اعرف نوع الخضار الأعلى نسبة فى البروتين
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الجمعة، 19 يناير 2024 11:00 ص
البروتين النباتى أحد أهم أنواع البروتين الصحية، ويعتقد البعض خطأ أن البروتين يقتصر وجوده على اللحوم، إلا أن هناك بعض المأكولات والخضراوات التى تحتوى على البروتين النباتى المهم، والضرورى للجسم، خاصة لأولئك الذين لا يتناولون الكثير من مصادر البروتين الحيوانى، ولا يتمكنوا من تناول الحصة اليومية المطلوبة منه، بل ويعد بديلا جيدا ومميزا له.
ووفقا لتقرير نشر فى موقع quora فإنه لا يعى البعض أن هناك بعض الخضراوات التي تحتوي على نسب عالية جدا من البروتين، والذى بدوره يزيد من سلامة وقوة المفاصل والعظام والقوة العضلية، وقوة الجسم بشكل عام وبنائه وشكله، وبنيته وقدرته على تحمل الألم.
من أهم أنواع هذه الخضراوات بل الأعلى فى قيمه البروتين على الإطلاق هو السبانخ، ذلك الخضار الورقي الهام الذي يحتوي على 3 جرامات من البروتين لكل 100 جرام منه، عند الطهي الجيد والصحي، وذلك يعطيه أهمية قصوى في كمية البروتين التي يحتوي عليها.
وتابع التقرير أن السبانخ لا تحتوي على الحديد فقط، وإنما يعد البروتين أهم مكوناتها، كما تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة للجسم ولصحته، كما أن مضادات التأكسد به تعزز من فكرة بناء الجسم ومقاومة كل المشكلات والالتهابات التى قد يعانيها وتساعد على سرعة التئامه.
ولذلك يمكن الاعتماد على السبانخ كمصدر هام للبروتين أكثر من كونه مصدر للحديد، لكن لا يصح على الإطلاق الإسراف في تناوله حتى لا تزيد نسبة البروتين عن المعدلات المسموح بها يوميا، ويؤكد التقرير أهمية طهى السبانخ بطريقة صحية وجيدة دون إضافة مكونات غير صحية كالزيوت وغيرها.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
قطار تالجو.. مواعيد الرحلات على خطوط السكة الحديد السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
برشلونة يواجه ليفانتي لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإسباني السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
أذكار الصباح السبت.. ربِّ أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
طلاب الثانوية الأزهرية الدور الثانى يؤدون اليوم امتحان التاريخ والفيزياء السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 ص
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين السبت، 23 أغسطس 2025 01:04 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة السبت، 23 أغسطس 2025 12:40 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 23 أغسطس 2025 فى مصر السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور السبت، 23 أغسطس 2025 12:24 ص
سعر الذهب اليوم السبت 23 أغسطس 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3890 جنيهًا السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
سعر الدولار اليوم السبت 23 أغسطس أمام الجنيه السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 23 أغسطس على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
أخبار × 24 ساعة.. موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يبدأ حفله بمهرجان القلعة بأغنية "زى ما هى حبها" الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:46 م
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية الجمعة، 22 أغسطس 2025 11:00 م
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة
برشلونة يواجه ليفانتي لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإسباني
دورتموند ضيفا على سانت باولي وليفركوزن ضد هوفنهايم في الدوري الألماني
حمدي فتحي يبحث عن الفوز الأول مع الوكرة في الدوري القطري
بينيا يمدد تعاقده 3 مواسم مع برشلونة قبل الإعارة
تشيلسي يدمر وست هام بخماسية في الدوري الإنجليزي.. فيديو
أخبار الرياضة المصرية اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025
باريس سان جيرمان يتخطى أنجيه بهدف في الدوري الفرنسي.. فيديو
بايرن ميونخ يسحق لايبزيج بسداسية نظيفة في افتتاح الدوري الألماني.. فيديو
سيبايوس يرفض الرحيل عن ريال مدريد
موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية
التحقيق فى اتهام مركز تجميل بالمهندسين بالتسبب فى دخول فتاة غيبوبة كاملة
الشمال يفوز على الريان 4-2 بمشاركة أكرم توفيق
ترامب يعلن إقامة قرعة كأس العالم 2026 في الخامس من ديسمبر المقبل
الجزيرة يهزم الشارقة في الدوري الإماراتي بمشاركة النني وإبراهيم عادل.. فيديو
ديمبيلي يتصدر تشكيل باريس سان جيرمان ضد أنجيه بالدوري الفرنسي
بالمر يقود تشكيل تشيلسي في مواجهة وست هام بالدوري الإنجليزي
أكرم توفيق احتياطيا فى مباراة الشمال ضد الريان
النني وإبراهيم عادل يتصدران تشكيل الجزيرة ضد الشارقة بالدوري الإماراتي
مانشستر يونايتد يقترب من ضم حارس أنتويرب البلجيكي
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
%88 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط مراكز علاج الإدمان غير المرخصة السبت، 23 أغسطس 2025 06:08 ص
منحنى خطير فى ظل أمعاء فارغة لسكان قطاع غزة.. ماذا حدث؟ (فيديو) السبت، 23 أغسطس 2025 06:06 ص
برشلونة يواجه ليفانتي لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإسباني السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
نابولي يستهل حملة الدفاع عن لقب الدوري الإيطالي أمام ساسولو الليلة السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
يانيك فيريرا يحذر نجوم الزمالك من سيناريو سيراميكا قبل مواجهة فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
أرسنال يبحث عن الانتصار الثانى فى الدوري الإنجليزي أمام ليدز السبت، 23 أغسطس 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم السبت السبت، 23 أغسطس 2025 04:00 ص
عبد الرحيم دغموم ينافس زيزو على صدارة هدافى الدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:30 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت 23 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
