إضافة هذا الطعام إلى نظامك الغذائى اليومى يخفف أعراض الصداع النصفى

الصداع النصفى
الصداع النصفى
كتبت فاطمة خليل

يعتبر الصداع النصفي من أكثر الحالات المؤلمة التي يمكنك التعايش معها. ومع ذلك، قبل أن تأخذ مساعدة الأدوية القوية، جرب طريقة طبيعية لتخفيف نوبة الصداع النصفي - زيت الزيتون البكر الممتاز، حيث يعد هذا الزيت أحد المكونات الرئيسية في النظام الغذائي المتوسطي، وهو مصدر قوي للخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف الألم، بحسب موقع تايمز ناو.

كيف يساعد زيت الزيتون البكر الممتاز في تقليل نوبات الصداع النصفي؟

وفقًا للخبراء، يحتوي زيت الزيتون على مادة الأوليكانثال – وهي مادة بولي إيثيلين قوية ذات خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم عند الإصابة بالصداع النصفي.

وبحسب الدراسات فإن الأوليكانثال يعمل بنفس طريقة الإيبوبروفين لقمع مكونات مسار الألم المعروف باسم نظام البروستاجلاندين.

وقال الأطباء إن أفضل طريقة للتحقق من وجود الأوليكانثال هي احتساء الزيت نقيًا وملاحظة مدى قوة لسعه في الحلق.

بمجرد العثور على الزيت المناسب، يوصى بشرب حوالي 20 مل، أو ملعقة كبيرة، كل صباح على معدة فارغة والانتظار لمدة 20 دقيقة قبل تناول أي طعام أو شراب آخر.

تسمح هذه العملية بامتصاص الأوليكانثال في مجرى الدم للقيام بسحرها، مما يؤدي إلى مجموعة كاملة من الفوائد الصحية.

يعمل المغنيسيوم مثل السحر

يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز أيضًا على المغنيسيوم – وهو معدن ضروري لتخفيف ومنع آلام الصداع النصفي. يقلل من مستويات الببتيد المرتبط بجين الكالسيتونين – والذي يشارك في تطور الصداع النصفي، ينظم المغنيسيوم أيضًا تدفق الدم ويقلل الالتهاب العصبي.


طرق طبيعية أخرى لتقليل آلام الصداع النصفي

تتضمن بعض الطرق الأخرى بخلاف زيت الزيتون البكر الممتاز والتي تساعد بشكل طبيعي في تخفيف الألم ما يلي:

كلما أصبت بنوبة صداع نصفي، تأكد من إطفاء الضوء والصوت والاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة. حاول النوم لتخفيف الألم.

يمكنك وضع كمادات ساخنة أو باردة على رأسك أو رقبتك – حيث تساعد إما على تخدير المنطقة لتخفيف الألم أو استرخاء العضلات المتوترة.

حاول شرب الشاي أو القهوة بكميات صغيرة لتخفيف آلام الصداع النصفي في المراحل المبكرة. ومع ذلك، كن حذرًا، حيث أن شرب الكثير من الكافيين كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى صداع الانسحاب لاحقًا.

من المهم أن تأكل بكميات صغيرة عندما تصاب بنوبة صداع نصفي. لا تتخطى وجباتك لأن الصيام يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي.

أثناء النشاط البدني، يفرز جسمك مواد كيميائية معينة تمنع إشارات الألم إلى دماغك. تساعد هذه المواد الكيميائية أيضًا في تقليل القلق والاكتئاب - وهما حالتان رئيسيتان يمكن أن تجعل الصداع النصفي أسوأ.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الإسكان الاجتماعى: طرح 113 ألف وحدة سكنية لتلبية احتياجات المتقدمين

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

مدبولى عن ترشحه لمنصب أمين عام جامعة الدول: شائعات ولا ينبغى أن نصدق ما يقال

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين


رئيس الوزراء: برنامج خاص بالإسكان الاجتماعى لإتاحة وحدات بديلة للمستأجرين الأصليين

الداخلية تضبط المتهم بسحل كلب بتروسيكل بالمنوفية

وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس

إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد


سر لقاء أحمد السقا وزيزو بالإمارات بالتزامن مع فيلم أحمد وأحمد فى دبى

الطقس غدا.. شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى فى القاهرة 37 درجة

باريس سان جيرمان يتحدى ريال مدريد في قمة ساخنة بنصف نهائي كأس العالم للأندية.. بطل أوروبا يواجه الملكي تحت "وطأة الغيابات".. كيليان مبابي ضد إنريكي بلقاء "تصفية الحسابات".. وتشيلسي ينتظر الفائز في مشهد الختام

وزارة الصحة تحذر 3 فئات من الخروج أثناء ارتفاع درجات الحرارة

شاطئ خاص وسينما.. تفاصيل فيلا محمد صلاح الفاخرة فى تركيا

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى