بدائل صحية للمشروبات الغازية.. منخفضة السعرات الحرارية

ثبت منذ فترة طويلة أن المشروبات الغازية هي السبب الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة، وفقًا لدراسة نُشرت في شبكة JAMA فإن تناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والمحلاة صناعيًا بشكل منتظم يشكل عامل خطر للإصابة بالأمراض، ولهذا السبب، من الجيد أن تتحول من المشروبات الغازية إلى هذه البدائل الصحية.

العصائر الطبيعية

وفقا لموقع news18 على الرغم من احتواء عصائر الفاكهة على سكريات طبيعية، إلا أنها خيار صحي أكثر مقارنة بالمشروبات الغازية ورغم أن تناول الفاكهة يعد خيارًا أفضل دائمًا، فإن اختيار عصير الفاكهة يمكن أن يساعدك بشكل فعال في الإقلاع عن المشروبات الغازية، اختر العصائر الطازجة لتجنب السكريات المضافة والاستمتاع بالنكهات والعناصر الغذائية الطبيعية.

المياه المنقوعة

إضافة شرائح من الفاكهة مثل الفراولة أو البرتقال أو الخيار مع الأعشاب مثل النعناع أو الريحان إلى إبريق من الماء، يعد بديلاً رائعًا للمشروبات الغازية، كما أنه لذيذ ومنعش بنفس القدر، اتركه في الثلاجة لبضع ساعات أو طوال الليل للحصول على مشروب غني بالنكهة وخالٍ من السعرات الحرارية.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو خيار حلو ومرطب طبيعي وغني بالإلكتروليتات، فهو  خيار ممتاز لإعادة الترطيب بعد التمرين ويمكنه حتى أن ينقذك من أمراض مرتبطة بضغط الدم بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.

القهوة المثلجة

للحصول على مشروب منعش يحتوي على الكافيين، جرّب القهوة المثلجة أو المخفوقة الباردة، يمكنك تحليتها بكمية صغيرة من المُحليات الطبيعية أو الشراب المنكهة للحصول على مشروب مُرضٍ ومنعش.

شاي الأعشاب

تتوافر أنواع الشاي العشبي بنكهات متنوعة وهي بديل رائع للمشروبات السكرية، سواء كان الشاي بنكهة البابونج المهدئ أو النعناع المنعش أو الكركديه الفاكهي، فإن الشاي العشبي لا يوفر خيارًا أكثر أمانًا مقارنة بالمشروبات الغازية فحسب، بل إنه أيضًا غني بفوائد صحية لا حصر لها.

عصير الليمون مع العسل

يعد عصير الليمون المصنوع منزليًا مع لمسة من ستيفيا أو العسل بديلاً لذيذًا ومنخفض السعرات الحرارية للعصير الذي يتم شراؤه من المتجر والمحمل بالسكريات المضافة.