ماذا يحدث فى جسمك عندما تشرب الحليب كل يوم؟

فوائد الحليب
فوائد الحليب
كتبت فاطمة خليل
يساعد الاستهلاك المنتظم للحليب في الحفاظ على صحتك، حيث يمتلئ بالفيتامينات والكالسيوم وفقا للخبراء، يتم استهلاك الحليب بطرق عديدة منها: الجبن، والحليب المخفوق والآيس كريم والزبادي، وهو مهم لنمو الأطفال، فى هذا التقرير نتعرف على ما يحدث لجسمك إذا شربت الحليب كل يوم، بحسب موقع " times now ".

فوائد شرب الحليب يوميا

تحسن في صحة العظام

يعتبر الحليب مصدرًا رائعًا للبروتين، كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مغذيان أساسيان لصحة العظام، شرب الحليب يوميًا سيساعد على ضمان أن تصبح عظامك ومفاصلك قوية.
 
وفقا للدراسات، فإن الاستهلاك المنتظم للحليب يساعد في الحفاظ على صحتك حتى عندما تكون في رحلة لإنقاص الوزن، تقول الأبحاث إن هذا يرجع إلى المزيج  من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الموجود في الحليب والذي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، بينما تمنحك الكربوهيدرات الطاقة والبروتين يشبعك تمامًا.
 
يمكنك أيضًا الاعتماد على الحليب لبناء كتلة العضلات أو الحفاظ عليها حيث إن المشروب غني بالأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة أو BCAAs. 
يوفر الكازين ومصل اللبن مزيجًا مثاليًا من بروتينات بناء العضلات.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

تشير الدراسات إلى أن شرب الحليب بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. 
كما أن استبدال استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر بالحليب يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم إما منخفضة أو متوازنة.

يمكن أن ينظم صحة القلب

يقول الأطباء إن هناك الكثير من الأدلة المتضاربة عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير الحليب على صحة القلب، قالت الكثير من الدراسات إن منتجات الألبان تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب محتواها من البوتاسيوم. 

ومع ذلك، فقد سجل العديد من الآخرين أن منتجات الألبان ترتبط أيضًا بارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويرجع ذلك في الغالب إلى محتوى الدهون المشبعة. 

ما  المخاطر المحتملة المرتبطة بالحليب؟

وفقا لدراسات مختلفة، قد يقلل الحليب من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بينما يزيد من خطر الإصابة بأنواع أخرى، أحد الأبحاث ذكرت أن تناول كميات كبيرة من الحليب يرتبط بانخفاض احتمال الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لأن الكالسيوم له خصائص وقائية كيميائية.ومع ذلك، قالت دراسة أخرى عكس ذلك، حيث أن ارتفاع استهلاك الحليب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بسبب ارتفاع محتوى الكالسيوم.

 
ومع ذلك، هذا لا يعني بالتأكيد أن كوب الحليب اليومي الخاص بك سيصيبك بالسرطان، ومن المؤكد أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح علاقة الحليب بهذه الأنواع من الأمراض الفتاكة.
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

هبة عبد الغنى تتلقى عزاء والدتها فى مسجد الحامدية الشاذلية مساء اليوم

بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم

أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الثلاثاء

حول الشوارع إلى جنة.. شاب قنائي يتطوع ويزرع 1000 شجرة على نفقته الخاصة بمدينته.. أحمد عبد العزيز: البداية كانت منذ عام وأحلم بزراعة المدينة كلها بالأشجار المثمرة.. وأسعى لتحقيق الفائدة العامة لأبناء بلدي.. صور

نتنياهو يرشح ترامب لجائزة نوبل للسلام


حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة

10 تغييرات فنية لأندية الدوري استعدادا للموسم الجديد

رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا

مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة

وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت


اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء

وزارة التضامن تسلم أسر ضحايا حادث طريق المنوفية تبرعا بقيمة 38 مليون جنيه

تعرف على موعد حفل ميادة الحناوى فى الأردن

المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين

ماركا تحسم الجدل: ميسي لا يخطط للرحيل عن إنتر ميامي هذا الصيف

البيت الأبيض يشيد بالجهود المصرية المبذولة لإنهاء الحرب في غزة

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

حريق بسنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات والإنترنت.. وزير الاتصالات يتابع استعادة الخدمات تدريجيًا خلال ساعات.. شركات المحمول: تأثير حريق سنترال رمسيس قيد التقييم.. ونتابع الأمر مع المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات يتابع حريق سنترال رمسيس.. واستعادة الخدمة خلال ساعات

المعاينة: الحريق التهم مكاتب إدارية فى الطابق السابع لمبنى سنترال رمسيس

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى