إضافة هذا الطعام إلى نظامك الغذائى اليومى يخفف أعراض الصداع النصفى

الصداع النصفى
الصداع النصفى
كتبت فاطمة خليل

يعتبر الصداع النصفي من أكثر الحالات المؤلمة التي يمكنك التعايش معها. ومع ذلك، قبل أن تأخذ مساعدة الأدوية القوية، جرب طريقة طبيعية لتخفيف نوبة الصداع النصفي - زيت الزيتون البكر الممتاز، حيث يعد هذا الزيت أحد المكونات الرئيسية في النظام الغذائي المتوسطي، وهو مصدر قوي للخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف الألم، بحسب موقع تايمز ناو.

كيف يساعد زيت الزيتون البكر الممتاز في تقليل نوبات الصداع النصفي؟

وفقًا للخبراء، يحتوي زيت الزيتون على مادة الأوليكانثال – وهي مادة بولي إيثيلين قوية ذات خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم عند الإصابة بالصداع النصفي.

وبحسب الدراسات فإن الأوليكانثال يعمل بنفس طريقة الإيبوبروفين لقمع مكونات مسار الألم المعروف باسم نظام البروستاجلاندين.

وقال الأطباء إن أفضل طريقة للتحقق من وجود الأوليكانثال هي احتساء الزيت نقيًا وملاحظة مدى قوة لسعه في الحلق.

بمجرد العثور على الزيت المناسب، يوصى بشرب حوالي 20 مل، أو ملعقة كبيرة، كل صباح على معدة فارغة والانتظار لمدة 20 دقيقة قبل تناول أي طعام أو شراب آخر.

تسمح هذه العملية بامتصاص الأوليكانثال في مجرى الدم للقيام بسحرها، مما يؤدي إلى مجموعة كاملة من الفوائد الصحية.

يعمل المغنيسيوم مثل السحر

يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز أيضًا على المغنيسيوم – وهو معدن ضروري لتخفيف ومنع آلام الصداع النصفي. يقلل من مستويات الببتيد المرتبط بجين الكالسيتونين – والذي يشارك في تطور الصداع النصفي، ينظم المغنيسيوم أيضًا تدفق الدم ويقلل الالتهاب العصبي.


طرق طبيعية أخرى لتقليل آلام الصداع النصفي

تتضمن بعض الطرق الأخرى بخلاف زيت الزيتون البكر الممتاز والتي تساعد بشكل طبيعي في تخفيف الألم ما يلي:

كلما أصبت بنوبة صداع نصفي، تأكد من إطفاء الضوء والصوت والاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة. حاول النوم لتخفيف الألم.

يمكنك وضع كمادات ساخنة أو باردة على رأسك أو رقبتك – حيث تساعد إما على تخدير المنطقة لتخفيف الألم أو استرخاء العضلات المتوترة.

حاول شرب الشاي أو القهوة بكميات صغيرة لتخفيف آلام الصداع النصفي في المراحل المبكرة. ومع ذلك، كن حذرًا، حيث أن شرب الكثير من الكافيين كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى صداع الانسحاب لاحقًا.

من المهم أن تأكل بكميات صغيرة عندما تصاب بنوبة صداع نصفي. لا تتخطى وجباتك لأن الصيام يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي.

أثناء النشاط البدني، يفرز جسمك مواد كيميائية معينة تمنع إشارات الألم إلى دماغك. تساعد هذه المواد الكيميائية أيضًا في تقليل القلق والاكتئاب - وهما حالتان رئيسيتان يمكن أن تجعل الصداع النصفي أسوأ.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

مقطع يشرح كيف أبدع أساطير هوليوود فى الخدع السينمائية قبل 100 عام

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة


مجلس الوزراء يوافق على 8 قرارات خلال اجتماعه الأسبوعى.. تعرف عليهم

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

إقامة السوبر المصرى فى نوفمبر بسبب كاف

شاطئ خاص وسينما.. تفاصيل فيلا محمد صلاح الفاخرة فى تركيا

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة


حسام وإبراهيم حسن يطمئنان على مروان عطية

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

الزمالك يستفسر من شئون اللاعبين عن مصير شكوى زيزو

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

تامر حسنى: أخيرا بعد مجهود سنتين ألبوم "لينا معاد" غدا الخميس

الأندية تعترض على عقوبة إنذارات اللاعبين فى لائحة الدورى الجديد

فيريرا يتسلح بالوديات لإعداد الزمالك للموسم الجديد

قطار الثانوية العامة يصل محطته الأخيرة.. الطلاب يؤدون غدًا امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية.. و"التعليم" توجه بتدقيق البيانات بورقة الإجابة.. وتطمئن طلبة علمى بتسليمهم مفاهيم اختبار الأحياء باللجان

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى