أطعمة مهمة فى فصل الشتاء.. تواجه الكسل وتعزز الصحة

الشعور بالكسل
الشعور بالكسل
كتبت فاطمة ياسر

برودة الطقس وتقلباته قد تتسبب في شعورنا بالكسل، وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط حتى لو بسيط، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز وأهم الأطعمة التي تساعد في إمدادكم بالنشاط والحيوية وفقًا لموقع doctissimo.

الشعور بالكسل، هو تعب غير طبيعي عندما يستمر حتى بعد الراحة ويسبب الشعور غير السار والمؤلم بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، وبالتالي يشعر الشخص الذي يعاني من "الوهن" بعدم التوازن بين ما يجب عليه تنجز وما تشعر أنها قادرة على القيام به.

فإذا استمر هذا الشعور لأكثر من ستة أشهر، فإننا نتحدث عن الكسل المزمن.

الأطعمة المفضلة هذا الشتاء

للتخفيف من هذا التعب، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة، وهذا هو الحال بشكل خاص مع الحمضيات، أو حتى الأكثر إثارة للدهشة، مع البودنج، ومنها:

- الحمضيات: البرتقال، الجريب فروت" غنية بفيتامين C فهي تقوي المناعة وتحارب التعب.
- الأسماك الزيتية: السلمون، الماكريل، السردين، الرنجة، وتمثل مصدراً ممتازاً لفيتامين د وأوميجا 3.
- الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، البروكلي، كرنب بروكسل،  فهي غنية بالفيتامينات B9 وC والحديد.
- المأكولات البحرية غنية بالحديد.
-الشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة: "هذه مصادر جيدة للمغنيسيوم".
- الأطعمة المخمرة: الزبادي، مخلل الملفوف، غنية بالبروبيوتيك، فهي تقوي المناعة.
- بذور اليقطين: فهي غنية بالبروتين والمغنيسيوم والحديد.

ما الأطعمة التي يجب عليك تجنبها؟

- الأطعمة المكررة والسكرية، مثل الحبوب المكررة، الحلويات، المعجنات، ألواح الشيكولاتة، المشروبات الغازية.
- المنتجات الصناعية مثل الوجبات الجاهزة والوجبات المجمدة.
- الخبز الأبيض والمنتجات التي تحتوي على الجلوتين: "فقيرة في العناصر الغذائية".

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سقوط 5 شهداء في قصف إسرائيلي على حي الزيتون بقطاع غزة

سيلفا قبل مباراة تشيلسى وفلومينينسي: احترم البلوز ولكن هدفنا النهائى

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس


اليوم.. افتتاح مسرحية الملك لير على المسرح القومي

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

تعرف على مباريات الأسبوع الأول لدورى المحترفين فى الموسم الجديد

النيابة تطلب تقرير الأدلة الجنائية فى واقعة حريق سنترال رمسيس


الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

أجمل أهداف كأس العالم للأندية بكاميرا الحكم قبل نصف النهائى.. فيديو

هنا الزاهد نجمة موسم صيف 2025 السينمائى بـ3 أفلام فى يوليو

ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد

"طلقنى" يجمع كريم محمود عبد العزيز ودينا الشربينى للمرة الثانية فى السينما

الزمالك يجهز بدائل شلبى والزنارى بعد رحيلهم فى صفقة ربيع

بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى