أطعمة غنية بالكولاجين تغذي البشرة وتجدد الخلايا.. السمسم في المقدمة

السمسم بالفعل من الكنوز التي تحتوي على الكثير من الفوائد للبشرة، خاصة فيما يتعلق بـ زيادة إنتاج الكولاجين لكن السمسم ليس وحده في هذه الرحلة، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تساهم في الحفاظ على شباب بشرتك ونضارتها، وفقًا لما جاء في موقع stylecraze.

فوائد الكولاجين للبشرة:

الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها ومع تقدم العمر، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة لذلك فإن تعزيز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي من خلال الغذاء هو خطوة مهمة للحفاظ على بشرة صحية وشابة.

أطعمة غنية بالكولاجين ومحفزة لإنتاجه:

بالإضافة إلى السمسم، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مكونات تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم، مثل:

الأطعمة الغنية بفيتامين C:

الحمضيات: البرتقال، الليمون، الجريب فروت.

التوت: الفراولة، التوت البري، التوت الأسود.

الفلفل الحلو: الأحمر والأصفر.

الكيوي.

البروكلي.

الأطعمة الغنية بالزنك:

البذور: القرع، الكتان، الشيا.

المكسرات: اللوز، الكاجو.

اللحوم الحمراء.

البقوليات: الحمص، العدس.

الأطعمة الغنية بالسيليكون:

الخيار.

البصل.

العدس.

الشوفان.

الأطعمة الغنية بالبروتين:

اللحوم البيضاء والدجاج.

الأسماك.

البيض.

البقوليات.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:

الشاي الأخضر.

السبانخ.

الجزر.
 

أهمية  السمسم في زيادة الكولاجين:
 

يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية المهمة لبشرة صحية، مثل:

فيتامين E:
 

وهو مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.

المغنيسيوم:
 

يساعد في إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

الكالسيوم:
 

يعزز قوة العظام والأسنان، ويساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.

أطعمة غنية بالكولاجين

السمسم