نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد انقطاع الدورة الشهرية
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 03 سبتمبر 2023 04:00 ص
في مرحلة انقطاع الطمث أو الدورة الشهرية عند النساء، تعاني الكثيرات منهن بزيادة الوزن، والسبب تعرضهن لتغيرات كثيرة في الهرمونات، ولذا يجب تغيير أو تعديل العديد من العادات الحياتية اليومية للحفاظ على الصحة العامة.
ويقدم هذا التقرير المنشور عبر موقع "hindustantimes"، ومنها:
التوازن الغذائي
غذي جسمك بالأطعمة الصحية، أي تناول الخضراوات الفواكه والبروتين الصحي.ممارسة أنشطة
الأنشطة التي تستمتع بها كممارسة رياضة المشي، أو السباحة، تعد من الحيل الجيدة للحصول علي جسم صحي خالي من السمنة.النوم الجيد
قلة النوم يمكن أن تعطل توازن الهرمونات، وتزيد الشهية، وتؤدي إلى زيادة الوزن، ولذا عليك الحصول على 7-9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.
مراقبة كميات الطعام المتناول
يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى تغيرات هرمونية تؤثر على إشارات الجوع والشبع، ولذا علي النساء الانتباه إلى الأطعمة المتناولة وكميتها.
حافظ على رطوبة جسمك
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتبقى رطبًا، فالترطيب المناسب يدعم عملية التمثيل الغذائي الأمثل ويمكن أن يساعد في إدارة الوزن.
حسن صحة أمعائك
لدعم عملية التمثيل الغذائي وإدارة الوزن، قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك مثل البصل والثوم والموز والهليون.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
زيادة الوزن والحمل.. استشارى تقدم نصائح للحوامل لتجنب مخاطر السمنة السبت، 02 سبتمبر 2023 03:00 ص
عميد معهد التغذية: مصر تقوم بدور كبير لدعم الرضاعة الطبيعية ومكافحة السمنة الإثنين، 28 أغسطس 2023 03:52 م
ابنك عنده سمنة مفرطة.. اعرفي خطورتها ونصائح من أجل إنقاص وزنه الأحد، 27 أغسطس 2023 11:00 م
10 أطعمة تدمر صحة طفلك وتصيبه بالأمراض أبرزها السمنة السبت، 26 أغسطس 2023 09:00 ص
Trending Plus
إيلون ماسك يخسر 15.3 مليار دولار من ثروته بعد إعلان تأسيس حزب أمريكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:43 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:03 م
بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:14 م
بعد انقطاع الخدمة.. خطوات بسيطة لاستعادة سرعة الإنترنت فى منزلك بعد عودته الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:00 م
طارق مصطفى يعطل صفقة أحمد ربيع بسبب الزناري.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:07 م
تداول فيديو لحريق مصنع إسفنج دمياط ..استمرار محاولات السيطرة على النيران الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:20 م
تأجيل نظر دعوى بطلان الحجز على ممتلكات إبراهيم سعيد لـ22 يوليو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:31 م
البنك المركزى: مد العمل ببعض فروع البنوك حتى الـ5 مساء بدلا من الـ3 عصرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:59 م
تفاصيل إلغاء جلسة البورصة لأول مرة بسبب حريق سنترال.. إدارة سوق المال أجرت اختبارات عديدة للتأكد من إجراءات الربط مع شركات السمسرة ومصر للمقاصة والبنوك.. وتعليق التداول لتحقيق تكافؤ الفرص الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:00 م
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات الثلاثاء، 08 يوليو 2025 09:14 ص
مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديلات قانون الرياضة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:02 م
محمود فوزى: لدينا نسخة بديلة من البيانات التالفة بسبب حريق سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 م
الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:10 م
البنك المركزى: زيادة حد السحب النقدى اليومى من البنوك لـ500 ألف جنيه الثلاثاء، 08 يوليو 2025 11:43 ص
أسر ضحايا حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها
ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا
37 مترشحًا بانتخابات مجلس الشيوخ فى اليوم الرابع من فتح باب تلقى الأوراق
سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025
3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد
أحمد القرموطي لاعب المصري يقترب من غزل المحلة في الميركاتو الصيفي
إيلون ماسك يخسر 15.3 مليار دولار من ثروته بعد إعلان تأسيس حزب أمريكا
البنك يحتفظ بخدمات محمود الجزار بعد انضمام ياسين مرعي للأهلي
شاهد محمد سيحا حارس الأهلي "يستجم" على الشاطئ رفقة أسرته
رابطة الأندية تحدد 20 يوليو موعدا مبدئيا لسحب قرعة الدورى الجديد
انتهاء فترة القيد الثانية لدوري محترفي اليد 7 أغسطس
مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب
الداخلية تضبط 160 سلاحا ناريا وتنفذ 83665 حكما قضائيا
الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة
ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)
النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام
النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس
مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية
أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات
تعرف على الطرق البديلة عقب قرار غلق الطريق الإقليمى لمدة أسبوع
أسر ضحايا حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:19 م
311 مترشحًا تقدموا بأوراق ترشحهم لانتخابات مجلس الشيوخ حتى الآن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:10 م
السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:14 م
اتصالات النواب تبدأ اجتماعها عن حريق سنترال رمسيس بدقيقة حداد على شهداء الحادث الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:45 م
مبابي يسحب شكواه بالإبتزاز وسوء المعاملة ضد باريس سان جيرمان الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:24 م
"إي آند مصر": عودة خدمات اتصالات كاش بشكل طبيعي بعد حريق سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:55 م
مجلس النواب يقر استمرار مجالس إدارات الهيئات الرياضية حتى نهاية مدتها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:54 م
حصاد مجلس النواب بدور الانعقاد الخامس.. 186 قانونا و63 اتفافية و2230 طلب إحاطة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:24 م
بشكل مبسط.. لماذا أثر حريق سنترال رمسيس على خدمات الاتصالات فى مصر؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:19 م
استمرار عمليات التبريد فى مبنى سنترال رمسيس لليوم الثانى وسط حالة استنفار الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:24 م
تداول فيديو لحريق مصنع إسفنج دمياط ..استمرار محاولات السيطرة على النيران الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:20 م
