4 أطعمة خليها في نظامك الغذائي لمكافحة التوتر

اطعمة لمحاربة التوتر
اطعمة لمحاربة التوتر
كتبت إيناس البنا

كثيرون يعانون من التوتر، بشكل خاص بعد الرجوع من الإجازة، وهؤلاء يحتاجون لدمج بعض الأطعمة فى نظامهم الغذائى، وفقا لموقع " healthsite"، الذى حدد أطعمة تقلل التوتر، وتساعدك فى تحسين نمط حياتك.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تقاوم التوتر؟

البنجر

البنجر غني بأكسيد النيتريك الذي يمكن أن يساعد في تدفق الدم، فهو ينظم ضغط الدم، يمكن إعداد سلطة البنجر الباردة مع البذور وجبنة الفيتا وزيت الزيتون، أو يمكنك إضافة البنجر إلى الخضار المفضل لديك.

التوت

التوت الأزرق يقلل من الإجهاد التأكسدي ويعزز الوظيفة الإدراكية، فهو يحمي الدماغ ويعزز المزاج .

الأفوكادو
 

غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تدعم صحة الدماغ وتنظم هرمونات التوتر، كما أنه يمكنه الحفاظ على ضغط الدم وتعزيز "مقاومة الإجهاد بشكل عام".

الرمان

قادر على محاربة الأضرار التأكسدية التي تحدث أثناء الإجهاد، فهو غني بمضادات الأكسدة، فالتناول المنتظم للرمان في شكل بذور أو عصير يمكن أن يكون له "نشاط مضاد للاكتئاب" في الجسم، يمكنك إضافته إلى السلطة، أو تناول وعاء صغير من الرمان كل يوم.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي

ماريسكا: التأهل لنهائى مونديال الأندية إنجاز كبير.. وهدفنا التتويج باللقب

تفاصيل اتفاق الزمالك مع شيكو بانزا لاعب امادورا البرتغالى

مدرب فلوميننسى بعد السقوط ضد تشيلسى: نغادر مونديال الأندية مرفوعى الرأس

ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025


الخارجية الأمريكية: ترامب يواصل مساعيه لإنهاء النزاع في أوكرانيا

وزيرا الثقافة والخارجية فى افتتاح "الملك لير" على المسرح القومى.. صور

جواو بيدرو يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة فلوميننسى ضد تشيلسى

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025

تشيلسى يقصى فلومينينسى بثنائية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية.. فيديو


الحرارة تصل 42 درجة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 9 يوليو 2025

أخبار الرياضة المصرية اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025

نتنياهو: ما حدث في بيت حانون شيء صعب على إسرائيل

كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية

رئيس المخابرات الفرنسية: تقييم أولي يفيد بتضرر كل مكونات البرنامج النووي الإيراني

حياة كريمة تغير حياة المواطنين فى سوهاج.. تشغيل مشروعات مياه الشرب والصرف الصحي.. 3 محطات مياه و7 صرف صحي بتكلفة 400 مليون جنيه.. تجهيز المحطات بأنظمة متطورة.. ومواطنون : نشكر الرئيس على المبادرة.. صور

بطل من الحماية المدنية.. قطع إجازته ليخمد حريق سنترال رمسيس ..صور وفيديو

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى