30 دقيقة من المشى يوميا هيقلل ظهور حب الشباب ..اعرف إزاى

حب الشباب
حب الشباب
كتبت ميرفت رشاد

لا شك أن التوتر يمكن أن يساهم في ظهور حب الشباب، حيث ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول في أجسامنا خلال أوقات التوتر والقلق، على الرغم من أن الارتفاع القصير في الكورتيزول أمر طبيعي تمامًا، إلا أن ارتفاع مستوياته على مدار عدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر يمكن أن يسبب حب الشباب، تفرز أجسامنا أيضًا المزيد من المادة، أوSP، وهو ناقل عصبي موجود في النهايات العصبية للجلد، عندما نكون تحت الضغط، يمكن أن تؤدي المادة P إلى زيادة الالتهاب في الجسم وتجعل الغدد الدهنية تنتج كمية زائدة من الزهم، ما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب، وإليك بعض النصائح لتقليل التوتر، وفقًا لما نشره موقع " doctor.ndtv".

نصائح لمساعدتك على إدارة حب الشباب الناتج عن التوتر

1. الحفاظ على جدول لياقة بدنية منتظم

30 دقيقة فقط من المشي يوميًا يمكن أن تساعدك على الشعور بتوتر أقل مع الحفاظ على نظام المناعة الصحي، تقلل ممارسة الرياضة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض أخرى يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب مثل متلازمة تكيس المبايض وفقا لدراسة، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر لديهم حب الشباب أقل،  يرجع ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد مما يوفر التغذية والأكسجين لخلايا الجلد، مما يقلل من ظهور حب الشباب.

الخبر 3

2. جدول نوم منتظم

يمكنك التحكم في التوتر وتأثيراته على جسمك بشكل أفضل من خلال الحفاظ على جدول نوم منتظم.

3. اغسلي وجهك مرتين يوميًا

استخدمي منظفًا لطيفًا لغسل وجهك مرة في الصباح ومرة ​​أخرى قبل النوم مباشرة، في حين يجب على أصحاب البشرة الدهنية الاستمرار في استخدام حمض الساليسيليك والريتينول، يجب على أصحاب البشرة الحساسة اختيار الجلسرين أو السيراميد.

4. الحد من تناول الكافيين

تجنب الاعتماد كثيرًا على المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حتى لو كان التوتر هو السبب وراء عدم قدرتك على النوم بشكل صحيح، بسبب تأثيرات الكافيين المدرة للبول، قد تصبح بشرتك أكثر عرضة لحب الشباب ، فإن الإفراط في تناول القهوة قد يسبب القلق وزيادة التوتر.

5. تجنب منتجات الألبان عالية الدسم

قد يلجأ الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن إلى الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان مثل الآيس كريم والشوكولاتة ، اكتشفت دراسة أن استهلاك الألبان يزيد من خطر حب الشباب.

6. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات

هذه الأطعمة، وفقا للأبحاث، يمكن أن تجعل حب الشباب أسوأ، الأطعمة الحلوة أو الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التهابات الجسم خلال هذا الوقت، ينتج جسمك المزيد من الزهم، أو زيت الجلد، والذي يمكن أن يسبب حب الشباب.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

حياة كريمة تغير حياة المواطنين فى سوهاج.. تشغيل مشروعات مياه الشرب والصرف الصحي.. 3 محطات مياه و7 صرف صحي بتكلفة 400 مليون جنيه.. تجهيز المحطات بأنظمة متطورة.. ومواطنون : نشكر الرئيس على المبادرة.. صور

سيف الدين الجزيري يترقب حسم مصيره مع الزمالك

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

تصعيد محتمل فى كردفان.. الجيش السودانى يفرض سيطرته على منطقتى الرياش وكازقيل.. الأمور تتجه نحو التصعيد بعد فترة من الهدوء النسبى.. الجيش يعتزم التقدم نحو الحمادى.. وميليشيا الدعم السريع تخشى سيطرته على قرى بارا

تنفيذا لتوجيهات الرئيس.. وزارة النقل تغلق الدائري الإقليمى فى الإتجاه القادم من تقاطعه مع الأسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس لمدة أسبوع.. إجراء تحويلات مرورية.. ولجنة استشارية تؤكد سلامة تصميم وتنفيذ الطريق


الانتقال الجماعى شعار الميركاتو الصيفى فى الدورى المصرى.. ثنائى فاركو الأحدث

موتُ الفجأة لا يُحزِن.. وزارة الأوقاف: تذكرة للأحياء بحتمية الموت وقصر الأمل.. الموت المفاجئ ليس حدثاً محزناً.. رحمة للمؤمن المستعد ونقمة للعاصي الغافل.. وموت الفجأة إنذار لخلع ثوب الغفلة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر


أحمد القرموطي لاعب المصري يقترب من غزل المحلة في الميركاتو الصيفي

مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها

أوبتا تكشف المرشح المفضل للفوز بكأس العالم للأندية 2025

مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى