نام كويس ومتشربش عصير.. روشتة لإنقاص وزنك بدون دايت
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 25 يناير 2024 02:00 م
يشعر كثير من الناس بالملل والضيق من اتباع حمية غذائية أو نظام دايت، حيث لا يحب البعض القيود التى يضعها الدايت على طعامه وشرابه، لكن هل تعلم أنه يمكنك إنقاص وزنك بدون اتباع دايت ومن خلال فقط اتباع مجموعة من العادات الصحية.. هذا ما نتعرف عليه فى السطور التالية.
قال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، إن هناك روشتة بسيطة تساعدك على إنقاص وزنك بدون اتباع دايت، وأهم عنصر فى هذه الروشتة هو النوم الجيد وعدم السهر، حيث أثبتت الأبحاث أن النوم حوالى 8 – 9 ساعات يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أفضل بنسبة 25- 49%.وأوضح أن النوم الجيد يساعد على تنظيم الشهية ورفع كفاءة معدل حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.
وعن العنصر الثانى فى روشتة إنقاص الوزن بدون دايت أكد الدكتور كريم جمال أنه يجب أن تحرص على أن تكون السعرات الحرارية التى تدخل جسمك من الأكل وليس الشرب أى نتناول الفاكهة كحبة كاملة بدلا من العصائر التى يضاف إليها السكر وتفقد الفاكهة الألياف الطبيعية الموجودة بها .
وأضاف أنه عند تناول الفاكهة الكاملة سوف تشعر بالشبع لفترة أطول بكمية أقل من السعرات الحرارية.
والعنصر الثالث فى روشتة إنقاص الوزن بدون دايت، حسب الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية هى أن تحدد مكان ثابت لتناول الطعام فى منزلك، بعيدا عن المطبخ أو السرير أو أمام التلفزيون لتجنب تناول الطعام دون وعي والتركيز على ما تأكله وهو ما يساعدك على إنقاص وزنك.
Trending Plus
وسط دعوات الأمهات.. دخول طلاب الثانوية بالجيزة اللجان لأداء امتحان الإنجليزى الأحد، 29 يونيو 2025 08:52 ص
الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى الأحد، 29 يونيو 2025 08:30 ص
بدء توافد طلاب الثانوية العامة على لجان الجيزة لأداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 08:13 ص
وزارة التعليم توجه بتوفير الهدوء لطلاب الثانوية والحفاظ على وقت الامتحان الأحد، 29 يونيو 2025 08:08 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 31 الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
65 مليون دولار تنعش خزائن الفرق العربية فى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
تناول فنجان القهوة في الصباح.. يفيد الكبد أم يضره؟ الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. ماريسكا: أمريكا لا تصلح لاستضافة مباريات كرة القدم الأحد، 29 يونيو 2025 07:51 ص
كل ما تريد معرفته عن سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
رسميا.. تحديد أولى مواجهات ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 07:10 ص
قطار تالجو.. مواعيد الرحلات على خطوط السكة الحديد الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 29-6-2025 والقنوات الناقلة الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
ملخص وأهداف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في ثمن نهائي كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 06:15 ص
اليوم.. طلاب أدبي بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة التاريخ الأحد، 29 يونيو 2025 06:00 ص
ماذا يحدث لجسمك عند إضافة ملعقة من العسل إلى كوب الحليب؟ الأحد، 29 يونيو 2025 06:00 ص
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 05:00 ص
دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر أمورنا وتشرح صدورنا الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 04:00 ص
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
تفتيش طلاب الثانوية العامة بالجيزة قبل دخول لجان امتحان اللغة الإنجليزية
الطقس اليوم.. ارتفاع بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 31
بنفيكا ضد تشيلسي.. ماريسكا: أمريكا لا تصلح لاستضافة مباريات كرة القدم
رسميا.. تحديد أولى مواجهات ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025
قضية كارما.. عاهة مستديمة وقرار مصيري بيد نيابة الطفل
شيرين تحيي حفلها بمهرجان موازين وسط حضور كبير.. صور
قبة الحرارة.. إعصار يواجه أوروبا ويسبب موجة حر شديدة.. يونيو يحطم الأرقام القياسية.. الفوضى تعم باريس ومصرع شخصين وانقطاع الكهرباء.. وفاة شخص بسبب ارتفاع الحرارة بإسبانيا.. تأهب فى اليونان وقبرص خوفا من الحرائق
محافظة الدقهلية تدعم الإنتاج الزراعى بعدة مشروعات قومية.. إنشاء ثلاجات لحفظ الخضروات والفاكهة.. زيادة الإنتاج فى الدواجن واللحوم عن طريق تطوير مزارع التربية وتسمين الماشية.. وإقامة محطات جديدة للفرز والتعبئة
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين
منتخب إنجلترا يتوج بلقب بطل أمم أوروبا للشباب بثلاثية ضد ألمانيا.. فيديو
جدو: ننتظر قرار المحكمة الرياضية بشأن الدورى.. وكنا نحلم بالتتويج بأفريقيا
اتحاد كرة اليد يقيم حفل عشاء ترحيبا بالمدير الفنى الإسبانى خافيير باسكوال
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة
مصرع 3 فتيات وشاب فى انقلاب مركب صغير داخل نهر النيل بالمنيا
كيف كشفت النيابة العامة تفاصيل حادث الطريق الإقليمي بالمنوفية؟
حسام حسن يقترب من الانضمام إلى الاتحاد السكندرى بتوصية من سامى
الأهلى يرفض مناقشة أى عروض لرحيل زيزو بعد اهتمام قطبى تركيا بضمه
دفاع سفاح المعمورة: موكلي تعرض لظروف نفسية دفعته إلى ارتكاب تلك الوقائع
مفيدة شيحة تحتفل بزواج ابنتها منة الله عماد وسط حضور كثيف.. فيديو وصور
7 معلومات كشفتها النيابة العامة بتحقيقات حادث الإقليمي بالمنوفية.. إنفوجراف
بدعوات صامتة.. الأمهات يترقبن دخول الأبناء للجان امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 08:53 ص
جيش الاحتلال ينذر سكان عدد من المناطق فى قطاع غزة بالإخلاء الفورى الأحد، 29 يونيو 2025 08:45 ص
بدء دخول طلاب الثانوية العامة إلى لجان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 08:36 ص
مراجعات سريعة.. طلاب الثانوية العامة يستعدون لامتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 08:25 ص
توافد طلاب الثانوية العامة على اللجان لأداء امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 08:25 ص
بدء توافد طلاب الثانوية العامة على لجان الجيزة لأداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 08:13 ص
وزارة التعليم توجه بتوفير الهدوء لطلاب الثانوية والحفاظ على وقت الامتحان الأحد، 29 يونيو 2025 08:08 ص
65 مليون دولار تنعش خزائن الفرق العربية فى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
قطار الثانوية العامة يصل إلى اللغة الأجنبية الأولى.. 42 سؤال بامتحان النظام الجديد مخصص لها 60 درجة و37 للقديم بواقع 50 درجة.. التعليم: الأسئلة متدرجة من حيث الصعوبة وتفرز مستويات الطلاب وستكون خالية من الأخطاء الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. ماريسكا: أمريكا لا تصلح لاستضافة مباريات كرة القدم الأحد، 29 يونيو 2025 07:51 ص
رسميا.. تحديد أولى مواجهات ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 07:10 ص
