7 نصائح صحية للتخلص من الوزن الزائد.. بلاش وجبات سريعة
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 21 سبتمبر 2023 05:00 ص
التخلص من الوزن الزائد من الأمور التي يسعي لتحقيقها الكثيرون، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز وأهم هذه النصائح الصحية المهمة للجسم والتي تساعده في تحقيق حلم الرشاقة وفقا لتصريح الدكتور هاني حليم استشاري السمنة والنحافة في قصر العيني.
أكد استشاري السمنة والنحافة، أن السمنة تعد مرض العصر، والسبب الأساسي فيه هو عدم تنظيم الوجبات المتناولة، والإكثار من تناول الأطعمة السريعة، وأيضا عدم ممارسة أي أنشطة أو رياضة ، كما أنها من أكثر الأشياء التي تؤرق العديد و خاصة إذا كان الشخص مصاب بسمنة في بعض الأماكن في الجسم ، مثل البطن أو الأرداف أو الظهر ، و هذا يتسبب في العديد من الإحراج له.
وقدم هاني بعض النصائح التي يجب على من يريد التخلص من وزنة الزائد أن يقوم بها:
1- الاهتمام بنوعية الأطعمة التي تقوم بتناولها لأنها هي المفتاح الأساسي الذي يساعدك في التخلص من السمنة والوزن الزائد.
2- الإكثار من تناول الخضراوات مثل البقدونس و الجرجير و الكرفس و الخيار، لأن هذه الخضراوات تساعدك في التخلص من الماء الزائد في الجسم، وتخلصك من السمنة لأنها تساعدك في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
3- الإكثار من تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الجريب فروت و التفاح و البرتقال .
4- التقليل من تناول السكر .
5- ممارسة الرياضة بشكل يومي .
6- الإكثار من تناول الماء .
7- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة .
حافظ على صحة طفلك بالغذاء الصحى.. أضرار السمنة على الأطفال نفسية وجسدية الجمعة، 15 سبتمبر 2023 02:00 ص
الكشف المبكر عن السمنة والتقزم.. فحص أكثر من 27 مليون طفل فى المدارس.. فيديو الثلاثاء، 12 سبتمبر 2023 10:00 ص
أستاذ أطفال: المبادرة الرئاسية ضد السمنة والتقزم أدت لانخفاض نسب الإصابة السبت، 09 سبتمبر 2023 02:00 م
Trending Plus
أسرة عبد الحليم حافظ تصدر بيانا بخصوص زواجه من سعاد حسنى الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:38 م
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:36 م
بولتيكو: مساعى بالكونجرس لعرقلة حصول ترامب على الطائرة القطرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:33 م
الجيش السوداني يعلن تطهير الخرطوم من المتمردين الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:35 م
ليه لازم كوباية مياه مع القهوة.. طبيب يقدم 10 عادات لضبط الضغط وصحة القلب الثلاثاء، 20 مايو 2025 06:00 م
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:58 م
صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:57 م
وزير الدفاع يشهد تنفيذ مشروع مراكز القيادة التعبوى للمنطقة الغربية العسكرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:28 م
الأكثر فوزا بلقب الدوري الإسباني فى التاريخ بعد تتويج برشلونة.. إنفوجراف الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:19 م
"يا بومة مش هصرف عليكى".. رسالة على فيس بوك تقود زوجًا للمحاكمة والغرامة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:51 م
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:55 م
شقق متوسطى الدخل هتنزل بكرة بالتقسيط على 20 سنة.. ومقدم 100 ألف جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
أولمبياد لوس أنجلوس 2028 تخطط لتوفير خدمة التاكسى الجوى للجمهور.. صور الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:27 م
لميس الحديدى عن أزمة بوسى شلبى وأبناء محمود عبد العزيز: الزواج بالأصل إشهار الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:44 م
إصابة 3 أشخاص فى حادث تصادم سيارة نقل بتوك توك بالغربية الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:43 م
البحرين تعزى جمهورية مصر العربية فى ضحايا سقوط طائرة تدريب عسكرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:41 م
محافظ جنوب سيناء يفتتح سوق اليوم الواحد بشرم الشيخ بتخفيضات تصل 30% الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:11 م
اللجنة الوزارية المشتركة من القمة العربية الإسلامية الاستثنائية تصدر بيانا بشأن غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:08 م
ضبط المتهمين بقتل صاحب مقهى في كرداسة الأربعاء، 21 مايو 2025 12:12 ص
اليوم.. طرح كراسات شروط حجز 15 ألف شقة بمشروع سكن لكل المصريين
عمر مرموش أفضل لاعب فى مباراة مان سيتي ضد بورنموث بالدوري الإنجليزي
مستأنف أسرة القاهرة تنظر دعوى الحجر المقامة من أحفاد نوال الدجوي ضد جدتهم 26 يونيو
نص محضر أبناء شريف الدجوي ضد بنات عمتهم منى بتهمة الاستيلاء على أموال الأسرة
رياح وأتربة وحر شديد.. الأرصاد تُحذر من طقس الأربعاء 21 مايو 2025
ترامب: رحلتى للشرق الأوسط كانت رائعة وستفيد الشعب الأمريكي
إبراهيم عبد الجواد: عبد الله السعيد خارج نهائى الكأس واقتربت نهاية مسيرته مع الزمالك
مسلم يكشف كواليس إطلالته فى ليلة زفافه: أحب أكون مختلف ويا رب يكتر من أفراحنا
فرص عمل فى الأردن بمرتبات تصل إلى 22 ألف جنيه شهريا
الأهلى يفوز على الزمالك 110-64 ويصعد لنهائي دورى سوبر السلة
مدافع كريستال بالاس يكشف سبب منح هالاند ركلة الجزاء لـ مرموش
تدعيم الدفاع قبل مونديال الأندية يتصدر أول جلسة رسمية بين الأهلى و ريفيرو
انتصارات جديدة للجيش السودانى.. القوات تبسط سيطرتها على الصالحة بأم درمان آخر معاقل ميليشيا الدعم السريع في الخرطوم.. تقدم كبير في ولاية غرب كردفان.. والبرهان يصدر مرسوما دستوريا بتعيين رئيس وزراء جديد
كاسترو: "التدريب الخفي" هو سر استمرارية رونالدو في الملاعب
مقصلة فى الأجانب و3 صفقات سوبر.. خريطة تعاقدات الزمالك فى الموسم الجديد
الطقس غدا.. حار نهارا معتدل ليلا واضطراب بالملاحة والعظمى بالقاهرة 31
وزير المالية القطرى: حزمة استثمارات فى مصر بـ7.5 مليار دولار قيد التنفيذ
الجيش الإسرائيلى يعلن اغتيال قائد منظومة الصواريخ التابعة لحماس شمال غزة
إنتر ميامى يوقف مفاوضات تجديد عقد ميسى
النيابة تستمع لأقوال أحفاد نوال الدجوى فى واقعة سرقة الذهب والدولارات
لقطة اليوم.. جوارديولا يبكى فى وداع دي بروين لجماهير مانشستر سيتي "فيديو" الأربعاء، 21 مايو 2025 12:45 ص
جوميز يشكو الزمالك فى الفيفا بسبب 120 ألف دولار الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:51 م
فرص عمل فى الأردن بمرتبات تصل إلى 22 ألف جنيه شهريا الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:03 م
أقوى مراجعة مش هيخرج عنها امتحان اللغة الفرنسية لطلاب الثانوية العامة الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 م
موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:48 م
مراجعة نهائية فى الجغرافيا لطلاب الثانوية العامة استعدادًا لامتحانات 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:13 م
لطلاب الثانوية العامة.. مراجعة نهائية لمادة الجبر فى 28 سؤالًا الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 م
أقوى مراجعات اللغة العربية لطلاب الثانوية العامة استعدادًا للامتحانات النهائية الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:45 م
خلاصة الجيولوجيا لطلاب الثانوية العامة.. أسئلة مهمة هتساعدك فى المذاكرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:30 م
أقوى مراجعة نهائية فى الفيزياء لطلاب الثانوية العامة.. أفكار لن يخرج عنها الامتحان الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:26 م
لطلاب الثانوية العامة 2025.. أقوى مراجعة نهائية فى الفلسفة والمنطق الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:24 م
