راحتك تبدأ من قدمك.. ما هو تمرين "أقدام الكريكيت" وكيف يساعد على النوم؟

القدم.. صورة توضيحية
القدم.. صورة توضيحية
كتبت: سما سعيد

فور الدخول للسرير في محاولة للنوم قد يحتاج البعض الكثير من الوقت للدخول في النوم، على الرغم من أن هناك تمرينات بسيطة يمكن أن تمارسيها بشكل لا إرادي يساعدك في الدخول للنوم فورًا، ومنها هذا التمرين الذي يطلق عليه "أقدام الكريكيت" وهو عبارة عن فرك الرجلين في بعضهما البعض، تمامًا مثل لعبة الكريكيت الصغيرة، هو عادة غريبة لتهدئة النفس يمكن أن تساعدك بالفعل على النوم.

اقدام الكركيت
اقدام الكركيت

وقد أكد الخبراء أن هذا التمرين يعد مناسبًا للنوم كما أنه يعطي المزيد من الراحة، وذلك لأن القدم مليئة بالنهايات العصبية ومجموعة من نقاط الضغط الإبري التي عند تحفيزها، من المعروف أنها تساعد في تنظيم وتهدئة الجهاز العصبي المركزي، فإن ممارسة لعبة الكريكيت خاصة قبل النوم تزيد من فرص سرعة نومك.

تمارين للقدم
تمارين للقدم

فوائد ممارسة تمرين أقدام الكريكيت

يخفف التوتر

يساعد في تخفيف التوتر، يساعد في تحسين الدورة الدموية وتوفير الشعور بالراحة والرفاهية، يساعد على إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة التي تخفف من التوتر.

تقلل من الاضطرابات العصبية

أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية، مثل مرض التوحد واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، قد يكون تمرين لعبة الكريكيت أيضا نوعاً من التحفيز أو سلوك التحفيز الذاتي، لتقليل هذه الاضطرابات.

يعمل مثل المهدئ

وأيضًا يعتبر تمرين "أقدام الكراركيت" بمثابة شكل من أشكال المدخلات الحسية المهدئة، حيث إن التحفيز هو سلوك يتضمن أصواتاً أو حركات متكررة مثل برم الشعر، والنقر بالقدم، وارتداد الساق، فهذا التمرين يتم إجراءه كوسيلة للمساعدة في صرف الانتباه عن مشكلات التوتر وقلة النوم والأرق، ونظرًا لأن أساليب التحفيز والتهدئة الذاتية تبدو مختلفة من شخص لآخر، فإن أخذ في الاعتبار كيف ومتى يمكن أن تحدد السبب المحدد لحركة اقدام الكراكيت، وبالنسبة للكثير يعتبر تمرين الكريكيت بمثابة حركة لا واعية في وقت النوم.

قدم الكراكيت
قدم الكراكيت
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بيراميدز يترقب وصول محترفيه للانتظام بتدريبات الاستعداد للموسم الجديد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة


"جنة السياحة في تركيا".. كل ما تريد معرفته عن مدينة محمد صلاح المفضلة

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

بالأسماء.. القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها لانتخابات الشيوخ عن قطاع شرق الدلتا

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

"تسجيلات مسربة" ترامب يهدد بقصف روسيا والصين و قمع الجامعات.. التفاصيل


محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

مواعيد الامتحانات بنظام البكالوريا ورسوم التحسين

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

كأس العالم للأندية مسرح وداع الأساطير.. سان جيرمان ينهى قصة مولر الذهبية.. مودريتش يودع عشقه الأبدى.. رحلة دى ماريا الأوروبية تصل المحطة الأخيرة.. وثنائى المستقبل إستيفاو وماستانتونو يغادران بالميراس وريفربليت

إبراهيم عادل ينتظر عرضًا من الدوريات الكبري رغم رعروض الإمارات وفرنسا وسويسرا

الأهلي يستطلع رأي ريبيرو بشأن عروض الإعارة لـ محمد عبد الله

الولايات المتحدة تتوقع تحصيل أكثر من 300 مليار دولار من الرسوم الجمركية بنهاية العام

محمد صلاح يتفوق على يامال وفينيسيوس في سباق أفضل أجنحة العالم

قطار الثانوية العامة يصل محطته الأخيرة.. الطلاب يؤدون غدًا امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية.. و"التعليم" توجه بتدقيق البيانات بورقة الإجابة.. وتطمئن طلبة علمى بتسليمهم مفاهيم اختبار الأحياء باللجان

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى