الأفوكادو يساعد على إنقاص الوزن.. يحتوى على دهون مفيدة
كتبت مروة إلياس
الجمعة، 15 سبتمبر 2023 06:00 م
يعتقد البعض خطأ أن هناك أطعمة يجب التوقف عن تناولها تماما بمجرد الالتزام بنظام غذائى صحي لإنقاص الوزن "ريجيم"، على الرغم من فائدة هذه الأكلات العالية خاصة لمتبعى الدايت، رغم مكوناتها التي تظهر للبعض على أنها تزيد الوزن.
ووفقا لتقرير نشره موقع eating well فإن بعض الأطعمة يشاع عنها خطأ أنها غنية بالدهون، إلا أن دهونها مفيدة ويحتاجها الجسم خاصة خلال فترة الدايت، فضلا عن أنها تعزز من نجاح النظام الغذائي وتمد الجسم بما يحتاج.
وأوضح التقرير أن الأفوكادو أشهر أنواع الفاكهة المظلومة في الدايت، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والدهون، والحقيقة أن الثمرة الواحدة من الأفوكادو قد تمد الجسم تقريبا 3 جرام من الألياف الغذائية الهامة جدا للشعور بالشبع لفترة أطول، فضلا أنها تعزز من الشعور بالامتلاء مما يجعلها تتحكم بالشهية وتساعد على التحكم في الوزن.
إضافة لما سبق فإن الأفوكادو يعزز من زيادة الدهون غير المشبعة المفيد للصحة، وتعزز صحة القلب وتحافظ على الوزن، وتحتوى على الهرمونات المفيدة لصحة الأمعاء والمعدة والهضم ، لذا يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحى، الذى يوفر كل العناصر للجسم دون حرمان على إدخال الأفوكادو كثمرة مشبعة جيدة 3 مرات أسبوعيا على سبيل المثال، ولا عيب في الأفوكادو إلا أنه قليل النسبة من البروتين، ولذا ينصح التقرير بتناوله بعد وجبة من العدس ، أو البيض والأكلات الغنية بالبروتين.
الخضراوات والأفوكادو.. اعرفى تأكلى إيه يوم فرحك عشان وشك ينور الخميس، 14 سبتمبر 2023 10:00 م
وصفات طبيعية لتقوية الشعر بخطوات سهلة.. من البيض لزيت الأفوكادو الأربعاء، 06 سبتمبر 2023 02:00 ص
7 بدائل صحية للأفوكادو.. مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الخميس، 31 أغسطس 2023 12:00 ص
ترطيب وتنعيم وتغذية.. أبرز فوائد زيت الأفوكادو للشعر الأربعاء، 30 أغسطس 2023 06:00 ص
Trending Plus
قرابة 780 ألف طالب بالثانوية العامة يبدأون امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة يؤدون اليوم امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
وسط دعوات الأمهات.. دخول طلاب الثانوية بالجيزة اللجان لأداء امتحان الإنجليزى الأحد، 29 يونيو 2025 08:52 ص
الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى الأحد، 29 يونيو 2025 08:30 ص
بدء توافد طلاب الثانوية العامة على لجان الجيزة لأداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 08:13 ص
وزارة التعليم توجه بتوفير الهدوء لطلاب الثانوية والحفاظ على وقت الامتحان الأحد، 29 يونيو 2025 08:08 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 31 الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
65 مليون دولار تنعش خزائن الفرق العربية فى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
تناول فنجان القهوة في الصباح.. يفيد الكبد أم يضره؟ الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. ماريسكا: أمريكا لا تصلح لاستضافة مباريات كرة القدم الأحد، 29 يونيو 2025 07:51 ص
كل ما تريد معرفته عن سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
قطار تالجو.. مواعيد الرحلات على خطوط السكة الحديد الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 29-6-2025 والقنوات الناقلة الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
ملخص وأهداف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في ثمن نهائي كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 06:15 ص
اليوم.. طلاب أدبي بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة التاريخ الأحد، 29 يونيو 2025 06:00 ص
ماذا يحدث لجسمك عند إضافة ملعقة من العسل إلى كوب الحليب؟ الأحد، 29 يونيو 2025 06:00 ص
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 ص
دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر أمورنا وتشرح صدورنا الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تفاصيل التحقيقات مع متهمين بالاستيلاء على بيانات بطاقات الدفع الإلكتروني
خطة حسام حسن ونبيه والكاس على مائدة اتحاد الكرة فى اجتماع اليوم
يومين على وقف استقبال طلبات المحامين الورقية.. موعد التقديم الإلكترونى
15 أغنية.. رامي جمال يطرح ألبوم جديد "محسبتهاش" الثلاثاء المقبل
وسط دعوات الأمهات.. دخول طلاب الثانوية بالجيزة اللجان لأداء امتحان الإنجليزى
جروسى: إيران قد تتمكن من تخصيب اليورانيوم مجددا خلال أشهر
الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى
الطقس اليوم.. ارتفاع بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 31
صادرات الكاكاو تتصدر إيرادات الإكوادور وتتجاوز الموز والتعدين
رسميا.. تحديد أولى مواجهات ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 29-6-2025 والقنوات الناقلة
انطلاق فترة القيد الأولى لأندية محترفي اليد اليوم
انتظام 3 صفقات جديدة فى تدريبات حرس الحدود استعدادا للموسم الجديد
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم السبت 28 - 6 - 2025
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة
كيف كشفت النيابة العامة تفاصيل حادث الطريق الإقليمي بالمنوفية؟
بالميراس أول المتأهلين لدور ربع نهائى كأس العالم للأندية بالفوز على بوتافوجو
فات الميعاد الحلقة 12.. أحمد مجدى يغير اسم ابنته لإرضاء أسماء أبو اليزيد
دي ماريا يتخطى وسام أبو علي ويتصدر ترتيب هدافي كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 09:24 ص
على الرصيف وتحت الظل.. الأمهات ينتظرن أبنائهن أمام لجان امتحانات الثانوية الأحد، 29 يونيو 2025 09:22 ص
يومين على وقف استقبال طلبات المحامين الورقية.. موعد التقديم الإلكترونى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
قرابة 780 ألف طالب بالثانوية العامة يبدأون امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة يؤدون اليوم امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
بدعوات صامتة.. الأمهات يترقبن دخول الأبناء للجان امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 08:53 ص
جيش الاحتلال ينذر سكان عدد من المناطق فى قطاع غزة بالإخلاء الفورى الأحد، 29 يونيو 2025 08:45 ص
بدء دخول طلاب الثانوية العامة إلى لجان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 08:36 ص
مراجعات سريعة.. طلاب الثانوية العامة يستعدون لامتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 08:25 ص
توافد طلاب الثانوية العامة على اللجان لأداء امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 08:25 ص
بدء توافد طلاب الثانوية العامة على لجان الجيزة لأداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 08:13 ص
