الأفوكادو يساعد على إنقاص الوزن.. يحتوى على دهون مفيدة
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة إلياس
الجمعة، 15 سبتمبر 2023 06:00 م
يعتقد البعض خطأ أن هناك أطعمة يجب التوقف عن تناولها تماما بمجرد الالتزام بنظام غذائى صحي لإنقاص الوزن "ريجيم"، على الرغم من فائدة هذه الأكلات العالية خاصة لمتبعى الدايت، رغم مكوناتها التي تظهر للبعض على أنها تزيد الوزن.
ووفقا لتقرير نشره موقع eating well فإن بعض الأطعمة يشاع عنها خطأ أنها غنية بالدهون، إلا أن دهونها مفيدة ويحتاجها الجسم خاصة خلال فترة الدايت، فضلا عن أنها تعزز من نجاح النظام الغذائي وتمد الجسم بما يحتاج.
وأوضح التقرير أن الأفوكادو أشهر أنواع الفاكهة المظلومة في الدايت، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والدهون، والحقيقة أن الثمرة الواحدة من الأفوكادو قد تمد الجسم تقريبا 3 جرام من الألياف الغذائية الهامة جدا للشعور بالشبع لفترة أطول، فضلا أنها تعزز من الشعور بالامتلاء مما يجعلها تتحكم بالشهية وتساعد على التحكم في الوزن.
إضافة لما سبق فإن الأفوكادو يعزز من زيادة الدهون غير المشبعة المفيد للصحة، وتعزز صحة القلب وتحافظ على الوزن، وتحتوى على الهرمونات المفيدة لصحة الأمعاء والمعدة والهضم ، لذا يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحى، الذى يوفر كل العناصر للجسم دون حرمان على إدخال الأفوكادو كثمرة مشبعة جيدة 3 مرات أسبوعيا على سبيل المثال، ولا عيب في الأفوكادو إلا أنه قليل النسبة من البروتين، ولذا ينصح التقرير بتناوله بعد وجبة من العدس ، أو البيض والأكلات الغنية بالبروتين.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الخضراوات والأفوكادو.. اعرفى تأكلى إيه يوم فرحك عشان وشك ينور الخميس، 14 سبتمبر 2023 10:00 م
وصفات طبيعية لتقوية الشعر بخطوات سهلة.. من البيض لزيت الأفوكادو الأربعاء، 06 سبتمبر 2023 02:00 ص
7 بدائل صحية للأفوكادو.. مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الخميس، 31 أغسطس 2023 12:00 ص
ترطيب وتنعيم وتغذية.. أبرز فوائد زيت الأفوكادو للشعر الأربعاء، 30 أغسطس 2023 06:00 ص
Trending Plus
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
وزارة التعليم: مسمى جديد لشهادات التعليم الفنى باسم البكالوريا التكنولوجية
مواعيد عرض "بتوقيت 2028" ثانى حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
إضراب ألكسندر إيزاك يربك حسابات نيوكاسل قبل غلق سوق الانتقالات
قرار مهم لوزير التربية والتعليم بعد قليل
صحتك بالدنيا.. نصائح لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة للحماية من الموجة الحارة.. دراسة تكشف أسباب تمتع بعض المسنين بذاكرة خارقة.. مكملات غذائية تتفاعل مع أدويتك.. وأطعمة تجنبها وأخرى تناولها أثناء علاج السرطان
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة"
كل ماتريد معرفته عن أزمة فتوح في الزمالك من البداية للنهاية
الداخلية تضبط تيك توكر لنشرها فيديوهات خادشة (فيديو)
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو
ضربة لحيتان المقاولين.. إزالة 6 أبراج مخالفة فى منطقة اللبينى بالهرم.. صور
اتحاد الكرة يرد على شكوى الزمالك ضد زيزو ..اعرف التفاصيل
الصحة الفلسطينية: وفاة 4 فلسطينيين بسبب سوء التغذية والمجاعة فى قطاع غزة.
مصر تنتفض ضد أوهام إسرائيل الكبرى.. تحذيرات من مخطط صهيوني لتغيير خرائط المنطقة.. سياسيون: أطماع مرفوضة تكشف الهدف من حرب غزة.. مصر حائط صد أمام محاولات تصفية القضية الفلسطينية.. ويدعون لتعزيز الاصطفاف الوطني
مزيج بين السماوي والذهبي فى قميص الأهلي الثالث للموسم الحالي.. صور
وفاة بطل حريق شبرا الخيمة متأثرا بإصاباته بحروق فى جميع أنحاء جسده
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
الشوط الأول.. تقدم ناشئى اليد على إسبانيا 15-13 فى ربع نهائي بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 08:12 م
