أطعمة مهمة فى فصل الشتاء.. تواجه الكسل وتعزز الصحة

الشعور بالكسل
الشعور بالكسل
كتبت فاطمة ياسر

برودة الطقس وتقلباته قد تتسبب في شعورنا بالكسل، وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط حتى لو بسيط، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز وأهم الأطعمة التي تساعد في إمدادكم بالنشاط والحيوية وفقًا لموقع doctissimo.

الشعور بالكسل، هو تعب غير طبيعي عندما يستمر حتى بعد الراحة ويسبب الشعور غير السار والمؤلم بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، وبالتالي يشعر الشخص الذي يعاني من "الوهن" بعدم التوازن بين ما يجب عليه تنجز وما تشعر أنها قادرة على القيام به.

فإذا استمر هذا الشعور لأكثر من ستة أشهر، فإننا نتحدث عن الكسل المزمن.

الأطعمة المفضلة هذا الشتاء

للتخفيف من هذا التعب، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة، وهذا هو الحال بشكل خاص مع الحمضيات، أو حتى الأكثر إثارة للدهشة، مع البودنج، ومنها:

- الحمضيات: البرتقال، الجريب فروت" غنية بفيتامين C فهي تقوي المناعة وتحارب التعب.
- الأسماك الزيتية: السلمون، الماكريل، السردين، الرنجة، وتمثل مصدراً ممتازاً لفيتامين د وأوميجا 3.
- الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، البروكلي، كرنب بروكسل،  فهي غنية بالفيتامينات B9 وC والحديد.
- المأكولات البحرية غنية بالحديد.
-الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة: "هذه مصادر جيدة للمغنيسيوم".
- الأطعمة المخمرة: الزبادي، مخلل الملفوف، غنية بالبروبيوتيك، فهي تقوي المناعة.
- بذور اليقطين: فهي غنية بالبروتين والمغنيسيوم والحديد.

ما الأطعمة التي يجب عليك تجنبها؟

- الأطعمة المكررة والسكرية، مثل الحبوب المكررة، الحلويات، المعجنات، ألواح الشيكولاتة، المشروبات الغازية.
- المنتجات الصناعية مثل الوجبات الجاهزة والوجبات المجمدة.
- الخبز الأبيض والمنتجات التي تحتوي على الجلوتين: "فقيرة في العناصر الغذائية".

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

المصرية للاتصالات: لا نتنصل من مسؤولية حريق سنترال رمسيس والخطط عجلت عودة الخدمة

لعدم اكتمال النصاب القانوني.. تعذر الدعوة لعمومية غير عادية لسحب الثقة من الإسماعيلي

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس


الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا


وزير الخارجية الأمريكى يبدأ أول جولة آسيوية بزيارة ماليزيا

مصرع شاب إثر تعرضه للدغه ثعبان سام بالغربية

حريق بفرنسا يُدمر 2000 هكتار من الغابات ويجبر السكان على إخلاء المنطقة

معركة الحلم العالمى.. تشيلسى يتحدى فلومينينسى فى سباق التأهل إلى نهائى مونديال الأندية.. "البلوز" يستهدفون استعادة أمجاد البطولات.. نجوم السامبا يحلمون بكتابة التاريخ.. وريال مدريد وباريس يترقبان الفائز

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى