى لا تصبح نهما
تناول طعاما صحيا وتوقف تماما عن تناول الطعام السريع
تخلص من اضطرابات النوم، وأهتم بتثبيت ٨ ساعات يوميا خلال الليل للنوم كى لا تشعر بالجوع
تناول الكثير من البروتين والقليل من السكريات والكربوهيدرات
اشرب المياه بكميات لا حصر لها
ابتعد تماما عن العصائر الجاهزة
كل الطعام الغنى بالألياف مفيد ومشبع كالفاصوليا
الحركة الدائمة تحفظ لك خسارة اسرع الدهون البطن
تناول الخضروات بكافة أنواعها، اعتمدها فى يومك ووجباتك كلها ، الخضروات الورقية وغيرها
التحكم فى النشويا ت، وتقليل نسبتها اليومية يساعد على التخلص من دهون البطن
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
استشارى مناعة لـ"قناة الناس": تناول أدوية السكر للتخسيس تسبب مخاطر كبيرة الأربعاء، 24 مايو 2023 06:13 م
استشارى تغذية لـ"قناة الناس": أدوية التخسيس المجهولة قد تسبب الوفاة.. فيديو الأربعاء، 26 أبريل 2023 07:10 م
متهم يعترف للمباحث بانتحال صفة طبيب ويجرى عمليات تخسيس داخل عيادة بدون تراخيص الأربعاء، 12 أبريل 2023 01:00 ص
Trending Plus
هذه الجهات إجازة الخميس المقبل بمناسبة المولد النبوى.. فيديو الخميس، 28 أغسطس 2025 05:00 م
محكمة سويسرية ترفض استئناف حفيد مؤسس الإخوان ضد إدانته بالاغتصاب الخميس، 28 أغسطس 2025 05:27 م
"دباح داعش" يطلب نقله من السجون الأمريكية إلى البريطانية وغضب بين أسر ضحاياه الخميس، 28 أغسطس 2025 05:11 م
غارات إسرائيلية عنيفة على العاصمة اليمنية صنعاء الخميس، 28 أغسطس 2025 05:03 م
الأرصاد: طقس شديد الحرارة غدا على أغلب الأنحاء وارتفاع الرطوبة مع شبورة صباحية الخميس، 28 أغسطس 2025 04:59 م
إيقاف الشيبى.. أبرز عقوبات الجولة الرابعة لبطولة الدورى الممتاز الخميس، 28 أغسطس 2025 04:56 م
فرنسا وبريطانيا وألمانيا تعيد فرض العقوبات على إيران الخميس، 28 أغسطس 2025 04:51 م
محمد صلاح يطارد أساطير أوروبا في دوري الأبطال موسم 2025-2026 الخميس، 28 أغسطس 2025 04:19 م
2.47 مليار يورو قيمة جوائز دوري أبطال أوروبا موسم 2025-2026 الخميس، 28 أغسطس 2025 03:35 م
الآن.. نتيجة الثانوية العامة الدور الثانى 2025 الخميس، 28 أغسطس 2025 01:36 م
7.5 مليار دولار.. رئيسا وزراء مصر وقطر يناقشان تفعيل حزمة شراكة بين البلدين الخميس، 28 أغسطس 2025 01:53 م
لوحة رحلة العائلة المقدسة إلى مصر للفنان تيتيان.. تحفة فنية عبر القرون الخميس، 28 أغسطس 2025 09:00 ص
وزارة التخطيط تُعلن مرتكزات خطة التنمية الاقتصادية والاجتماعية للعام المالى 2025/2026 الخميس، 28 أغسطس 2025 11:09 ص
جنايات القاهرة تقضى بالتحفظ على أموال التيك توكر شاكر محظور الخميس، 28 أغسطس 2025 01:46 م
الخميس 4 سبتمبر إجازة رسمية بمناسبة ذكرى المولد النبوي الشريف الخميس، 28 أغسطس 2025 10:14 ص
إحباط تهريب 4 أطنان مخدرات برأس سدر بقيمة 290 مليون جنيه الخميس، 28 أغسطس 2025 11:27 ص
ارتفاع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الخميس.. وعيار 21 يسجل 4600 جنيه الخميس، 28 أغسطس 2025 11:22 ص
فيفا: منتخب مصر يطرق أبواب التأهل للمونديال ضد إثيوبيا وبوركينافاسو الخميس، 28 أغسطس 2025 09:57 ص
أول ظهور صوتى للنجمة أنغام: دعواتكم كانت طعامى ودوائى الحقيقى وخشيت ترك أولادى.. حب الجمهور كان قوتى فى المحنة الصحية الأخيرة والسبب فى عودتى للحياة.. الضعف ليس عيبا أمام أحبائنا ومشتاقة للوقوف على المسرح الخميس، 28 أغسطس 2025 12:38 م
قانون الإيجار القديم.. إلزام المحافظين بتشكيل لجان حصر المناطق السكنية الخميس، 28 أغسطس 2025 10:15 ص
وزير إسرائيلى متبجحا: من لا يموت بالرصاص فى قطاع غزة سيموت جوعا
الزمالك يرفض الهجوم على جمهوره ويتقدم ببلاغات رسمية للنائب العام
الأرصاد: طقس شديد الحرارة غدا على أغلب الأنحاء وارتفاع الرطوبة مع شبورة صباحية
فرنسا وبريطانيا وألمانيا تعيد فرض العقوبات على إيران
التيك توكر هاجر سليم فى قبضة الأمن.. والتهمة محتوى خادش للحياء
كل ما تريد معرفته عن غيابات الأهلي في مباراة بيراميدز وموقف إمام عاشور؟
القناة الناقلة لمباراة الأهلي وبيراميدز في دوري nile
رئيس وزراء قطر: حزمة استثمارات بـ7.5 مليار دولار بمصر لتعزيز التعاون
جنايات القاهرة تقضى بالتحفظ على أموال التيك توكر محمد عبد العاطى.. اعرف ثروته
زوجة بروس ويليس تكشف أصعب قرار اتخذته بعد إصابته بالخرف الجبهي
3 غيابات مؤثرة تضرب بيراميدز قبل مواجهة الأهلي في الدوري
الآن.. نتيجة الثانوية العامة الدور الثانى 2025
موعد مباراة الأهلى وبيراميدز فى الدوري المصري والقناة الناقلة
كريستوفر نكونكو إلى ميلان الإيطالي لمدة 5 سنوات
ماذا قدم بلير وكوشنر لـ ترامب فى اجتماع "غزة بعد الحرب"؟.. أكسيوس يجيب
بدء تسليم الدفعة الثانية من سلاح المخيمات الفلسطينية فى مدينة صور
نتيجة الثانوية العامة الدور الثانى 2025 على اليوم السابع بعد قليل
وزير التعليم يعتمد نتيجة الثانوية العامة دور ثان بنسبة 90.6% للحديث و90.7% للقديم
محمد صلاح ومرموش يترقبان قرعة دوري أبطال أوروبا اليوم
إدارة ترامب تكشف عن مقترح جديد لتقييد نظام تأشيرات الطلاب الأجانب
تفاصيل إغلاق شواطئ غرب الإسكندرية بسبب اضطراب البحر.. فيديو الخميس، 28 أغسطس 2025 06:00 م
روشتة من استشارية أسرية لكسب قلب حماتك وتجنب التورط بالخلافات الزوجية.. فيديو الخميس، 28 أغسطس 2025 05:58 م
الداخلية تضبط تيك توكر لنشرها فيديوهات خادشة للحياء.. فيديو الخميس، 28 أغسطس 2025 05:47 م
10 قتلى و7 مفقودين وغرق 10 آلاف منزل بسبب الإعصار كاجيكى فى تايلاند الخميس، 28 أغسطس 2025 05:39 م
محكمة سويسرية ترفض استئناف حفيد مؤسس الإخوان ضد إدانته بالاغتصاب الخميس، 28 أغسطس 2025 05:27 م
غارات إسرائيلية عنيفة على العاصمة اليمنية صنعاء الخميس، 28 أغسطس 2025 05:03 م
هذه الجهات إجازة الخميس المقبل بمناسبة المولد النبوى.. فيديو الخميس، 28 أغسطس 2025 05:00 م
مواعيد مباريات الجولة الخامسة من الدوري الممتاز والقنوات الناقلة الخميس، 28 أغسطس 2025 05:00 م
الأرصاد: طقس شديد الحرارة غدا على أغلب الأنحاء وارتفاع الرطوبة مع شبورة صباحية الخميس، 28 أغسطس 2025 04:59 م
إيقاف الشيبى.. أبرز عقوبات الجولة الرابعة لبطولة الدورى الممتاز الخميس، 28 أغسطس 2025 04:56 م
ريال مدريد يتصدر قائمة شرف دوري أبطال أوروبا.. إنفوجراف الخميس، 28 أغسطس 2025 04:56 م
