سمعت عن لغات النوم؟ تعرف عليها وتعلم كيف تحصل على الراحة أثناء نومك

لغات النوم.. صورة تعبيرية
لغات النوم.. صورة تعبيرية
كتبت: سما سعيد

لكل شخص طريقة مختلفة في النوم، فهناك من ينام فور وصوله للسرير وهناك من يبقى على السرير لفترة طويلة حتى الدخول في النوم، وذلك إلى جانبه وضعية كل الشخص في النوم، سواء مفرودا على ظهره، أو على جانبيه، أوى على هيئة قوس، وعلى الرغم من كل تلك الأنواع إلا أن هناك طريقة جديدة وشاملة لتصنيف ميول النوم المختلفة التي يمكن أن تساعدك أيضا على تعلم كيفية النوم بجودة أعلى، وهي لغات النوم، وهذا ما يستعرضه اليوم السابع.

وفقاً لما نشره موقع "wellandgood" فقد تم تصنيف لغات النوم إلى خمس لغات وذلك بناء على العقبات التي يواجهونها للحصول على راحة جيدة أثناء الليل، والتي كانت على النحو التالي النائم "القلق"، "الموهوب"، "الروتيني المثالي"، "المنفعل"، والنائم "الخفيف كالريشة"، وإليك معنى كل لغة وطريقة الاستفادة منها.

نوم القلق

هو النائم الذي دائما تشغله أفكاره، ويبقى قلق طوال الليل مستيقظاً، وباله مشغول بكثير من الأفكار التي تبدأ بدأ دائما بكلمات "ماذا لو" و "يجب أن أفعل" "وماذا أقول"، وقد يحاول هذا الشخص طوال الليل في إيقاف دماغه من أجل النوم، إلا أنه لا يستطيع، ولا ينام إلا بعد تعب شديد، وهذا الشخص عليه أن يقوم بعدة خطوات للدخول في النوم، وهي الحفاظ على غرفة هادئة ومظلمة، وذات جو شبه بارد ومريح، ولا مانع من استخدام بعض الروائح المعطرة مثل اللافندر لتساعده في الاسترخاء.

قلق النوم
قلق النوم

النائم الموهوب

هو طريقة الشخص الذي يستطيع النوم في أي مكان وفي أي وقت، وغالبا ما يفتخر "النائمون الموهوبون" بقدرتهم على النوم بسهولة في أي موقف، حيث يدخلون إلى السرير مباشرة ويغفون على الفور تقريبا، وصاحب تلك اللغة عليه تجنب تناول الكحوليات ، والكافيين، وذلك حتى يستفيد بشكل كامل من المدة التي سينامها، بالإضافة إلى اختيار المكان المناسب للنوم، ليكون أكثر راحة.

النائم الموهوب
النائم الموهوب

النائم الروتيني

هو النائم الذي يسعى للكمال في كل شيء، حيث إنه يكون صارماً في كل شيء يحيطه أثناء نومه، وعادة ما يخشون من قضاء ليلة نوم سيئة، فإنهم يشعرون بالقلق من أنهم لن يتمكنوا من النوم، ويمكن لقلقهم بشأن النوم أن يبقيهم مستيقظين، وللحصول على نوم هادئ لتلك اللغة، يفضل ممارسة رياضة التأمل قبل النوم، وعدم وضع روتين يومي ثابت للنوم، حتى لا يزداد قلقك، وتستطيع التأقلم في أي مكان وظرف.

النائم الروتيني
النائم الروتيني

النائم الذي يسخن باستمرار

غالبا ما يستيقظ الشخص غارقا في العرق ويجد صعوبة في النوم أو البقاء نائما نتيجة لارتفاع درجة حرارته، كثيرا ما نرى هذا النمط النائم لدى النساء في فترة انقطاع الطمث أو يعانين من الهبات الساخنة، أفضل وضعية نوما هو الحصول على غرفة نوم أكثر برودة وملابس ماصة للعرق.

النائم المضطرب

هو النائم الذي يوصف بأنه "نومه خفيف" فعادة ما لا يستطيع التعمق في النوم، ويستيقظون وهم يشعرون بالإرهاق وكأنهم لم يحصلوا على فوائد النوم الكامل ليلا، وللحصول على نوم هادئ عليك خلق روتين يومين ولا يوجد به أي ضوضاء، سوى صوت المنبه الذي يساعده في الاستيقاظ في الميعاد المراد، مع ضرورة تجنب أخذ قيلولة خلال النهار.

النائم المضطرب
النائم المضطرب

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فلومينينسي ضد تشيلسي.. ثنائية عاطفية تمنح جواو بيدرو أرقامًا تاريخية

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

الأهلى يُطارد الطيور المهاجرة لتدعيم فريقه.. الأحمر يتطلع لتكرار سيناريو تريزيجيه.. شرط وحيد يُحدد مصير عودة محمد عبد المنعم من فرنسا.. مصطفى محمد يؤجل خطوة ارتداء القميص الأحمر.. ومصدر يستبعد استعادة حجازى

سيرميكا ينتظر رحيل كريم نيدفيد من الأهلى لتدعيم خط وسطه مجانا


الأهلي يدرس سفر كباكا وعابدين وبستانجي لمعسكر تونس

تعرف على موقف الأهلي من انتقال أحمد عبد القادر للدوري السعودي

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

فى ذكراه.. محيى عبد المحسن أجاد تمثيل الأدوار الثانوية وعمل مدقق لغة عربية

بن أفليك يوجه تحذيرًا صادمًا لحبيب جينيفر لوبيز الجديد


رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور

رئيس الوزراء يوجه الشكر لرجال الحماية المدنية على جهودهم فى التعامل مع حريق سنترال رمسيس

مصدر بالاتحاد المنستيرى: الزمالك فاوضنا لضم محمود غربال.. وهذا موقفنا

الأهلى يرفض رحيل عمر كمال عبد الواحد إلى سيراميكا ضمن صفقة الظهير

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

سعيد الشحات يكتب: ذات يوم.. 9 يوليو 1805.. فرمان عثمانى بتثبيت محمد على واليا على مصر.. ورسول يحضر به إلى القاهرة والناس فى الشوارع للفرجة والمشايخ والأعيان فى بيت الوالى الجديد

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

سكارليت جوهانسون النجمة الأكثر ربحا بسبب Jurassic World: Rebirth

بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الخامس على التوالى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى