30 دقيقة من المشى يوميا هيقلل ظهور حب الشباب ..اعرف إزاى

حب الشباب
حب الشباب
كتبت ميرفت رشاد

لا شك أن التوتر يمكن أن يساهم في ظهور حب الشباب، حيث ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول في أجسامنا خلال أوقات التوتر والقلق، على الرغم من أن الارتفاع القصير في الكورتيزول أمر طبيعي تمامًا، إلا أن ارتفاع مستوياته على مدار عدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر يمكن أن يسبب حب الشباب، تفرز أجسامنا أيضًا المزيد من المادة، أوSP، وهو ناقل عصبي موجود في النهايات العصبية للجلد، عندما نكون تحت الضغط، يمكن أن تؤدي المادة P إلى زيادة الالتهاب في الجسم وتجعل الغدد الدهنية تنتج كمية زائدة من الزهم، ما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب، وإليك بعض النصائح لتقليل التوتر، وفقًا لما نشره موقع " doctor.ndtv".

نصائح لمساعدتك على إدارة حب الشباب الناتج عن التوتر

1. الحفاظ على جدول لياقة بدنية منتظم

30 دقيقة فقط من المشي يوميًا يمكن أن تساعدك على الشعور بتوتر أقل مع الحفاظ على نظام المناعة الصحي، تقلل ممارسة الرياضة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض أخرى يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب مثل متلازمة تكيس المبايض وفقا لدراسة، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر لديهم حب الشباب أقل،  يرجع ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد مما يوفر التغذية والأكسجين لخلايا الجلد، مما يقلل من ظهور حب الشباب.

الخبر 3

2. جدول نوم منتظم

يمكنك التحكم في التوتر وتأثيراته على جسمك بشكل أفضل من خلال الحفاظ على جدول نوم منتظم.

3. اغسلي وجهك مرتين يوميًا

استخدمي منظفًا لطيفًا لغسل وجهك مرة في الصباح ومرة ​​أخرى قبل النوم مباشرة، في حين يجب على أصحاب البشرة الدهنية الاستمرار في استخدام حمض الساليسيليك والريتينول، يجب على أصحاب البشرة الحساسة اختيار الجلسرين أو السيراميد.

4. الحد من تناول الكافيين

تجنب الاعتماد كثيرًا على المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حتى لو كان التوتر هو السبب وراء عدم قدرتك على النوم بشكل صحيح، بسبب تأثيرات الكافيين المدرة للبول، قد تصبح بشرتك أكثر عرضة لحب الشباب ، فإن الإفراط في تناول القهوة قد يسبب القلق وزيادة التوتر.

5. تجنب منتجات الألبان عالية الدسم

قد يلجأ الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن إلى الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان مثل الآيس كريم والشوكولاتة ، اكتشفت دراسة أن استهلاك الألبان يزيد من خطر حب الشباب.

6. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات

هذه الأطعمة، وفقا للأبحاث، يمكن أن تجعل حب الشباب أسوأ، الأطعمة الحلوة أو الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التهابات الجسم خلال هذا الوقت، ينتج جسمك المزيد من الزهم، أو زيت الجلد، والذي يمكن أن يسبب حب الشباب.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

أسر ضحايا حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

تعرف على قيمة إعارة حسام أشرف من الزمالك إلى سموحة

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025


بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

الزمالك يستقر على إقامة معسكره فى العاصمة الإدارية استعدادا للموسم الجديد

مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب

محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا


أحمد وأحمد يحصد 17 مليون جنيه فى 6 أيام عرض فى السينمات

الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح

تعرف على الطرق البديلة عقب قرار غلق الطريق الإقليمى لمدة أسبوع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى