لو عايز تخس.. خبراء يكشفون عن الوقت المثالى لقياس وزنك

يكشف الخبراء عن أفضل وقت في اليوم لوزن نفسك إذا كنت تريد إنقاص وزنك، حيث إن أول شيء في الصباح قبل الإفطار هو الوقت المثالي للوقوف على الميزان، إذا كنت تتطلع إلى التخلص من الوزن الزائد، فمن المحتمل أنك خفضت السعرات الحرارية، كما قمت بزيادة تمارينك وبدأت في تتبع وزنك، ولكن لا تقل أهمية عن كيفية تتبع وزنك عند قياسه، وذلك وفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

كشف خبراء فقدان الوزن أن هناك وقتًا مثاليًا في اليوم للصعود على الميزان، وأن الحفاظ على الثبات يمكن أن يساعدك في تحقيق هدف لياقتك البدنية.

قال الدكتور ميرت إيروجول، طبيب السمنة المتخصص في السمنة في نيويورك، والدكتور نيل فلوك، جراح السمنة في ولاية كونيتيكت، إنه من الأفضل أن تزن نفسك في بداية الصباح بعد الذهاب إلى الحمام وقبل تناول أي شيء  من الأكل أو الشراب، ولأن الوزن يمكن أن يتغير على مدار اليوم، فإن الوقوف على الميزان في نفس الوقت أمر مهم لتتبع التقدم بدقة.

وقال الدكتور إيروجول: "يمكن أن يتقلب الوزن خلال اليوم، لذا من الجيد اختيار نفس الوقت كل يوم لوزن نفسك

وقال الدكتور فلوك،  إنه عندما تستيقظ في الصباح، تشعر بالجفاف ثم تذهب إلى الحمام، إذا كانت حركة أمعاء منتظمة، فقد يؤدى ذلك الى المساعدة في عملية الإخراج والتخلص من الفضلات الموجودة بالبطن مما يؤهلك أن يكون وزنك منضبطا، لذلك هذا هو الوقت الذي ستكون فيه في أدنى وزن لك، وبعد ذلك، بمجرد ارتداء ملابسك وتناول وجبة الإفطار وتناول شيء ما للشرب، سوف يرتفع وزنك قليلاً.

نصيحة الأطباء مدعومة بالعلم. ..

أظهرت العديد من الدراسات أن وزن نفسك بشكل منتظم يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكبر، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الأشخاص الذين قاموا بقياس وزنهم يوميًا شهدوا فقدانًا أكبر للوزن مقارنة بالأشخاص الذين لم يتتبعوا المقياس بانتظام، وجدت دراسة منفصلة أجريت عام 2017 والتي حللت كيفية مساهمة المراقبة الذاتية في فقدان الوزن، أن هناك نتائج أكثر إيجابية عندما اتبع الأشخاص مجموعة من السلوكيات المتسقة، مثل وزن أنفسهم بانتظام وتسجيل تغذيتهم، الإضافة إلى استخدام الميزان، فإن استخدام أدوات أخرى مثل الساعات الذكية وتطبيقات اللياقة البدنية وأجهزة تتبع مواقع الويب، كان مرتبطًا أيضًا بفقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بالأشخاص الذين استخدموا طرق التتبع المكتوبة، حسبما وجدت دراسة أجريت عام 2021 .

الوقت المثالى لقياس الوزن

وأضافت كليفلاند كلينيك، إنه من المهم ارتداء نفس الشيء عند قياس وزنك للحصول على المقارنة الأكثر دقة، ومن الأفضل أن تزن نفسك عارياً، يجب عليك أيضًا استخدام نفس المقياس في كل مرة، حيث قد تكون هناك اختلافات طفيفة بين أجهزة قياس الوزن ، إذا كان وزنك كل يوم لا يناسبك، فقد قالت كليفلاند كلينيك، إنه يمكنك تتبع وزنك يومًا واحدًا في الأسبوع، لكنها تنصح بالاحتفاظ بجدول زمني منتظم.

وقالت، إنه نظرًا لأن الأشخاص قد يكونون أقل اتساقًا مع النظام الغذائي وخطة التمارين الرياضية خلال عطلة نهاية الأسبوع، فقد لا يكون وزنك يوم الاثنين هو القياس الأكثر دقة - وقد يكون هناك فرق كبير بين وزنك يوم الجمعة بعد 4 أيام من العادات الصحية، يوصي عملاق الرعاية الصحية باختيار يوم واحد في الأسبوع - الأربعاء - للتقدم في الميزان.